130

[...] po 24 kolejce. (ostatnia kolejka,suma) 1.Pippo-----------1------141 2.ciamciara------0------140 3.Tamburynek---0------134 4.Black Pete-----2------131 5.legmg04-------2------130 6.BC_-------------0------129 7.Cinool----------0------121 8.pawlikus-------0-------97 9.QUEBLO-------0-------97 10.Toomek4------0-------54 11.Wania81------0-------29 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d17069a671c64d8991af0cd41387e636.png Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Warzywa: Brokuły, cebula, pieczarki. Razem conajmniej 650 gram plus jabłko 130 gram. Napoje 2 litry. 2x skrzyp, 2x pokrzywa, kawa, robois, zielona Suplementy Rutinoscrobin, Modafen TRENING Dziś się okazało, że moja komórka oprócz stopera zwykłego, [...]

[...] CYKLU: troche masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 3 miesiace 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): atletyczny 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: owlosienia 15.WYNIKI SILOWE klata : - 130 martwy ciag : - przysiad : - Zmieniony przez - dawidek99 w dniu 2012-03-08 21:50:02

[...] już pomierzyć i mam nadzieję, że po tym tygodniu (pierwszym tygodniu protokołu kortyzolowego) będą kolejne efekty :-) Wklejam więc dzisiejsza michę: Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: kozieradka, kurkuma, BCAA, ZMA, melisa x3 napoje: woda niegazowana ok 2l, kawa czarna x2 [...]

Zanim zacząłem przyjmować leki miałem skurczowe między 140 a 160. Na lekach mam między 120 a 130, rozkurczowe mam w normie.

[...] drugi posiłek(w szkole) 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal 237 50g szynka z indyka B 8,3 T 0,7 W 0,1 kcal 40,5 20g orzechy włoskie B 3 T 13 W 0,5 kcal 130 13:30 trzeci posiłek(w szkole) 200g(200ml) mleko UHT 0,5% B 7,2 T 0,8 W 10,2 kcal 78 30g odżywki białkowej B 34,5 W 16 T 1,4 kcal 214 jeden banan(150g) B 1,5 W 32 T [...]

Toż to suuper! Przyłożę się, przyłożę! 2000 kcal BTW 130/65-70/reszta ww. Dzięki wielkie! Poniżej zmieniona miska na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6957a7bf0d34f67bcd362a4d9a02be7.png Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-09 13:48:43

[...] podejściem, nawet na mega koksach. Na klatkę więcej serii niż na nogi - LITOŚCI. Uzupełnij foto i wymiary. Wyniki siłowe mówią jasno, że nie wiesz o co chodzi w tym sporcie. 130 na klatkę, a martwy leży i kwiczy, podobnie siady. Od treningu klatki NIC nie uzyskasz. Od nóg i pleców - owszem. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-09 15:39:44

[...] popracować.. Humor jakiś dziwny dziś, a jeszcze jutro czeka mnie zdecydowanie ciężki dzień i na samą myśl aż mi źle :-( Ale do sedna! Dzisiejsza micha Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) napoje: kawa czarna x3, woda mineralna 2l suplementy: BCAA, kurkuma, kozieradka, melisax3, wit.C i E potreningu, ZMA na noc [...]

DT/ 2000kcal BTW 130/100/150 Trening: PRZYSIAD 40kgx10/45kgx10/50kgx8 WIOSŁOWANIE 37,5kgx10/40kgx10/42,5kgx10 WYCISKANIE PŁASKO 25kgx10/ 27,5kgx8/30kgx7 PP 25kgx10/27,5kgx5/30kgx7 WZNOSY 3x10 własny ciężar Drugi po chorobie, nadal rozruchowo (dlatego brak porównania obciążeń). Było ostro. Nie dałam rady wykrzesać z siebie nic po siłowym. Jutro [...]

Wklejam dzisiejszą miskę 1900 kcal, BTW 150/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/856bf55fe0ac48608f3d23eccf965b27.jpg I pomiary poranne. Wczoraj dostałam @ 8-) W końcu kurde, po dwóch tygodniach raczył się pojawić. No i spadki są 8-) Nawet waga drgnęła %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e04fde5f9b4414d99add1755503a981.jpg Zmieniony przez - aineko w dniu [...]

1)115/3x3 2)117,5/3x3 3)120/3x3 4)122,5/3x3 5)125/3x3 6)127,5/3x3 7)130/2x3 8)132,5/2x2 9)135/2x2 10)137,5/2x2 11)140/2 145/1 12)147-150/1

Wczorajszy trening: 8.03.2012 Czwartek wl 50 x 8,8 80 x 5 110 x 3 115 x 2 125 x 2 koszula 135 x 2 145 x 2 150 x 2 Ostatnia seria najlepsza. Przysiad 50 x 8 80 x 5 110 x 5 130 x 5- lekkie tasmy Pare cwiczen na biceps.

[...] "x" przyznam, ze to o wiele "przyjemniejsze" cwiczenia, niz te na maszynach :) Nie moge sie doczekac niedzieli i treningu B! Mam natomiast pytanie dotyczace diety. Dzis bez problemu przyjelam na klate 1700, 130 WW. Natomiast w DNT az mnie mdli momentami. Czy moge wtedy ograniczyc WW? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/769120abfb214160a7ff74c52c84e7a5.png

[...] temu) utrzymałam 20 sekund, dzisiaj 66. :-PP Sama jestem zdziwiona. Zrobiłam dziś mały test biegania, gdyby byłam z psem na spacerze. Jestem w totalnym szoku. Biegłam 130 sekund. Dopiero po 130sekundach zaczęła mnie łapać zadyszka i wysiadły mi łydki. Dla porównania w zeszłym roku jak próbowałam biegać, zaczynałam od 30 sekund, bo dłużej [...]

Niemowlęta Od urodzenia do 6 miesiąca życia 30 mg dziennie Dzieci Od roku do 3 lat 80 mg dziennie Od 4 lat do 8 lat 130 mg dziennie Od 9 lat do 13 lat 240 mg dziennie Mężczyźni i chłopcy Od 14 roku życia do 18 lat 410 mg dziennie Od 19 do 30 lat 400 mg dziennie Od 31 wzwyż 420 mg dziennie Kobiety i dziewczęta Od 14 do 18 roku życia 360 mg dziennie [...]

[...] małe podsumowanie. Minęło 12 tygodni redukcji z wami... Postaram się po kolei pisać co się działo. DIETA Od początku dostałam od Obli zakaz na nabiał i gluten. Rozkład był 130 białka 130 w/w i teszta tłuszczy do 1800kcal, co potem po kilkutygodniowym zastoju zstało zmienione na 130 bialka 100 w/w reszta tłuszczy równiez do 1800kcal. Na Tym [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczuply 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: ? -przysiad: ? Zmieniony przez - Tomek 24irl w dniu 2012-03-10 12:10:58 Zmieniony przez - Tomek 24irl w dniu 2012-03-10 12:14:01

DNT/ 1600kcal BTW 130/100/50 Treningi w tym tygodniu dały mi ostro w kość - wszystko mnie boli. Nie mam ochoty robić jeszcze aerobów - jedyne na co mam siłę to na jedzenie i leżenie}:-(, a tu jeszcze trza się ruszać... Jestem mega zmęczona. Dziś robię dnt, coby jutro zrobić siłowy, albo chociaż aero, bo kuleje to w tym tyg. Żywię nadzieję, że dupa [...]

[...] zdecydowanie lepszy dzisiaj :-D Dziś rybka, właśnie dziewczyny, które ryby najlepiej jeść? u mnie dzisiaj tilapia, jakoś tak lubię po prostu :-) DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Suplementy: BCAA, kurkuma, kozieradka, ZMA przed snem, melisa x3 napoje: kawa czarna x2, wola niegazowana ok 2l [...]