130

i'm back od wczo dietka ładnie trzymana - 1800kcal przy podziale 130/90/130, ale już zdążyłam poczuć mniejsze węgle. to boli wczo i dziś aero 40 min. siłowy będzie albo we wtorek, albo jutro (...jeśli nie wytrzymam ) od poniedziałku rotacja węglami

[...] nie bede sztangi bał pozdro Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-05-04 18:42:15 Wiem że nie wyciągnełem z tego treningu maxa, ze 135kg w docisku bym był zadowolony, jest 130 też dobrze Wodyn po tej przerwie znów od nowa zrobie ten trening, tylko czy teraz dać pełne WL ?? Małe podsumowanie 1 tre 15 80*15 ostatni 95*14 1 tre 10 90*10 ostatni [...]

DZIEN 65 (04.05.09) D3 WODYNA 130 na klate poszlo poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/Wysu_%2FMój_Dziennik_Trenigowy%2Fforma_z_kwietnia_57str-t477506-s68.html bez przesunietej progresji: wyciskanie lezac: 50x10 60x6 70x6 80x6 90x5 100x5 110x5 (115x5) 120x5 (125x3) 130x1 wyciskanie hantli neutralnie skos : 20x10 25x10 30x10 [...]

[...] Stan zdrowia: Dobry - B.Dobry   Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: -   PPM podstawowa przemiana materii: -   Wyciskanie leżąc (MAX): 130 kg   Martwy ciąg (MAX): 130 kg   Przysiad (MAX): 110 kg Oto jeszcze kilka innych propozycji: 1 - 8 Deca 200mg E7D 1 - 8 Test.enan 100mg E7D Lub: 1 - 5 [...]

[...] i niby osobno jest kategoriami a osobno OPEN, i w kategorii open wylaniaja zwyciezce wilksem. w sumei ja waze mniej niz 82,5, wycisne ze 130, moze ze 132,5 jak sie beda wsyzysc patrzec ale tam mozna miec koszulki, pasy trojbojowe, sciagacze itd, wiec troche pomieszali za bardzo niby u mnie na silowni zazwczyaj [...]

[...] Radosław -91 Tur Ryki 0 kg Kat.67,5KG 1.Kosowski Marcin 90-Power 2005 Nasielsk 160 kg 2.Siemieniecki Łukasz 91-Unia Wąbrzeźno -140 kg 3.Humanowski Maciej-92 –Bliza 130 kg 4.Hintzke Marcin-91 Bliza 130 kg 5.Garbicz Damian 90 –Hutnik Pieńsk 105 kg -Kołodziejczyk Marek 91-Tytan Kutno 0 -Gajewicz Mateusz 93 Tytan Kutno 0 J23 [...]

WYPIS Z DNIA 14.05.2009r. Szacun na dzielni Wyciskanie wąsko na lekkim skosie w dół: 55x15 70x10 85x10 100x8 115x4 130x2 REKORD!! (drugie z lekka pomocą) 110x5 80x10 Prostowanie ramion na wyciągu: wszystko co sie da x 10 wszystko co sie da +5 x 10 wszystko co sie da +10 x 10 wszystko co sie da +15 x 10 Francuz jednorącz w siadzie: 10x12 13x10 [...]

[...] II Ełk -167,5 kg 3.Partyka Rafał-89-Terminatus D.G-150 kg 4.Śliwiński Dawid -89-Unia Wąb.- 145 kg 5.Lewandowski Leszek 90-Tytan Kutno 137,5 6.Przewłoka Michał 89-Tur Ryki 130 7.Kulik Kamil-90 Tur-127,5 8.Runowski Mariusz 92 Cartusia 127,5 9.Pendel Damian93-Herkules W-wa 105 kg -Łukaski Arkadiusz -90 Wiking 0 J23 1.Bielecki Grzegorz 87-azs [...]

Dzisiejsza porażka Plecy biceps lekko, WL i triceps ciężko "B9" - dociąganie znad kolan 5x5 - 130 - 140 - 140 - 140 - 140 + pompki z klaśnięciem 5x5 - podciąganie podchwytem na drążku 5x8-6 --- WL x3 - 130 - 150 - 160 - 170 - 180x2,5 (ost. 177,5x3) filmik tylko co tam oglądać? --- głową do góry sztanga wąsko 4x6 - 105 - 115 - 125x4 [...]

no to ja już jestem wygłupiona, na siłowni tak mi radzą, na spalanie tk. tłuszczowej to aeroby ok 40min (tętno 130-160 dla mnie, jeden mówi, że 130 starczy), że mięśni tak szybko nie spalę?? skoro je wzmacniam na siłowni?? Sama nie wiem czy jestem taka wyczerpana po samym treningu czy to też przez TSE, biorę mniej, przywyknę. no wiem że mało [...]

[...] Starachowice 128,70 175 13. 95,97550 Dereń Hieronim 66 MGKS "Hutnik" Pieńsk 84,20 145 14. 89,10200 Tułodziecki Janusz 67 TKKF "Herkules" Warszawa 79,50 130 15. 86,73600 Radziejowski Jarosław 64 TKKF "Herkules" Warszawa 73,50 120 16. 86,08900 Kruk Bogdan 67 TKKF "Azory" Kraków 70,10 115 17. 85,81950 Sych [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 47-48 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 180-190 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 5. Jaki wynik w przysiadzie = 6. Jaka waga = 125-130 na żyłce 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = z koksem, co sie bede *******ił 8. Inne uwagi = za niecały rok to osiągnę

[...] Rozjazd 2h hr 138 Vśr 25.5 2009-05-19 Czasówka 10km 30min rozgrzewka i 30min rozjazd hr 178 Vśr 32.73 Tetno i średnią wpisałam z samej czasówki, na rozgrzewce było 130. Na rozgrzewce czułam się ok, ale od pierwszego kilometra tej czasówki było już coraz gorzej, po 6 chciałam z niej rezygnować, ale jakoś się dociągnęłam do końca. Miałam [...]

[...] w dniu 01 maja, była Aneta Florczyk – Mistrzyni Świata Strongwoman. Już w pierwszej konkurencji, spacerze farmera na czas, na dystansie 40 m, z walizkami o wadze 130 kg, świetną formę potwierdził Maximus, wygrywając z czasem 18,46 s. Pozostałe wyniki były bardzo wyrównane. Drugie miejsce to spora niespodzianka, Marcin Wlazło , [...]

[...] 2009.06.05 1. Podciąganie na drążku, najszerszym nachwytem, siłowe, pełne 18 x masa ciała 10 x (+10 kg) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu; RAW 10 x 80 kg 10 x 100 kg 5 x 130 kg 5 x 150 kg 5 x 160 kg (+ pas i w kolejnych seriach tak samo) 5 x 170 kg 5 x 180 kg 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, szerokim chwytem, głową w dół - średnio 10 [...]

5 lat ale chyba leżenia fatalnie siła też mała przy tej wadze 130 szału nei robi waże mniej rzy tym samymwzroscie a 130 to ze 2-3 razy machne jak cwicze klatka okropna wyglada tak jakby kolega pare latek temu wział koksik na nieprzygotowane miesnie i złapał taka zdeformowana sylwetke 46 w łapie tez nei widac absolutny brak kapturów barki waskie [...]

[...] warzyw Posiłek 3 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka150 Ryż brązowy 100 oliwy i warzyw dorzuc Posiłek 4 (po Treningowy koktail) Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 130 Czarne jagody mrożone 130 Banan 100 Miód pszczeli 15 ujdzie Posiłek 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 100 ok. Posiłek 6 Ser twarogowy półtłusty 80 [...]

11.09.2009 5 BII DZIŚ MEGA MOC 1. Martwy ciąg 50*5 70*5 90*5 100*5 110*5 120*5 130*5 140*5 150*5 2. Wspięcia 70*20 100*20 120*20 140*15 3.Box sqat 60*5 80*5 100*5 110*5 120*5 130*5 140*5 150*5 1. poszło ok rekordzik moj bo 150x5 nigdy nie wziełem wszystkie serie na zamek tylko ostatnia przechwyt 2. cieżkie na plecach strasznie dlatego więcej [...]

[...] na sztandze (metalowa rączka "V"); powolne tempo (jakoś 202) 15 x 70 kg 15 x 80 kg 10 x 90 kg 10 x 100 kg (nieco szybsze tempo) 10 x 110 kg 10 x 120 kg 6 x 130 kg (+10 kg do max. w tym wariancie) // W tym wiosłowaniu sztanga ułożona jest prostopadle do ciała. W porównaniu do wiosłowania ze sztangą równolegle - jest to znacznie [...]

[...] 11.Wspięcia na palce ze sztangą trzymaną na plecach, jak do przysiadów ze sztangą, na maszynie smitha z palcami wyżej ( na dwucentymetrowych podkładkach ) 1 x 5 pwt. 130 kg. i 1 x 9 pwt. 130 kg. Tutaj muszę dodać zdecydowanie obciążenia. 12.Wykroki ze sztangą z przyklękiem na jedno kolano. 1 x 5 pwt. 60 kg. i w drugiej serii 1 x 9 pwt. 60 [...]