130

te treningi mam we wtorki i czwartki w środy rowerek 2h 130-140hr a w piątki regeneracja :) mam kurczę jeden problem jeszcze ale nie napisałam go wcześniej przez pomyłkę, po treningu odwożę dwie koleżanki do domu, jak potem sama wrócę do chatki to mija z 1h jak nie dłużej ;/ myślcie, że mogę sobie po takim treningu zjeść kanapkę z kurczakiem ?? [...]

[...] siebie, publiczność w pierwszej chwili wybuchnęła śmiechem. Dysproporcje były dostrzegalne od pierwszego spojrzenia. Cyklop mierzył sobie prawie dwa metry wzrostu i 130 kilogramów wagi, podczas gdy jego przeciwnik, wprawdzie harmonijnie zbudowany, miał tylko 92 kg i mierzył 175 centymetrów. Było jasne, że Sandow nie pokona Cyklopa, ale [...]

Kreetka z treca. Mi sie by przydala to bym mial juz ok 130 caps cm3 + 450 g puche CP :)

[...] by to miało dokładnie wyglądać zeby trwał max 8 tyg.Srodki j/w npp, prop, wino zeby wykorzystac wszystko w pełni? Jakie dawki? Wiek:21lat Waga:122 Bic:49 Udo:77 Pas:103 Ob. klatki: 130 Siłowo: Klatka 170x2 Ciąg:230 Przysiad 220X5 To bedzie mój 3 cykl: Poprzednie to:1 - 200mety, 2 - meta + enan Zmieniony przez - EmilG w dniu 2009-01-03 14:30:26

[...] Nawiązując do tematu najlepiej zrobiłbyś Kupując Storm + Shock bardzo dobre połączenie. Porcja storma to około 9,5g zatem 80 porcji dadając 50 porcji z shocka masz 130 porcji zatem 65 dni cyklu z dawkowaniem dni wolne 2x strom dni treningowe rano storm, przed trenem shock. Gdybyś dołożył jeszcze białko z Ostrowi byłby super cykl. [...]

130 w pasie ? omg katastrofa , nie idzie na brzuchu tluszczu nawet zlapac u mnie

jordanwlkp : winko waga -110 400mg/tydz, -120 500,-130 600

Mam do sprzedania obciążenie: kupowane 32kg ( 2x10, 2x5, 2x1 ) za 130 toczone 29kg (2x8, 2x4, 2x2,5) za 90 Do tego gryf łamany mocno - 45zl i prosty 50zł może zainteresowany ktoś ?

[...] gorszym planem ale nie dogonię go w 6 miesięcy ;) Poza tym nie ćwicząc równolegle przykładowo wyciskają 120kg a skąd wiesz że jakby ćwiczyli równolegle to nie wyciskaliby 130 ?? Każdy musi sobie spróbować robić i tak i tak i zobaczyć co jest lepsze bo jak przykładowo jedziesz tylko splitem 2 lata to nie masz prawa mówić że fbw jest do dupy [...]

130 jest za te 32kupne , i 90 za 29 toczone to razem 220 to za 190 idzie i masz 30zł dołożone do dojazdu czyli na moje oko się opłaca

[...] sera chudego hit z ryk np.piers,warzywa,oliwa 16:00 60 gram ryżu białego/brązowego/makaronu + 200 gram piersi z kurczaka dodaj ciut warzyw i oliwe 17 - 18 30 trening 19:00 - 130 gram tuńczyka + 40 gram piersi z kurczaka brak wegli daj np.ryz bialy+tunczyk w sosie wlasnym 20:00 - 100 gram twarogu chudego + 150ml jogobelli + pomidor [...]

WYPIS Z DNIA 08.01.2009r. Moc! Wyciskanie sztangi na skosie w dol: 45x10 65x10 85x10 105x8 125x1 130x1 REKORD!!! 100x10 80x10 Skos w gore na hantlach: 27x10 31x10 35x10 39x10 Rekord! Rozpietki: 15kg x10 15kg x10 15kg x10 Biceps hantelkami, mlotkowo, stojac: 13x10 17x10 21x10 25x8 Uginanie ramion ze sztanga, chytem neutralnym (mlotkowo): 20x15 [...]

[...] kcal Gainer 100g 20 75 1 380 kcal IV - 20.00 woda 200ml n n n n 20 75 1 380 kcal makaron razowy/ryż 75g 7* 50** n 260 kcal V - 22.00 chude mięso/ryba 100g 20 n ok..5 130 kcal warzywa got./sok warzywny 200g n 10 50 kcal SUMA W TYM POS 20 60 5 440 kcal VI- 20 min. Whey Protein 40g 32 n 1 150 kcal przed snem na chude 0,5 [...]

[...] 50,24 T: 11,22 Kcal: 393,8 Trening 19:00 Posiłek po treningowy - ok 20:30 - Banan - 240g - Wafle ryżowe - 50g troche za dużo tego 20minut pozniej - Tuńczyk w sosie wlasnym - 130g - 1 Bułka grahamka - 50g - Sok Pomarańczowy- 300g daj rz biały/ziemniaki/makaron ale ze 150g B: 40,23 W: 156,52 T: 2,9 II Kolacja 22:20 -Twaróg chudy - 120g -Zurawina - [...]

[...] (typ budowy) : nie Stan zdrowia : bd Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 130 kg Martwy ciąg (MAX) : juz nie robie Przysiad (MAX) : chwilowo tez nie moja ankieta z poprzedniego postu no wlasnie teraz jestem na dobry amerkanskim stacku i mono [...]

[...] 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :130 x 5 martwy ciag : 220 x 1 przysiad : nierobie

zupelnie zupelnie nie rozumiem misternego planu stojacego za iczeniem serii w hack przysiadach zupelnie wynika ze mogles zrobic 130 a nie zrobiles czy co ?

wpadlbym.Ja mieszkam w lublinie a ty ? bo 200 zl +130 kg to bardzo tanio :D

nie zrozum nie mogę zejść niżej 60+kw twoje wiesz dobrze ze taka nowa to grubo ponad 130

[...] Tym bardziej, ze w miedzyczasie mialem 4 miesieczna przerwe Aktualne wymiary: waga: 76 kg wzrost: 179 cm łapa: niecałe 38 klata: 113 pas: 80 udo: 59 cm łydka: 39 cm Wyniki siłowe: płaska: 115 kg siady 110 x 8 powtorzen martwy: 130 x 8 powtorzen Zmieniony przez - Zakeh w dniu 2009-01-12 14:30:48 Zmieniony przez - Zakeh w dniu 2009-01-12 14:31:23