Za***iste przedramie A co do moich wynikow silowych to srednie, ale sila mnie nie interesuje. klata skos w dol 190 (ostatnio mnie podpuscili ) barki 130/4-5 z przed glowy sztanga siady z przodu pelne 180/2-3 martwy robie tylko na prostych z podwyzszenia 30-40cm ciezar 120-140 max. pzdr.
oby cię jakieś chorubsko nie wzięło Madu u ciebie też jest ciężko gdy robisz rowerek (w moim przyadku 40min) po treningu Nóg? Bo nie mogłem ustać przez kilka minut musiałem leżeć... a i jak jest z tętnem na stepeer? Idzie rozbujać i utrzymać do 130-140 bo zastnawiam się nad kupnem
za enana z axio 170 ?? to fajnych ma kumpli jak az tak go pchaja u mnie jest dla swierzakow max za 150 ja mam za 130 po znajomosci nie dziwie mu sie ze woli mixa walic bo za 170 tez bym nie kupil przycinka jak dla mnie
Cena okolo 130 zl za 400 tabsów. Składowo BCAA z Olimpu 2 tabletki maja ta sama porcje co 4 tabsy BCAA z Dynamitze (jedna porcja) a za 300 tabsow z Olimpu wychodzi (w promocji) okolo 80 zl. A efekt to nie wiem brałem 2 przed i 2 po zadnych efektow ale chyba za malo tego BCAA brałem. Pozdro!
[...] wiekszym tetnem aeroby i starac sie interwalowo, by zwiekszac i zmniejszac predkosc, nawet jezeli raz bedzie to "tylko" 160 tetno przez dwie minuty a pozniej 5min 130. Tak samo czy chodzisz na saune? Jezli nie moze sprobuj. Wiesz ja nie mam doswiadczenia w odchudzaniu ludzi, mam tylko obserwacje rodzinne i wiem co sie dzieje w [...]
[...] jesli masz mozliwosc masaże ze specjalnymi olejkami/ sauny 2-3x tydzien(czy inne przyklady odnowy biologicznej) aktywnosc tlenowa - truchty 3x tydzien po 30 min z tętnem ok 130 jeszce raz podkreslam wage odpowiedniego odzywiania (budulec i energia ) rozważny, nieprzeladowany trening. Jest jeszcze jeden problem, moge cwiczyc tylko poniedziałek [...]
[...] 200kg x 1 (filmik) http://pl.youtube.com/watch?v=xnpqf9ltUzo 2. Wyciskanie w wąskim 120 x 10 i ta seria mnie na maksa wymęczyła więc w następnych było 130 x 4 140 x 1 3. Podciąganie na drążku do karku 3xmax (filmik) http://pl.youtube.com/watch?v=_OJyGk8J3XQ 4. uginania sztangi na biceps 60kg x 5 x 4serie Trening uważam za [...]
Jeżeli istotnie masz "na czysto" ponad 53 w łapie i ważysz ponad 130 kilo - to zakładam, że jesteś co najmniej mistrzem Europy. Wyciskasz też na pewno co najmniej 250. Gratulacje "mistrzu" !!! (ciekawe tylko, że nawet profil niewypełniony)
[...] że NIE DA SIĘ ich używać w sparringu"-i jeszcze uzna to za zaletę, nie za wadę! Podsumowując: co prawda MMA jest wynalazkiem nowym i "szary zjadacz chleba" mógł o nim nie słyszeć-ale judo powstało prawie 130 lat temu-zobaczymy ile czasu minie, zanim ludzie przyjmą do wiadomości wnioski, jakie z jego powstania należy wyciągnąć
[...] w łapie i ogólnie wszedzie urosłem równomiernie, nie miałem diety, odżywek, koksów chodź wielu powie że kłamie. Był to powrót do formy, w 4 miesiące doszedłem do starej 40 na karabinie przez kolejne 3 miesiące dobiłem do 43 i ok 130 w klacie na wdechu. Później z 43 po konkretnych imrezach spadłem z 90kg na 70 w 2 miesiące. Teraz działam od nowa
niby lepiej lapa 43 od tamtego zdjecia to 1 cent na + ale na tyle nawet nie wyglada bo budowa bica strasznie z***ana. Mam za***iscie krotki biceps a silowo nie wiem. Ale na plaskiej 130 idzie a w szczycie bylo 140 tylko teraz sztanga nie operuje pare miesięcy, praktycznie od lutego.
[...] mi nicku choć może i błędnie) Obliczmy Twoje tętno maks 220-30=190 190x0,6=114 190x0,7=133 Więt można przyjąć że Twoje tętno powinno się mieścić w granicach 115-130. To jest bardzo ogólny wzór pomiaru tętna maksymalnego. Prześlę Ci na priv inne metody i art o tym PS więc Twoje tętno powinno być nieznacznie wyższe podczas cwiczeń [...]
[...] Faktycznie testowałem go na sobie i w moim przypadku ( brałem wtedy Nitro Bolon powder). w tym 8 tygodniu te 115% podnosiłem 5-8 razy. Faktycznie siła zwiększyła się do 130% Bardzo gorąco polecam. Nie podam źródła bo nie pamiętam ale mogę napisać źródło: Kartka z planem treningowym na mojej siłowni ;p Zmieniony przez - BlinQu w dniu [...]