130

przeczytalas linki ktore zaiescilysmy w regulaminie dzialu? prosze byscie na podstwie tego co przeczytacie probowaly ulozyc diete. dla ciebie 1800kcal BWT 120/130/reszta do wartosci kalorycznej dla mamy 1700kcal BWT 120g/150g/reszta do wartosci kalorycznej Powiedz ile razy w tygodniu mozecie wygospodarowac na treningi i jakie? Zmieniony przez - [...]

Marian Jaką długość ma twoja sztanga? Wiesz,180cm jest nawet ok. Chodziło mi o skrajne przypadku,kiedy gryf ma 130-150cm. Jakby to wytłumaczyć łopatologicznie: Na krótkim gryfie cały ciężar spoczywa na tobie. Na długim i elastycznym ten ciężar się rozchodzi.Jak podnosisz sporo kg,całe obciążenie rusza trochę później niż sam środek gryfu. [...]

[...] :D Od dwóch tygodni jestem na czystej misce i treningu dla początkujących polecanego na forum. Niestety, robię chyba coś źle, gdyż wymiary jak stoją, tak stoją. Rozkład BTW 130/90/130. Ostatni trening: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4, 5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 5, 5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu [...]

[...] jest zwykle lekko poniżej 100, jakies 80-90, jak spie 50-60. Na ostatniej wizycie lekarz pytał się o wysiłek to powiedziałem, ze silownia wpływa na mnie ok (sredni puls 130), bez silowni jestem przemęczony i brak mi siły (niskie ciśnienie). Jednak jako, ze silownia nie jest zalecana przy problemach kardiologicznych, to zalecił spacery czy [...]

[...] gośc wypadł z tego cyklu i jak pisze to niedawno - ile misiał by wziąśc teraz mety solo aby podrobiło go w zadawalający sposób_ zwróć uwage na jego wymiary obecne procek dzienki:-) wpisałem tam to co wpisałem jak macie mieć przez to wrzody to prawie 130 rozumcie jako 75 dla zdrowotności Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-21 09:04:36

8x8 w koszulce bezrekawow miales 130 na zyle? btw 42/80 kg i pewnie bfem jednocyfrowym wyglada milo Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-04-21 07:46:01

DNT 1600kcal BWT 130/50/r Dzień lizania ran%-). Nie no jest dobrze. Pod względem drenażu z sił, najbardziej męczące są dla mnie pierwsze 3 dni z wytrzymałościówką po środku. Chyba rozłożę to jakoś inaczej na przyszły tydzień. Zrobiłam sobie nowe foty, dużo fot. Coby mieć co porównywać. Dobre zdjęcia to podstawa/-)_ Miska: Doszła jeszcze kawunia ze [...]

[...] ** 10 min na x-trainer * interwaly oczywiscie z przerwami bo myslalam ze pluca wypluje ** zastanawialam sie czy do kibelka leciec ale jednak przetrwalam bez bliskiego spotkanie w muszla , ciazowa praktyka radzenia se przy ostrych mdlosciach sie przydala Micha BTW 1900/130/80/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3571cbb930624ea6bf3027edf09f2510.png

[...] jak najdłużej ;-) ___________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 20.04.2012 MISKA 130 B/250 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2764f4a9c574385b0f82f7b2255300e.png Warzywa: ogórki kiszone, buraczki, pomidory, cebula, brokuły, kiszona Napoje: woda, kawa, [...]

[...] %-) od 15-tek jakoś poszło 8-) interwały :)) no comment %-) Ktoś kto wymyślał te konkursowe treningi musiał być akurat zayebiście wku.rwiony na cały świat %-) Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be48c654c31e48ddb37efec677b3c9c4.png zielsko: ogórek kiszony, brokuł %-) popitka: pokrzywa, rumianek, kawa, woda x 2-3 Zmieniony [...]

[...] były zbyt dalego mojego miejsca zamieszkanie mieszkam w czaplinku zachodniopomorskie (na google map można luknąć ) wiem ze coś jest organizowane w szczecinie ale to ponad 130 km odemnie a kursy są co dziennie licze na waszą pomoc miejsce musze wybrac do niedzieli wieczorem a jesli ktoś ma zaliczony taki kurs to licze na jakoś relacje z niego [...]

20.04 Piątek SQ 105 / 110 / 115 / 120 / 130 x 3 / 115 x 8 WL 95 / 100 / 105 / 112,5 / 125 x 3 / 107,5 x 8 Wiosło (nachwyt) 65 / 70 / 75 / 80 / 90 x 3 / 75 x 8 Przysiad dość lekko, kolano w ogóle nie bolało, rozgrzewka z 3ech serii WL 125 lekko, bez asekuracji Wiosło lekko, 90 bez problemu

[...] okazji wychowują dzieci, gotują, sprzątają, prowadzą ogrody i budują domy...to jest dopiero MOC! ____________________________________________________________ DT 2000kcal BWT 130/150/r Ostatni dzień treningowy w tym tygodniu. Dwa dni luuuzu. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/614a2e8bb20f43ae9f3188c3be69d6e8.png warzywa: sałata suple: tran, zma [...]

[...] ona prowadzi mnie od początku to najlepiej jej będzie ocenić czy jest o dobry pomysł:-)) ________________________________________________________________ 20.04 DT: Micha: 130/100/85 BWT 1. Omlet z owsianych z indykiem 2 i 3. soczewica i indyk trenio 4. Omlet z bananem, prochem, owsianymi 5. serek,migdały [...]

[...] jakiś mięsień. Próbowałem różnych wariantów ćwiczeń najmniej kontuzjogenna jest suwnica smitha Zażywane suplementy : w tej chwili whey gold standard, universal super cuts 130. Ostatnio przerabiany plan: Plan zawiera w sobie serie rozgrzewkowe i wstępne. Na duże grupy są 3-4zasadnicze serie na małe 2-3s 1. Sztanga płasko lub hantle 5s 12-10 2. [...]

saw odpuść do to przedtreningówka, weź zwykłe mono i możesz dorzucić PP, jest treaz promocja wiec zmieścisz sie w 130 pln http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html

haha. 8x8 wrzuć do tchp te 130 kg chłopa na żyle :-)

[...] kreatynowy typu S.A.W czy tylko kupić samą kretę? jak tak to jaką? drugą puchę Xploda czy coś innego? Dodam że na tej kreatynie najlepiej mi poszła siła a jadłem już CM3 i Mono Olimp 1250 mega caps. Dodam że nie stać mnie na xplode + no shotgun poraz drugi budżet do 130-140zł. Nie zjedźcie mnie bo aż taki obeznany w tym temacie nie jestem :)

[...] w końcówce 5 tygodnia i mam pytanie. Lepiej byłby wydać kasę na stack kreatynowy typu S.A.W czy tylko kupić samą kretę? jak tak to jaką? drugą puchę Xploda czy coś innego? Dodam że na tej kreatynie najlepiej mi poszła siła a jadłem już CM3 i Mono Olimp 1250 mega caps. Dodam że nie stać mnie na xplode + no shotgun poraz drugi budżet do 130-140zł.

[...] pozostałych ćwiczeniach wszędzie praktycznie progres :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86bc584d5a4d4a54bf502337070d6bcb.jpg No i jeszcze dzisiejsza micha DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: BCAA napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6806e1fa433c4914ae65b137c86121bf.png Zmieniony przez - melmanka w [...]