130

[...] włosy Trochę się obciążyłam chyba tą kapustą. 11.00: jajka x3, paraboliczny 40, kiwi 90, kapusta kiszona 200; 14.45: mozzarella 125, chleb 50, gruszka 200, kapusta kiszona 130, sałata lodowa 100; 18.45: WPC 25, paraboliczny 40, gruszka 215, pestki dyni 10, brazylijskie 10; 21.15: makrela 130, paraboliczny 40, jabłko 145, kiwi, sałata lodowa [...]

[...] 85, basmati 1/3, kiwi, mandarynka, jakieś warzywa; 13.30: kefir 400, chia 15, migdały 10, jabłko 140; 16.15: schab 110, basmati 1/3, siemię 15, Grana Padano 15, jabłko 130, jakieś warzywa; kakao; 19.50: indyk pierś 125, brazylijskie 10, wiórki 10, jaglana, fasolka szparagowa 260, marchew 240; 22.50: marchew 125, kakao. (Jakaś niedojedzona [...]

[...] kg 120 115,0 Konkel Jakub /95 MOKSiR Jastarnia Władysławowo MPJ18;20;23;S;W 2011-10-23 114,40 kg 120+ 135,0 Węgrzyn Jakub /99 Wisła Puławy Kielce MPJ18;23;S;W-TSK 2015-10-18 130,00 kg J U N I O R Z Y M Ł O D S I do lat 18 Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data Waga ciała 53 110,0 Rode Patryk /93 Rybak [...]

[...] od rana jestem głodna, pewnie brak białka w śniadaniu 17.10 - owsiane z mlekiem 2%, pomarańcza, śliwki suszone - 3 jajka i kromeczka chleba żytniego - udziec z kurczaka ( 130 g) kasza gryczana - łopatka wieprzowa ( 150 ) kasza gryczana - matias w smietanie, kromeczka chleba żytniego surowe warzywa - 350 gr, kalafior -100gr, kapusta kiszona - [...]

Wafel, to ja jestem z FBI, a pozatym spoko koles ten twoj kumpel, byq. Ja moge sie odwolac na mojego kumpla, on po 15 miesiacach treningu bierze 130 na klate i aktualnie jest na cyklu kreatyny, ale dopiero w poniedzialek podchodzi pod rekord, wiec te 130 to na sucho wycisl. Magnetis moge sie mylic, ale wydaje mi sie ze seken, to nie jest cala [...]

[...] poczytałam i doszłam do wniosku, że może uda się zrobić modyfikację low carb?! coś, co da mi trochę węgli, ale nie za dużo czyli w sumie tak, jak ostatnio stwierdziłaś - może warto przyciąć na rzecz fatu? białka, póki co, podwyższać nie chcę. może jakoś pod koniec wycinki. moje propozycje: 1800 130/90/130 1600 130/90/60 1400 130/90/tylko warzywa

Patka, wróóóć daję spokój do końca tygodnia, potem myślę jednak o tym układzie: 1800 130/90/130 1600 130/90/60 1400 130/90/tylko warzywa będzie si? czy myślałaś o czymś innym?

[...] x12 30/30/30/30 x12 35/35/35/35 x12 40/40/40/-- x12 * Wypychanie na maszynie palcami u stóp 100/100/100/100 x12 110/110/110/110 x12 120/120/120/120 x12 --------------- 130/130/130/130 x12 Trening bardzo dobry ale czuć już zmęczenie pod koniec tygodnia. Fronty już robią się coraz cięższe, wykroki ogień ale jest jeszcze luz. Po tych dwóch ćw [...]

[...] 59 kg. 1 Hadas Paweł PMKS Rybak Władysławowo 125 111,8625 2 Podbielski Mateusz MKS Wicher Kobyłka 95 83,3435 Kategoria wagowa 66 kg. 1 Krzyszczak Patryk MKS Wicher Kobyłka 130 110,708 2 Sobczyk Sebastian MOSSiTF Relax Kamienna Góra 102,5 82,15375 3 Rutkowski Maciej MOSSiTF Relax Kamienna Góra 90 72,603 Kategoria wagowa 74 kg. 1 Kotarba Dawid [...]

[...] 2 Marek Żytka PK 81,6 0,6744 150 245 395 266,3735416 3 Tomasz Wiencek UE 80,5 0,6800 140 210 350 238,0124273 4 Jarosław Daniel UE 80,9 0,6779 130 200 330 223,7213953 5 Mariusz Gawin UE 77,8 0,6951 120 185 305 212,0005014 6 Przemysław Apostolski UJ 74,6 0,7152 90 170 260 185,9592111 7 Adrian [...]

[...] rozkładzie 1950 BTW 126/75/200. Trochę spadało, potem urosło, więc po szkoleniu u Tadeusza wprowadziłam rotację z podziałem na 3 różne dni: dwa najcięższe treningi 2150 130/65/260, lżejszy trening 1950 130/65/200 i dni nietreningowe 1750 130/65/156. Trening siłowy mam 3 razy w tygodniu, do tego 2x pole dance i raz bieganie. Korci mnie żeby [...]

[...] na krzyzaku 12,8,6+6-8 (60, 70, 80->60kg) -sciaganie drazka wyciągu gornego 12,8,6 (50, 60(55), 70(60)kg) Serie laczone cw 3 i 4 -ciagi j.w. (90(80), 110(100), 130(120)kg) Tyl Barkow -wznosy boczne w kleku przy wyciągu 3*12-8 podwojne spiecia (14, 14, 14kg) Biceps -uginanie na lawce skośnej ze sztangielkami 20, 12,6 (12, 14, 16kg) [...]

[...] 12,8,6+6-8 ( 60 , 70 , 80 ->60kg) -sciaganie drazka wyciągu gornego 12,8,6 ( 55 (50), 65 (60), 75 (70)kg) Serie laczone cw 3 i 4 -ciagi j.w. ( 100 (90), 120 (110), 140 (130)kg) Tyl Barkow -wznosy boczne w kleku przy wyciągu 3*12-8 podwojne spiecia (2, 2, 3 sztabki) Biceps -uginanie na lawce skośnej ze sztangielkami 20, 12,6 ( 12 , 14 , 16 kg [...]

[...] kg) -uginanie podudzi lezac jednonóż 20, 6-8 (4, 5 sztabek) -ciagi na prostych nogach 2*25-15 (70 (60), 100 (90) kg) -wyciskanie na suwnicy 2*15(szeroko-wasko) 2*12, 2*10 (130 (poprzednio tylko dwie serie tym ciężarem) -spiecia lydek stojac 4*25-max 30 sekundowe przerwy (60, 60, 60, 60) -spiecia lydek siedząc 25,2*12-15 (35, 40, 45 (30) kg) [...]

[...] Tęcza Kielce – 67,5 kg Kat.wag.67,5 kg 1.Siedlecki Marek Narew Pułtusk – 150 kg 2.Grad Andrzej Gryf Jędrzejów – kg? lub 115 i 3 miejsce 3.Wabich Ireneusz TKKF Malbork – 130 kg Kat.wag.75 kg 1.Wójtowicz Marek Samir Mińsk Mazowiecki – 130 kg 2.Głowacki Wojciech TKKF Malbork – 127,5 kg 3.Zatorski Wojciech Tęcza Kielce – 125 kg Kat.wag.82,5 kg [...]

[...] NARCIARSKIE: Puchar Świata Lahti Sprint stylem klasycznym mężczyzn i kobiet Sprint stylem klasycznym mężczyzn i kobiet 13.30 KOMBINACJA NORWESKA: Puchar Świata Lahti HS 130 HS 130 14.15 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Puchar Świata Ofterschwang Slalom kobiet - drugi przejazd Slalom kobiet - drugi przejazd 15.00 KOMBINACJA NORWESKA: Puchar Świata [...]

[...] w dodatku teraz miałam wolne, więc raczej krótsze dni i mniej aktywne, tak mi się wydaje (pomijając jednorazowy rower w tym tygodniu). Rozkład: 22.04.–29.04.16r.: 120-130/65/180 i 220 w DT Od 1.05.16r.: 120-130/65/200 i 250 w DT Dodam, że na nowym rozkładzie jestem bardziej głodna, jakby węgle napędzają u mnie apetyt i nie mam takiego [...]

WTOREK leki/suple: Novothyral ¼; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; płyny: woda, pokrzywa x2/3 8.00: watróbka indyka 130, ziemniaki 100, jabłko 180, ogórki kiszone 150; 11.45: udziec indyka 100, basmati lub jaglana, brazylijskie 10, cukinia 200; 16.30: makrela 145, jaglana, sałata lodowa 200; 20.30: udziec 80, ziemniaki 150, jabłko 220, olej [...]

[...] Lekkie DOMSy całości, jak to ostatnio bywa (fajnie szczególnie, jeśli chodzi o plecy, bo te wcześniej rzadko czułam). Pomiary: /SFD/2016/12/31/6b747b18b68b4d58b3e5372c48f605c9.jpg Docelowo chcę teraz "dokładać bez tycia" i ten tydzień to było 1880kcal i DNT 130/160/80, DT 130/200/60. Pociągnąć tak jeszcze kolejny tydzień czy już coś zmienić?

[...] jednak aż trzy metry bliżej od zwycięzcy. Na dwóch kolejnych pozycjach sklasyfikowani zostali Słoweńcy - Primoż Pikl i Jernej Damjan, uzyskali oni odpowiednio 132 oraz 130 metrów. W czołówce znaleźli się także Czesi - Jan Matura (130,5 metra) i Borek Sedlak (129,5 metra). Do konkursu awans wywalczyła trójka Polaków. Najlepszym z nich był [...]