130

[...] 15/max x 10/max x 5/max x cc 3. wiosło hantlem 8p x 32/42/52/62 4. jakiś hamer 15-12p x 3 serie 5.przyciąganie do karku 15p x 3 x 30-40 6.szrugsy ze sztangą 8p x 90/110/130/150 7.szrugsy siedząc 25p x 17/17/17 +15 minut aero wrażenia: b. zadowolony z mc i średnio z reszty treningu bo po martwym 3/4 siły mi zeszło jak ręką odjął. Teraz będę [...]

Jutro koniec licytacji nowych, oryginalnych spodni Jack&Jones kupionych za 130 zł na allegro. Na razie stoją 40 zł, więc warto spojrzeć, zalicytować, nie odwołuje ofert :) http://allegro.pl/piekne-chinosy-jack-jones-jj-w32-l32-rurki-zara-i3672425289.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/725263bdd8184f3e963a5f4acaf45951.jpg

[...] pójścia na trening. Bieganie w terenie na razie zawieszam z powodu bólu w lewym kolanie podczas biegu. W zamian będzie orbitrek. Dieta: trzymana na poziomie 120/70/130-140 BTW ------------------------------------------------------ 7.11 W końcu DT8-) Trening: 2x10 powtórzeń,10kg przysiad sumo, tempo 2020 2x10 powtórzeń,10kg przysiad [...]

[...] strony dziennika. 2. Micha Przez cały czas czysta, liczona choć czasem na oko, to w większość dni dokładnie. Rozkład od Obliques (tu podziękowania :-) ) 2000kcal B/T/W = 130/80/reszta 3. Wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1068cb4f9be849428e99a6924742ca31.JPG Jeśli chodzi o wagę to w tym czasie w sumie wahała się pomiędzy 57,7kg a 59,9kg, dziś [...]

[...] - o dwie więcej niż ostatnio :) :-D kiedyś 3 nie mogłam zrobić :)) + 20 min rowerek http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png BTW - 130/77/120 Wczoraj : Brak supli = przypomniałam sobie o nich w nocy więc już nie brałam + warzywa : kapusta, pomidory, ogórek świeży, buraki - wliczone, cebula Dzisiaj + [...]

[...] siadły Waga : 64,7 64,7 x Wzrost :170 Obwód w biuście :92 92 92(0) Obwód pod biustem :78 80 80(0) Obwód talii w najwęższym miejscu :76 77 77(0) Obwód na wysokości pępka :85 86 86(0) Obwód bioder :95 95 95(0) Obwód uda:56 56 56(0) Obwód łydki:34 34 34(0) Miska BTW 130/70/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/074ea159e4dc44d198e32659c230c258.png

up nadal aktualne rękawice nówki sztuki oddam je za 100 zł . http://images.okazje.info.pl/p/sport-i-hobby/1004/adidas-performance-response-rekawice-bokserskie-ad544a0cr-917-.jpg to ich zdjęcie . opłaca się najtańsza cena na internecie to 130-140 zł . Zmieniony przez - Piotrioss98 w dniu 2013-11-09 21:23:59

08.11.2013 DT dzień 63 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, bratek BWT 130/50/50 b: 135 g (46%) ww: 53 g (18%) tł: 48 g (36%) trening (whey+skrawek jabłka po treningu) II - serca, marchew z groszkiem III - halibut, warzywa IV - wół, warzywa, brazylijskie [...]

09.10.2013 DT dzień 64 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, bratek BWT 130/160/120 b: 132 g (32%) ww: 160 g (39%) tł: 51 g (28%) I - jaglanka z owocami leśnymi + 2jaja sadzone II, III, IV - wół, dynia, warzywa, kokosowy trening (whey+owoce leśne+jaglana [...]

Witajcie. Wzlotów, ni upadków nie ma :) Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c6ff2ddf9644adc87e684abda96be80.png Zaczynałam 1800/bwt- 120/120/93 Od 23.10 - 1700/bwt- 130/120/77 Czy należy znów zmodyfikować rozkład? Zmieniony przez - judyta w dniu 2013-11-10 09:24:45

[...] głownie b + t (na imprezie byłam i jadłam śledzie, wiejskie wyroby i własnej roboty jaja faszerowane) Dziś od rana mam mega głód, na śniadanie prawie 800 kcal wciągnęłam, co oznacza głodowanie przez reszte dnia - dobrze, ze zapas kap kiszonej i brokułów mam Micha 100 b/ 60 t/ 130 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9571e6c27f8a4172ab1c99993f796fa5.JPG

[...] popłaczę) 6 stopni 3 x 12 - 7,5 kg x 2 hantle 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max 2 x 20/16 - 50 kg 3 x 19/15/12 - 50 kg W ramach aero 11 min na orbitreku Miska BTW 130/70/150 Nie wiedziałam, że gęś jest tak tłusta... i tak nie jem ani skóry ani żadnych tłustych kawałków no ale bilans przewalony. [...]

Kategoria junior piórkowa/superkogucia (Superbantamweight) - do 122 funtów (do 55,338 kg) Kategoria piórkowa (Featherweight) - do 126 funtów (do 57,153 kg) Kategoria junior lekka/superpiórkowa (Superfeatherweight) - do 130 funtów (do 58,967 kg)

Na dietę mogę wydać +/- 100zł/miesięcznie. Więc nie mogę sobie pozwolić na dietę perfect :> jak możecie to napiszcie co z czym jeść żeby nie kosztowało fortuny (+ posiłki 10:30,130:30 żebym mógł przygotować w domu )

Micha na dziś 100 b/ 60 t/ 130 ww DNT, bo Siłka zamknięta :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1b916e391e047c3be3dff0952c9de96.JPG

[...] zmobilizowała (dzięki) udaję się w tym tyg do lekarza. Niefortunny ten mój dziennik. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png BTW - 130/77/120 - 1700 kcal + warzywa - marchew, cukinia, cebula,kalafior, fasolka szparagowa, pomidory. + suplementy - tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 2t, wapń 1000mg magnez [...]

10.10.2013 DNT dzień 65 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, bratek BWT 130/50/50 b: 133 g (45%) ww: 50 g (17%) tł: 50 g (38%) I - placek marchewkowy II, III, IV - wół, warzywa, masło IV - flaki, warzywa, kawałek sera V - jajko sadzone, marchew VI - [...]

11.10.2013 DT dzień 66 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, bratek BWT 130/120/50 b: 129 g (36%) ww: 121 g (33%) tł: 50 g (31%) I - jaglanka z malinami + 2jaja sadzone trening (maliny+whey po treningu) II - serca, ziemniaki, warzywa III, IV - flaki, [...]

wszystkich :-) więcej ciężaru. Dokładaj 20g wegla jak mówiłem i lecimy z tym, bo wypadałoby zrobić te 130 w siadzie na końcówce i około 80 we wiośle jednorącz

[...] 20x60, 15x70 Dieta 1 posiłek 80 g owsa, 200 g twarogu, 1 jajo, 120 g białek, 20 g masła orzechowego 2 posiłek 100 g płatków, 150 g jogurtu 0% 3 posiłek 500 g ziemniaków, 130 g kuraka 4 posiłek 80 g ryżu, 140 g kuraka 4 posiłek 500 g ziemniaków, 120 g kuraka Muszę jeszcze nabić czymś kcal bo zostało prawie 500 same węgle + tłuszcze, więc [...]