130

[...] 7.5kg x15 / 10kg x15 / 12.5kg x15 Tutaj ładne ruchy. Już przy ostatnich powtórzeniach ręka mi się trochę trzęsła, ale dociągnęłam do piętnastu 6. Aero: orbtitrek 20 min, 130-140Hr, ************************************************** Wyszłam spompowana po tym treningu. Nie mogłam trzymać kierownicy jak jechałam do domu ;). Teraz czuje barki, [...]

A tak wogóle to też pochodze z miasteczka z którego mam do punktu z próbkami 130 km, i szlag mnie trafia, że kupuje co miesiąc MD, płace te same pieniądze co np. Poznaniak, i jestem non stop poszkodowany. Ale widze,że raczej w temacie sie nic nie zmieni co pozwala mi coraz bardziej myśleć o krótkowzroczności ludzi z FA, no trudno, wielka szkoda.

Latwo Ci Maieyou mówić. 130 kilosów tylko po pare próbek, ewntualnie dodatkowo jakiegoś supla? Nie kalkuluje sie wcale.

[...] mozesz biegac i biegac, mozesz machac i machac aleeee... dla mnie to glupota, ja nie dopuszczam do takiego czegos, ide na silownie to mam ok 200 i jest ok, wychodze spada do 130 powiedzmy, wale 5j insuliny i pije bialko. mowisz o insulinie 24 godz? a wiesz jak to dziala? dajesz np o 8 rano 20 jednostek i masz tak : o 9 zjsc sniadanie, o 11 drugie [...]

[...] w terenie,możesz zacząć do 30 min. 2/3 razy w tyg. w dni bez treningu siłowego lub zaraz po nim.Prędkość/tętno powinno być średnio intensywne i oscylować w granicach 120/130, jeśli nie masz przyrządu do mierzenia tętna staraj się po prostu nie łapać zadyszki,dla przykładu: intensywność tego marszu powinna pozwolić Ci na rozmowę z drugą osobą [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 50z kablem 52w gore masa 2. Ile w klatce (cm) = 130-135 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 250 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 300 5. Jaki wynik w przysiadzie = 280-300 6. Jaka waga =110-120 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = 8. Inne uwagi =

1. Ile w bicepsie (cm) = 53 2. Ile w klatce (cm) = 135 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej 220 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 300 5. Jaki wynik w przysiadzie = 250 6. Jaka waga = 130 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = sama dieta lol jasne że z saa 8. Inne uwagi =

Dieta i Trening: Rano: Bieg-rozgrzewka 10 minut z tętnem 130-140Hr, potem HIIT 30/30, 5 interwałów - ale za to jakich :D. Tętno odowiednio: 160/172/185/170/160Hr. W truchcie spadało do 140-150Hr. Ogólnie to miałam wysokie tętno podczas biegu, nawet 160Hr. Po tym jak osiągnełam tętno 185 myślałam, że odjade, cała głowa mi się trzęsła, może [...]

Za 130 z kw puszcze Zmieniony przez - pipenko w dniu 2010-08-29 16:59:48

[...] obchodzi 2. Ile w klatce (cm) = mało mnie to obchodzi 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 100 kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 150 kg 5. Jaki wynik w przysiadzie = 130-140 kg 6. Jaka waga = ok. 90 kg przy talii poniżej 100 cm 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = już to osiągnąłem z nawiązką, teraz główny cel to [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 50 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 200 4. Jaki wynik w martwym ciagu =nieistotne 5. Jaki wynik w przysiadzie = nieistotne 6. Jaka waga =110-120 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) =Bez raczej nie realne 8. Inne uwagi = PAs ok.90 i wszystko na dobrej rzeźbie. :)

@MysterX: co miałeś w szkole z matematyki?? autor napisał, że może wydać 130 zł i proponujesz BCAA olimpa x-plode i CM3?? pozdro :)

Dieta i Trening: Rano: Bieg-rozgrzewka 10 minut z tętnem 130-140Hr, potem HIIT 30/30, 5 interwałów: 168/167/165/167/158Hr. W truchcie spadało do 140-150Hr. Wczoraj miałam lepsze. Nie dałam dziś rady wycisnąć z siebie więcej. 1. whey, 2. owsiane, białka jaj x3, łyżka Tranu. 3. owsiane, warzywa, oliwa z oliwek, białka jaj. 4-8. ryba, soczewica, [...]

[...] fizyczna praca Niektorzy wala 1,6 czy 1,8 nawet. To moze byc troche za duzo w niektorych przypadkach. Po liczac 1,8 to juz prawie 200% swojego BMR + jeszcze dochodzi 110-130% wiecej ze wzgledu na mase. Najlpesze wyjscie - policz sobie w 3 wzorach i wyciagnij srednia! Ja mam jeden wzor i tego sie trzymam. Ale to co mi wyliczy traktuje tylko [...]

Shock i storm brzmi w porządku, ok 230zl, do tego BCAA Xtra 60, białeczko Dymatize 130, witaminy Multisport 30.

[...] 4,0 120) Jabłko ~150g (0,6 15,2 0,6 69) Łącznie: 21,6b 73,9w 8,4t ~461kcal Obiad 14:00~15:00 Kasza gryczana 100g (12,6 63,4 3,1 336) 3 jajka gotowane 180g (11,8 0,5 9,1 130,7) Maślanka 0,5% 200ml (6,8 9,4 1,0 74) + warzywa, sałatki itp. + jakieś mięso (niecodziennie będzie, więc nie liczę) oliwa Łącznie: 31,2b 73,3w 13,2t ~541kcal Przed [...]

nie pamietam cos kolo 130 chyba nike kolo 150-160 nawet kosztuja a z usa mam za polowe taniej

[...] 12,4 4,0 120) Jabłko 150g (0,6 15,2 0,6 69) Łącznie: 21,6b 73,9w 8,4t ~ 461kcal Obiad 14:00~15:00 Kasza gryczana 100g (12,6 63,4 3,1 336) 3 jajka gotowane 180g (11,8 0,5 9,1 130,7) Maślanka 0,5% 200ml (6,8 9,4 1,0 74) Oliwa z pestek winogron 20g (0 0 16,5 165,2) + warzywa, sałatki itp. + jakieś mięso (niecodziennie będzie, więc nie liczę) [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = x > 47 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na płaskiej = x > 220 4. Jaki wynik w martwym ciągu = 350 ;) 5. Jaki wynik w przysiadzie = między 350 - 400kg ;) 6. Jaka waga = taka żeby osiągnąć to co u góry zostało zapisane ;) 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) =na razie nie stać mnie na koks i nie [...]

[...] 155/1 160/1 - ten minimalnie palcem dotknięty bo krzywo naciągnąłem koszulkę i z lewej strony poszło jak strzała a prawa ręka w połowie ruchu troszeczkę została. MC 75/5 130/3 165/3 192,5/3,3 kostium: 210/3,3 Ogólnie dobry dzień. Mały niedosyt czuję po ławce na tych 120 ale co poradzić. Ważne, że w koszulce dobrze poszło. Jak naciągałem [...]