130

4.04 DT: Miska: 1700 kcal 130/100/85 BWT: 1. Placek owsiany 2. Kiełbasa biała swojska 3. Indyk z burakami 4. Kanapka z indykiem 5. Indyk w warzywach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79a26ea937794599b9a444eacc48612f.png Trenio: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32de4b7135104ae98ebf74f06baf14ec.jpg A. Dwie pierwsze serie MC poszły rozgrzewkowo 20 i 25 kg. Serię [...]

chodzilo o to ze dobre kg na WL bo ja np 130 nie ogarne %-)

[...] czas do 60min tym samym tempem. Potem dodaje się różne ćwiczenia, sprinty itp, żeby poprawić swoje parametry (bo samo bieganie to już za mało). Także pierwszy cel, to 3x30x130 - 3x tyg po 30min z tętnem 130 Jakieś tam epizody z bieganiem miałem. Iście sezonowe :) Teraz głównie kettle i przez zimę to raczej siłowo niż kondycyjnie. Mam nadzieję, [...]

Dzień 41 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran 8g, magnez, cal+mag, ostropest, zielona x3, kawa mielona x2, ziołowa Trening siłowy 14: - rozgrzewka rowerek 15 min - siłka - bieżnia 35 min.(trucht 20 min, sprint 5 min.)przeplatane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/961d4717e3e241b686f165680d1f1118.png [...]

Dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/160 Dzień treningowy 1. Combo 4 x 4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko 4 x 4 30/35/40/42,5 bez zmian 2. Combo 4 x 4 MC snath grip/Romanian/ Sumo 4 x 4 40/45/50/55 bez zmian 3. Combo wypady 3 x 8 krótki/długi/przysiad wykroczny 3 x 8 25/25/25 4. Uginanie nóg 3 x 6 na nogę 12/40, 11/40/40 (12/40, 11/40, 10/40 ) 5. [...]

[...] że już po tygodniu można odczuć działanie. Zwłaszcza, że ładuję 15g DT, 10 DNT. Wczorajszy trening: Przysiad: 100/105/110/110 WL Skos: 65/70/75/80 Lekko, na pewno dołożę MC: 130/135/140/145 Przy 145 mała cofka ale opanowana :-) Dzisiaj rano standard jajecznica, niestety żarcia do pracy nie miałem kiedy przygotować więc będzie zamawianie i [...]

Ahh, chciałam się pochwalić moim dzisiejszym pulpecikowym obiadem %-) i od razu wrzucam dzisiejszą miskę :-) DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: ZMA napoje: kawa czarna x2, herbata czarna x2, woda niegazowana ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3442e5bf99ca470abbd679910aa1ba4a.jpg [...]

Przysiad 100/Martwy ciąg 130/Wyciskanie na klate 85

Czesc. Przy Twoim wzroscie i wadze to te 2000 kcal to chyba za duzo. Za nim ktoras z szefowych tu zajrzy przyjmij z 1700 kcal 130 wegli okolo 100 bialka a reszta tluszcze. Zaznaczam, ze nie jestem uprawniona do podawania takich zalecen i podaje Ci tylko rozklad orientacyjny do czasu jak zweryfikuja to szefowe. O stepie to chyba mowiono, ze rozwala [...]

[...] - diagnoza: lewostronne zapalenie płuc - antybiotyk i zwolnienie na dwa tygodnie :-{ jak tu któraś z Szefowych zajrzy: czy mam ciąć kalorie w misce z powodu tej przerwy? - teraz jest 1700 95 białka 95 tłuszczu 130 węgli. dziś w misce: tran, leki: BetoZK, Valzek, Unidox (doksycyklina) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcc9c6ce502141fd82e6ac6b9625ce84.png

Dzięki x-pomp ! Co prawda paka jeszcze nie dotarła, ale aktualnie jest sytuacja, jak poniżej %-) https://lh4.googleusercontent.com/-m4Sj4iT4q1o/T3mVaQJBiNI/AAAAAAAAHLE/u9zn60q7l9M/s912/2012-04-02-130.jpg Mam nadzieę jednak wrócić asap do treningów. Oczywiście w OS będę zdawał relację ;)

Faleczko bóli o dziwo nie ma (aż tak dużych :)) ) ale to dlatego, że po treningu skoczyłam na saune ;-) 4.04 DNT: Popłynęłam z miską- coś mi się pomyliło z rozkładem- miało być 130/150/85 BWT a było: Trenio: Insanity- pierwsze 25 min bo się zacieło}:-(( i Ab Ripper na brzuch /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f9e10832c2941699f087758bfd87d9e.png

Dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/100 Dzisiaj bez treningu, miało być bieganie, ale zimno i mokro więc darowałam sobie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f1162b04aad46ae8ea72495fb1a0110.png

[...] do 122 funtów (do 55,338 kg) Kategoria piórkowa (Featherweight) do 126 funtów (do 57,153 kg) Kategoria junior lekka/superpiórkowa (Superfeatherweight) do 130 funtów (do 58,967 kg) Kategoria lekka (Lightweight) do 135 funtów (do 61,235 kg) Kategoria junior półśrednia/lekkopółśrednia (Lightwelterweight) do 140 funtów (do [...]

Spróbuj ułożyć miseczkę tak: ok. 130 g białka, 65 tłuszcze, 190 ww i wrzuć do kontroli :-) Tu nie ma z czego chudnąć, to trza umięśnić ;-)

Frosti - naprawdę uważasz, że pomiędzy człowiekiem ważącym 100 a 130 kg nie ma różnicy np. w sile ciosu pomimo braku kategorii wagowej w boksie czy tylko sobie jaja robisz? :D Z tymi teoriami "człowiek ważący 61 kg nie ma szans w starciu z cięższym od siebie o 8 kg przeciwnikiem" teoretyzujesz na maksa, nie wiem w ogóle czy jest sens komentować te [...]

naprawdę uważasz, że pomiędzy człowiekiem ważącym 100 a 130 kg nie ma różnicy np. w sile ciosu pomimo braku kategorii wagowej w boksie czy tylko sobie jaja robisz? Nie ma miażdżącej różnicy. Bo różnica oczywiście jest. Z tymi teoriami "człowiek ważący 61 kg nie ma szans w starciu z cięższym od siebie o 8 kg przeciwnikiem" teoretyzujesz na maksa, [...]

Dzień 42 Miska: Założenia: 1700kcal (B:120-130, T:75, WW:130) Suple: tran 8g, cal+mag, zielona x3, kawa mielona x2, ziołowa Trening: orbitrek 45 min. Kurcze, w poniedziałek przepada siłka. Co z tym fantem zrobić?:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b20d6f434674854b34ab22e3de45672.png

Dla 100-kilogramowego ten 130 kg jest o 30% cięższy. Dla 61 kg ten 69 jest cięższy o 13%. Należy jeszcze pamiętać, że w przypadku heavyweight o wiele większa część tej różnicy to jest mięcho niż kości(kości stanowią bardzo niewielki procent masy ciała). Czysta matematyka psuje Twoją teorię, kolego. To nie chodzi tylko o to, o co Tobie się wydaje, [...]

Frosti d****u. Koleś ważący 130 kg jest o 30% cięższy od ważącego 100 kg. Koleś ważący 70 kg jest cięższy od ważącego 60 kg o 16,66%. Niby jakim cudem 30% różnicy wagi ma mniejsze znaczenie niż 16,66%? Brak kategorii wagowych typu -110, -120, -130 nie jest spowodowany brakiem różnicy siły u wilekich kolesi o róznych wagach , ale faktem, że gdy [...]