chcesz podejść do 130? zrób tak: 1. sam gryf z 8 powt 2. 40 kg 6 powt 3. 80 kg 3 powt 4. 100 kg 2 powt 5. 120 1 powt 6. ATAK na 125 kg Jeżeli 125 kg pójdzie lekko, odczekaj kilka minut ale uważaj żeby sie nie wystudzić i ponów atak na 130. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-06 22:16:09
[...] STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: pare cykli na saa 8 .POZIOM BF% nie wiem 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): pośrodku. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 105 -Przysiad: 130 -Mc: - dopiero zaczalem go robic 90 ale bedzie lepiej 11 . Czy masz dietę?: j.w
7.12.09 trening (klata + lydki): wyciskanie sztangi na skosie w dol: 8x120kg 8x120kg 1(4)x130kg wyciskani sztangi na skosie w gore: 8x70kg 8x80kg 6x90kg rozpietki lawka prosta: 8x11kg 8x13kg 8x15kg francuskie kulkami na maszynie: 3 serie max powt wspiecia ze sztangą na plecach: 15x70kg 15x90kg 15x110kg 12x120kg brzuch na maszynie: 3 serie po 20 [...]
[...] rekord w MC Cóż... zobaczymy, może adrenalina mnie znieczuli 07.12. trening 1. Front squat 5 * 4-6 rampa 45 x 8/65 x 8/85 x 6/105 x 4/120 x 2 50 x 5/70 x 4/90 x 4/110 x 2/130 x 2 2. Mc 5 * 4-6 rampa 80 x 6/110 x 6/140 x 6/170 x 6/205 x 3 80 x 5/110 x 5/140 x 4/170 x 4/200 x 3/230 x 1 3. Prostowanie na maszynie 4 * 6-8 rampa 70 x 10/90 x 10/110 [...]
[...] Karkówka 150 gr Ziemniaki 250 gr Ogórek kiszony ----------- Posiłek VI: Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250ml Płatki owsiane 70g Rodzynki suszone 70g ------------ Białko: 130 gr Tłuszcze: 105 gr Węgle: 420 gr Wartość 3000 kcal Taka dieta by mi pasowała, lecz ten ostatni posiłek jakoś nie pasuje do diety. Białko - ok, Tłuszcze - w końcu się [...]
[...] znaczaco. Jestem obecnie na programe 5-3-1. Mysle ze dobry na sprawdzenie organizmu po przerwie. Moim obecnym celem jest dojscie do maja ( w maju matury ) do wynikow: WL: 130 SQ: 160 MC: 220 Mysle ze jest to wykonalne bo jak to juz kilka osob potwierdzilo mam niebywala genetyke i trza to wykorzystac. Suplementuje sie Kreatyna i Bialkiem z [...]
[...] http://rapidshare.com/files/96854469/007144811X.rar Essence of Brazilian Jiu-Jitsu By: Rigan Machado ISBN 0865681945 Publisher: Unique Publications (March 2002) Pages: 130 Format: PDF Rigan Michado, one of the most knowledgeable Brazilian jiu jitsu practitioners in the world, introduced for the first time in published form his famous [...]
[...] walki przyjmie Mariusz, a jaką Marcin. Pytanie brzmi któremu uda się narzucić swoja koncepcję. To po pierwsze. Po drugie Pudzian nie wygląda słabo. Wygląda normalnie jak na 130 kilo z hakiem, starające się zadawać technicznie ciosy. Kiedy będzie to robił w walce, będzie troszkę szybciej, i bardziej cepowato. Następne – przy swojej [...]
wiem ze nie w temacie ale kurde.. kwachu przy 66 kilo wagi (38 w lapie i 105 w klacie to sie wyklucza) wypychasz na bary 100 kilo i na klate 130 to kozak w hoooooyyyyyyy do tematu zdecydowanie wiecej ryzu i tluszczu niz podal kwach i bedzie ok
E no to fajnie Ja się zastanawiam czy nie wsadzić chipa do Mondeo :D Firma we Wrocku z moich 90 km robi 130 km :D i moment wzrasta o prawie 110 Nm.. Tylko, że chyba skróciłbym żywotność turbiny, no i na pewno zacząłby bardziej kopcić :/ No ale to jeszcze sprawa do przemyślenia Spadam na uczelnie.... Trzeba się pokazać na jakieś 2h Narka.
Ten trening bokserski był z ostatniego tygodnia, a Pudzianowi po prostu nie udało się zbić wagi do 127 kg. Aktualnie waży 130. http://www.youtube.com/watch?v=UYhe8FNrwHw&feature=player_embedded#at=91
[...] Trenera Zapasów Roberta Roszkiewicza (połamał żebra). Dzisiaj podczas sparingu ze mną uszkodził mi nogę kopnięciem w podudzie nie mogę chodzić. Robilśmy sparingi MMA 3 razy 6 minut zmiana przeciwników co 2 Minuty.Pudzian wywracał bez problemu Pontiego który waży 130 kg. Bardzo poprawił kondycję bez problemów wytrzymuje 3 razy 5 minut."