130

u mnie jest identycznie tylko niestety na koncu nie siega do szuflady u mnie na silce jest taki koles, ****a wielki, 1,9m wzrostu, 130 kg i pracuje w aptece. Ale to jest taki koles co ponoc nigdy nic nie bral i glupio go prosic zeby cokolwiek zalatwil

[...] Białka wychodzi 129g. Więc bez jednego grama wychodzi dzienne zapotrzebowanie i mieścisz się w dolnej granicy. Nie musisz oczywiście specjalnie szukać tego grama by dobić do 130. Tłuszczy masz 100g, ale licząc tylko dodane wychodzi Ci 80, czyli jest OK i spokojnie można zostawić. Z resztą tłuszcze nie są groźne o ile nie są to izomery trans. [...]

[...] takie zainteresowanie DZIEŃ TRENINGOWY 31- SIERPIEŃ PIERWSZY TRENING MAKROCYKLU W ZAKRESIE PIĘCIU POWTÓRZEŃ Martwy ciąg Rozgrzewkowa 100 kg x 6 .Trzy serie właściwe 130 kg x 5 (miało być 127,5 kg) Push press Rozgrzewkowa 50 kg x 6 . Trzy serie właściwe 60 kg x 5 (Filmik z tym śmiesznym ciężarem) Podciąganie podchwytem Trzy serie z [...]

[...] CYKLU:Masa ew Siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka przemiana szczuply 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115-1x -martwy ciąg:165-1x -przysiad: 130-1x

[...] 212 Men 100ml tester 145 Christian Dior Homme Sport 100ml tester 190 DKNY Be Delicious Men 100ml AS 75 Hugo Boss Energise 125ml tester 120 Hugo Boss In Motion 90ml tester 130 Hugo Boss XY 100ml AS 100 Hugo Boss zielony 150ml tester 125 Jean Paul Gaultier 125ml tester 190 Joop homme Beach Clubbing 125 ml 95 Kenzo Power [...]

pon odapda jestem w pracy myslem na trenigiem w pt i ndz taki jaki podalem na 1 str. po kazdym 30 min rower tetno 130-140 w nietrenigowe (sb) aero/tabata do tej pory sadlem z 97 na ok 90 w pasie ale cwiczylem 4 tyg i aero tyle samo wszystko bylo zapiete na ostatni guzik i nadszedl moment kiedy juz od ok 10-14 dni stoje w miescu mimo ujemnych [...]

[...] po przerwie 1. Zarzut siłowy ze zwisu (hang power clean) 10 x 60 kg 5 x 80 kg 5 x 90 kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu; RAW 10 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 110 kg 5 x 120 kg 5 x 130 kg 3. POMPKI NA PORĘCZACH; średnio 10 x (+20 kg) 10 x (+30 kg) 10 x (+20 kg) 4. Uginanie ramion ze sztangą łamaną, stojąc 15 x 41 kg 8 x 51 kg 16 x 41 kg [...]

[...] Początkowe założenia: zapotrzebowanie kaloryczne: 2050 kcal: BIAŁKO &#8211, 2,1 g/ kilogram m.c. TŁUSZCZ - 1,5 g/ kmc WW - 2,6 g/ kmc, tj. dziennie: B/T/ WW --> 130/ 95/ 165 Suplementacja: białko, cla, glukozamina, omega &#8211, 3, magnez TRENING: trening siłowy: 3 x tydzień. aeroby/ interwały - z naciskiem na interwały oraz [...]

[...] w głowie od nadmiaru różnych nierzadko wykluczających się informacji. W ankiecie zaznaczyłem, że chcę się odchudzić ( dlatego też pisze post w tym dziale). Mam z czego - 130 kg. Waga ta, będąc monstrualną w tym wieku jest niemałym problemem, który już trochę mnie irytuje. Postanowiłem zmienić zasadniczo swój styl życia - taka waga jest tylko [...]

[...] : masa i troszke redukcji Cel cyklu : Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : około 25% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycie Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 130 Martwy ciąg (MAX) : 200 Przysiad (MAX) : 230

Wypiska z dzis tj. Wtorek 01.09.2009r. Wypiska: WL: 70/6 85/3 100/3 115/3 130/2 140/2 145/1 150/1 155/1,1 160/1 Biceps: 2 cwiczenia Wrazenia: Nie ma innej opcji , od rana czulem ,ze to jest moj dzien i tak tez bylo! Czulem ze mialem sily po 2 dniowym odpoczynku i wczorajszej uczcie w macu Tak wiec mimo ze to nie sprawdzian jeszcze , troche sobie [...]

[...] aerobowy Seria Łączona: Unoszenie nóg w zwisie na drążku + "scyzoryki"-3 serie: max.powt. 30 minut-spacer na bieżni-w maksymalnym nachyleniu-tętno między 120/130 Czwartek: Nogi 1.Wyprosty nóg siedząc-3 serie: 15/12/10 2.Przysiady-4 serie: 15/12/10/8 3.Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach-3 serie: 12/10/8-+kilka nie pełnych [...]

paska niestety brac to 130 ale czesto sie ***ia, dymia jak smok golfa IV jak juz to 110 Izik wez se kup LAnosa ktos sie orietuje jak wychodzi przekladka e60 ?! gra nei warta swieczki Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-09-01 16:14:44

yhy 2 majstrów ode mnie z pracy paski b5 fl przekladaja, tzn jeden samemu to robi, a 2 do znajomego oddal 2001 rok 130 kucy diesel, garnie ladnie ladnie bo wracalismy ze szczecina nim. po zrobienia wszystko razem mu okolo 18-19 kola wyjdzie

[...] troszke tłuszczu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiace Poziom BF%: .. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: czasem nadcisnienie Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porostu PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 130 4razy Martwy ciąg (MAX): . Przysiad (MAX): .

[...] / Cardio 1.Seria łączona:podciąganie wyprostowanych nóg w zwisie na drążku+ spięcia na ławce głową w dół-3 serie do upadku mięśniowego. 2.Trening cardio-bieżnia: tętno 120-130 Czwartek: Czworogłowe/Brzuch 1. Metoda wstępnego zmęczenia: Wyprosty nóg siedząc- każda noga z osobna, powolne i dokładne ruchy. 3 serie 10/15 powt. 2.Przysiady na [...]

jak najbardziej zadowolony,7 kg do przodu,niezła moc choc nie celowałem w siłówkę,mimo to poprawiłem wycisk ze 130 kg razy 3 o jedno powtórzenie,u mnie żadnych problemów z libido czy wątrobą itp.,brałem solo-zastanawialem się nad winkiem na koniec,ale jednak zrealizuję pomysł w nastepnym cyklonie zimą;)

[...] chciałbym zaprezentować tu obliczenia dotyczące mojego zapotrzebowania, plan diety zamieszczę jutro po szkole, bo juz dziś byłby to dla mnie nadmiar myślenia ;D Moja waga: 130 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 130x24x1.2=3744 Uważam to za liczbę przeogromną, która jest z całą pewnością za duża jak dla mnie. Chcę się odchudzić, a mam z czego [...]

witam , w tej chwili jestem na masówce i ważę 121 kg (mój cel to ok 130 do końca października) problem w tym że o ile z masą nigdy nie miałem problemów o tyle nigdy nie zabrałem sie do rzeźby tak na poważnie nie bardzo wiem jak tą dietę ułożyć , czy ktoś mógłby mi pomóc i napisać ile czego ma w tej diecie być i jakich produktów powinienem unikać ? [...]

[...] zarówno dla osób starszych jak i dla młodzieży oraz dla sportowców!!! Chodzenie z kijami powoduje że nasze serducho można utrzymac "w ryzach" na tętnie 120 - 130 czyli ok 55-65 HRmax -> czyli mamy kapitalne aeroby!! Ja zrzuciłem po 6 kg miesięcznie z Nordic Walking. W dodatku podciąłem sobię klatkę, bo przy poprawnej technice [...]