130

[...] że konkret jak lipa jest bo żadne powt nie zaliczone wg mnie... sorry raptacz zapomniałem o tym filmie ZESTAW BB 2-5 1: MC progresja przesuwana 15/8/2 70*5 90*5 110*2 130*2 150*2 160*2 170*2 180*2 190*1 (185*2) 2: przysiady progr przesuwana 15/10/5 70*5 80*5 90*5 100*5 110*5 120*5 130*2(125*4 ) 3: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz [...]

[...] rozgrzewka 1 rozgrz sam gryf 15 do 20 siadów 2 rozgrz 60 kg 5 do 8 siadow 3 rozgrz 80 kg 4 do 6 siadow 4 rozgrz 100kg 4 siady i zaczynam trening 1 seria 130 kg 1 siad 2 s 135 kg 1 siad 3 seria 135 kg 1 siad 4 seria 135 kg 1 siad 5 seria 135 kg 1 siad nastepny trening mozna spróbowac założyc w 3 seri 140 [...]

[...] wykonywałeś na jednym treningu? 1 rozgrz sam gryf 15 do 20 siadów 2 rozgrz 60 kg 5 do 8 siadow 3 rozgrz 80 kg 4 do 6 siadow 4 rozgrz 100kg 4 siady i zaczynam trening 1 seria 130 kg 1 siad 2 s 135 kg 1 siad 3 seria 135 kg 1 siad 4 seria 135 kg 1 siad 5 seria 135 kg 1 siad jesli tak rozumiem, ze robiles przysiady w sposob nastepujacy: [...]

[...] łatwiejszą do wciągnięcia kazeinę (polećcie, jaką?). No chyba, że tasiemiec się odezwie, to twaróg z jogurtem naturalnym lub śmietaną. Kcal 2700, białko 220g, tłuszcze 110-130 (jak mi się lujnie ), węglowodany 200g. W dni treningowe dochodzi 50g Vitargo i 30g białka po treningu. Katowanie się Ćwiczenia pozostają te same, zmienia się tygodniowy [...]

dzien przysiadu / tydz 2 A1 przysiad 20*6/20*5 60*5/60*4 100*4/100*3 125*6/130*5 140*5/145*4 155*4/160*3 135*6/140*5 150*5/155*4 165*3+1/170*3 A2 wspięcia na palce stojąc 6*10-12 od 130 do 160 / tu bym zostawił zakres powtorzeń a nawet ich dodał , widac że moje łydki nie reagowały na niższe powt , a lepiej na wyższe B1 wyciskanie na suwnicy [...]

Nie wiem czy cukier spadł ale ciśnienie skoczyło ze 130 na 150 i utrzymywało się tak przez godzinę.

A czym może być spowodowane bardzo niskie ciśnienie? za dużo jakiś osłonek?? Ciśnienie 120 na 35 lub 130 na 40 :/ za dużo witamin, oslonek?

[...] mialbym dzielic boldka na 3strzaly w tyg to czy moge go mieszac z propem w jednym zastrzyku? Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 100 Wzrost: 178 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 12 Ilość spożywanego białka: 200 Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość [...]

[...] boks , nie nzaleze do osob malych ale wciaz mi malo :P ostatnia kuracje mialem ponad dwa lata temu ktura skladala sie z 10 ampulek deci i 5 tescia prolo , w sumie bralem 130 metki 15 deki jeden libol i 5 tescia i to wszystko w okresie 7 lat .... Teraz mam juz stala prace (ratownik gorniczy) i nie mam zamiaru juz eksperymentowac z roznymi [...]

[...] o firmie Body Research.Interesuje mnie co to jest i czy warto sprobowac.Z gory dzieki za podpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 108 Wzrost: 177 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 49 Obwód talii: 99 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 50 Staż na siłowni: 11 Ilość spożywanego białka: 2g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4/1kg [...]

w treningowe 150 w dnt 130

mc klasyk 130/5 140/3 160/1 wiosłowanie 70kg/12 80kg/8 90kg/4 wiosłowanie półsztangą 40/12 60/8 75/4 wiosłowanie sztangielką 40kg/8,8,8 wiosłowanie na maszynie z zatrzymaniem i długim spięciem 12,12,12 ściąganie drążka wyciągu górnego j/w 12,10,8 kaptury na smithie 10,10 brzuch uginanie ramion ze sztangą nachwytem 3 serie Zmieniony przez - [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 45/48 2. Ile w klatce (cm) = 130-135 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150/170 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 300 5. Jaki wynik w przysiadzie = 300 6. Jaka waga = 100/110 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = tak 8. Masa cos jak jay cutler

dzien przysiadu tydz 2 A1 przysiad 20*6 /20*5 60*5 /60*4 100*4 /100*3 125*6 /130*5 140*5 /145*4 155*4 /160*3 135*6 /140*5 150*5 /155*4 165*3+1 /170*3 ]A2 wspięcia na palce stojąc 6*10-12 od 130 do 160 /do 175*8-10 B1 wyciskanie na suwnicy nogi wąsko 125*6 /135*5 145*5 /155*4 165*4 /175*3 135*6 /140*5 155*5 /160*4 175*4 /180*3 B2 wspięcia na [...]

po wakacjach juz cykle z insą beda szły więc 130 nie bedzie problemem

a tak na powaznie to raz byla akcja na silce ze robil koles klate, ze 120-130 zalozone wpada na silke jakis mlodzik, budowa jak 7 podchodzi do niego i pyta czy moze wejsc na rekord, Ten ze dobra ile zalozyc a koles 70 i nie podniosl bez rozgrzewki

osiagi klatka wyciskanie155kg wyciskanie na barki 100kg Martwy ciąg 160 2x :D nogi na sownicy 215 kg wymiary... Obwod klatki 130 cm obwod barkow 144 cm przedramie 38 cm bez pompy bicek 44 cm bez pompy spompowany 46 :) triceps bez pompy 40 lydka 44 cm bez pompy udo 67 cm bez pompy hmmmm w tali mam obecnie 90 cm i warze 96 kg :) to chyba bylo [...]

[...] mnie za wzor, to jakbys miala Obli - bo ja daze do takich nog jak jej :D wiec moze siegnijmy obie po cos z wyzszej polki a nie sie tu bedziemy nade mna rozdrabniac ;P MC = 130 dla mnie brzmi bardziej imponujaco niz moje 50kg ;P ale wszystko w swoim czasie;) tak cwicze na maszynie z lenistwa i uwazam ze niewiele daja, ale srendnio mam warunki [...]

shotgun obecnie chodzi po 130 zł kreatyne dawkujesz 5g rano moze byc pezpośrednio przed/po posiłku nie maznaczenia , przed treningiem shotgun i po treningu kolejne 5g mono

1. Ile w bicepsie (cm) = 42 2. Ile w klatce (cm) = 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 130 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 150 5. Jaki wynik w przysiadzie = 1xx 6. Jaka waga = 90 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = z koksem :> 8. Inne uwagi = mały kawal dzika :>