130

17.08.2009 MC 75/6 125/3 145/3 160/2 lub 3 (nie pamiętam) MC kostium 175/2 200/2 220/2 240/2,(2) WL 70/3 90/2 100/1 WL koszulka: 130/- 130/- 135/1 140/- 140/1 145/- Dzisiaj miałem okazję wypróbować najmłodsze dziecko Titana - kostium do ciągów Velocity. Asekuracyjnie wziąłem większy rozmiar i kostium jest zdecydowanie za luźny choć mimo tego [...]

[...] wiec mam jeszcze zapas, bo same interwaly to 15 trucht/30 sprint + 4 min na rozgrzewke i pare min na uspokojenie,tu pedaluje tylko tak dlugo poki mi tetno nie spadnie na 130, a to juz dlugo nie zajmuje , Jak normalnie balansuje okolo 175 uderzen, to po minucie odpoczynku mam 150, a po dwoch juz 130 Radziu to musisz sam wyczuc, na tym polega [...]

Aeroby trzeba robić po 1h na pulsie 120-130. Ja robię po 30 minut 5x w tygodniu, po treningu siłowym który trwa 60minut. Nie trzeba kręcić po godzinie jeżeli aeroby są po treningu siłowym. Puls powinien być tak jak bubel_pl mówi, 140-155 czyli 70-75%, puls 120,130 jest za mały. :/

[...] rozważę start w kategorii amatorów. Myślę, że w tych bojach zrobiłbym wynik. Ogólnie to myślę, że ekipa z tego forum namieszałaby tam zdrowo. Powiem tylko, że padały wyniki 130 rep. w SFG snatch test (5 minut) z odważnikiem 16 kg. Z 24 kg też było około 130. Zawodnik sam wybierał ciężar odważnika. Ostateczny wynik to była wypadkowa powtórzeń, [...]

[...] napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai (chyba czarna z korzennymi dodatkami) BWT 130/210/40 b: 128 g (30%) ww: 209 g (49%) tł: 40 g (21%) I - placki ciecierzycowe z aronią, kalafior II, III, IV - wół, ziemniaki, masło, kiszona, brukselka V i IV - placki [...]

Po zakończonym cyklu treningowym przyjmuję maksy: 160/105/180 (sprawdzianów nie robię z powodu strasznego zaniedbania ostatnimi dniami) Było 130/100/150 więc postęp jakiś tam jest. Nowy plan: Dzień 1 Przysiad 3x3 Odejścia x3 Dzień dobry 8,3x6powt Uginanie nóg 8,3x6powt Brzuch Dzień 2 WL 3x3 WW 6,3x4powt Poręcze 3x6powt Prostowanie na wyciągu [...]

[...] 16 . na poczatku mialem jakies 178 cm wzrostu i 76 kg wagi w łapie 33 cm wyciskalem 55 kg. teraz mam 184 cm wzrostu 82 kg wagi w łapie 40 cm wyciskam 135 kg w barkach mam 130 w klatce 105 cm . juz od roku cwicze z HMB + kreatyna + glutamina... mysle ze calkiem niezle mi idzie a i na bank nie bralem zadnego koksuuuuuu!!!!!!!!!! pozdrawiam LOL

Buaahahaha rozbawiles mnie . Przytyles tylko 6 kg brzy 7 cm w bicu i 6 cm wzrostu i 130 cm w barach ? chyba cos ci sie pomylilo. Nie klam bo nie ma sensu . A jestem pewien ze klamiesz . Ja przytylem 6 kg i w bicu mi poszlo 3,5 w klacie ok 4 i nic nie uroslem . A tobie poszlo 7 w bicu i 6 cm wzrostu . Bajki opowiadasz . "Na luzie [...]

[...] ktos pisal ze daje to dobrze widoczne efekty przy bardzo intensywnym treningu , zazywaniu min 5-7g i jedzieniu pow 200g bialka . Pozatym strasznie drogo wychodzi bo buteleczka 70 ml -130 zl Dieta i trening to podstawa . A jak suplementy na poczatku to tylko gainer albo bialko i nic wiecej . "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

[...] cie zrozumiałem ja tez nie chodze na żadną profesionalną siłke. Mamy u kumpla w garazy zrobia swoja siłke. Mamy tam 2 ławeczki, 2 proste gryfy i jeden łamany, sztangielki, 130 kg obciazenia, ławeczke do brzuszków i też wszystkie cwiczenia robie bez wyciagów i atlasów. Teraz jest tam troche zimnoe bo nie ma ogrzewania (w sumie jest kubuś ale jak [...]

hahaha ale leszcz,mój kolega nie trenował wogóle tyklo taki jest duży i po 2 tygodniach robi 130 więc czym sie chwalisz..a ma też 16 lat,poczekam na niego pół roku to dopiero bedie strongman Skate-Punk rulezz!!

[...] od sierpnia wzeszlego roku poniewaz mam zalozony cylinder 79ccm airsal'a. do 100km/h mam okolo 10,5sekund(jak na ten wiek to mi za***iscie wystarcza) predkosc max. = ponad 130km/h. niestety nie mogw dokladnie okreslic poniewaz licznik mam do 120km/h a to ze 130 jechalem to jest pewien bo o okolo tyle co jest miedzy np. 10 a 20 km/h o tyle sie [...]

[...] - nie pamiewtam dokladnie) na dobrym asfalcie. w ostatniiom sezonie(2002) kupilem do niego cylinder airsal 79ccm i teraz daje OKOLO (daltego okolo bo mam licznik do 120km/h) 130-135km/h... przyspieszenie ma za***iste... seicento nie ma najmniejszych szans... nie wiem jak z mocniejszymi samochodami ale to takie porownanie... trudnmo mi powiedziec [...]

Dzisiaj martwy probowalem to 130 bez problemowo , wiecej juz mi sie nie chcialo . W poniedzialek przysiad proboje bo sobie pas zakupilismy z kolegami . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

[...] miejsce 140 kg nowy rekord 75 1 miejsce 140 kg 82,5 nie pamiętam ale około 140-150 90 1 miejsce 120 kg 2 miejsce 92,5 kg 100 1 miejsce 150 kg 2 miejsce 120 kg Kamil Kasica Reevers Bystrzyca Kł. 110 1 miejsce około 140 kg 2 miejsce około 130 kg 125 1 miejsce około 170-180 +125 1 miejsce 115 2 miejsce 90 ** Trening czyni mistrza **

[...] w lato a skosne wygladaja za***iscie jak sa dobrze odtluszczone . Sam kiedys do tego namawialem i wiem ze popelnialem blad . W tej chwili cwicze 4xmax spiecia (wychodzi po 130-100 na serie) 3x spiecia polaczone z unoszeniem nog lezac . 2x skrety ze sztanga po 50 ruchow i 2x max na twisterze z 2x20kg talerzami pod nogami . Doradca w dziale [...]

Yarekbboy: łączyłeś klate z plecami?. Poza tym jest tam troszkę błędów, ile tym planem trenowałeś?. Hattrick: biegaj 3 razy w tygodniu po 30-60minut (tempo w granicach 120-130) staraj się aby tempo było przez te 30-60minut takie same!. Biegaj na czczo (czyli przed posiłkiem - na pusty żołądek). UWAGA: MAM PLAN NA "SUPERSILNE NOGI" WG [...]

[...] jeszcze 4 tygodnie. Niechce myslec co by bylo gdyby przyrosty byly do konca takie same . Jutro tez bedzie spoko dzionek, bo idziemy z kumplami do sklepu i kupujemy za 130 zl sztange o dl. 180cm. wadze 10 kg, sztanga jest stosunkowo droga, ale jest gwintowana, na zakretki. Copkiler: "Bruce Lee - lepsze 5 minut praktyki, niż sto lat [...]

Dzisiaj w na w-f bylismy na silowni i widzialem jak byczki na atlasie braly na klate nawet 130 kg, hmm pomyslalem ze sprobuje i okazalo sie ze wziolem 160 na klate, hehhehe, chcialo mi sie smiac z tych gosci, ale najbardziej mi sie chcialo smiac z tego atlasu. Faster_: Specu ma racje powinienes sobie kupic jeszcze pare kilo nakladu, ale [...]

to jest ustawione - tak na prawde wygra superinteligenty policjant (naukowiec w przebraniu), studentka i koksiarz sie podłożą i bedzie wielka feta na czesc inteligentych policjantów (taaa, wszystkich dwóch ) a propos mierzyliscie sobie kiedys iq !? Jak mam ok. 130-135 to jest dobrze !? "assasin de la police"