130

[...] 150g piersi z kurczaka 100g ryzu 32B / 2T / 0W / 150 KCAL 6B / 1.6T / 85W / 365 KCAL 7 125g twaroga 15g oliwy z oliwek 25B / 0.6T / 4W / 125 KCAL 0B / 15T / 0W / 130 KCAL 189g B = ~2.5g/kg , ~2.0g/kg -> 756kcal 75g T = ~1g/kg -> 675kcal 375g W = ~5g/kg -> 1500kcal W sumie jakos ~3000kcal // NA POCZATEK OK ALE ZWIEKSZAJ [...]

A biegasz tak ze masz ze twoje tetno zbliza sie do 200 czy tak ze masz okolo 130-140?

buahahahah jak ja przekazalem wiadomosc od Dudy ze podniosl 130 to nikt oczywiscie nie zauwazyl, nie no tragedia moje wypowiedzi sa niewidzialne

ja ******le jaki spam - żal :o a sami sapaliscie kiedys zeby nie spamowac ja dzis martwy robilem last seria po 4x 130 nie dalem utrzymac tego w dloniach z 6bym ***nal a tu dupa - musze isc wkoncu po te paski jutro mam kartkowy z histy , biologi i francuskiego -> raczej nie zbyt wykułem

BULL Ci zyczyl 125kg a ja sie boje czy dasz rade przed 130 wychamowac

Kozik jest nas wielu ja tez o 16 Ibok no 130 spokojnie dasz rade moim zdaniem kiedy jedziesz na eliminacje sm? pzdr

Z tym 130 kg to zobaczymy co się da zrobić, wycisne ze stuffu wszystko co mozliwe:) Na eliminacje pojade w przysżłym roku, podbije sporo wyniki, naucze się już dobrze techniki i będziemy WALCZYĆ SAA ćwicze na Activie ul. Sobieskiego polecam tę siłownie, sprzęt, klimat ogólnie super. Powrót z siłowni, dziś biceps+triceps: 1)Uginanie ramion ze [...]

[...] tylko talerze do nich) albo http://www.allegro.pl/item93316929_chromowany_gryf_prosty_36cm_z_zaciskami_dominator.html i do tego obciazenie moze bedzie taniej... obciazenie- 2 talerze po 25kg za okolo 130 zl znalazlem moze byc? czy sprzet firmy kelton jest dobry? z gory thx za odpowiedzi... Zmieniony przez - jokerthc w dniu 2006-03-25 13:08:15

30 goliatów wazących po 130 kilo przeciwko 30, 80 kilowym dawidom z przedłuzeniem ręki nie daje rady, wiem z autopsji. Zmieniony przez - TyreX w dniu 2006-03-25 13:55:25 Zmieniony przez - TyreX w dniu 2006-03-25 13:55:52

Chodzi ci o przyrosty siły czy masy? Mój plan jest super, dał mi 50 cm obwodu w klatce i 130 kilo siły, ale musiałbym napisać, że stosuję go od 14 lat

Tak, te 3 środki mają bardzo podobne tabletki. Ceny kosmiczne jak na nasze realia, np. 100tab mety 10mg to koszt około 130 dolarów. Ps. Skąd masz tą tabsę w ogóle?

[...] inaczej interwały ale czlowieku chyba pomyliles grupe ludzi.Tutaj 90% machajacych ciezarki porzygałoby sie po 10 minutach czegos takiego.Do interwałow trzeba byc naprawde dobrze wybieganym/przygotowanym.Zreszta po cholere to zwykłemu chłopaczkowi z silowni?Mozna wiedziec? Normalny truch, tetno w granicach 120-130 jest b. dobre i to wszystko.

[...] Robert Wrzawiński Raj Łodź 74,2 245 187,5 270 707,5 4 Arkadiusz Kamiński "Zamek" Kurzętnik 72,4 255 155 260 670 5 Artur Owczarczyk Michael Warszawa 74,1 220 130 250 600 6 Andrzej Walczak SDS Tomaszów Lubelski 70,9 150 85 185 420 82,5KG 1 Jacek Spychała Narew Pułtusk 77,9 310 200 310 820 2 Sebastian [...]

[...] u nas ludzie ciemni, w ciemie bici i nie dorastają do cywylizowanego społeczeństwa. Wtedy faktycznie, będa się kłócić do zas..j smierci, az Bydzia będzie miał 250 tys. Toruń 130 tys. (są takie prognozy) - brak pracy, możliwosci, będa zaściankiem, gdzie tylko bure suki latają i szczają po murkach. Po trzecie, każdy może miec co chce gdzie chce Ja [...]

ja nigdy nie robilem martwego (2tyg temu robilem 1x) wzialem w ostatniej serii 6x 130 wiec w sumie jego wyniku nic dziwnego nie ma - przynajmniej dla mnie

Wyniki po 27 kolejkach: 1. Bodymaker 143 pkt. (3) 2. Siwy21 141 pkt. (5) 3. Vieira 136 pkt. (2) 4. ArTur_1988 133 pkt. (3) 5. Baca 130 pkt. (4) 6. orzeszq 125 pkt. (2) 7. Paolo Savo 100 pkt. (0) 8. pawlikus 99 pkt. (5) 9. Erminho 98 pkt. (7) 10. Dudek 86 pkt. (0) 11. Impostor 63 pkt. (6) 12. PuMa613 52 pkt. (4) 13. Browcu 32 pkt. (5) [...]

Wyniki po 27 kolejkach: 1. Bodymaker 143 pkt. (3) 2. Siwy21 141 pkt. (5) 3. Vieira 136 pkt. (2) 4. ArTur_1988 133 pkt. (3) 5. Baca 130 pkt. (4) 6. orzeszq 125 pkt. (2) 7. Paolo Savo 100 pkt. (0) 8. pawlikus 99 pkt. (5) 9. Erminho 98 pkt. ( 7 ) 10. Dudek 86 pkt. (0) 11. Impostor 63 pkt. (6) 12. PuMa613 52 pkt. (4) 13. Yobo 45 pkt (2) [...]

Wyniki po 27 kolejkach: 1. Bodymaker 143 pkt. (3) 2. Siwy21 141 pkt. (5) 3. Vieira 136 pkt. (2) 4. ArTur_1988 133 pkt. (3) 5. Baca 130 pkt. (4) 6. orzeszq 125 pkt. (2) 7. Paolo Savo 100 pkt. (0) 8. pawlikus 99 pkt. (5) 9. Erminho 98 pkt. ( 7 ) 10. Dudek 86 pkt. (0) 11. Impostor 63 pkt. (6) 12. PuMa613 52 pkt. (4) 13. Yobo 45 pkt. (2) [...]

cel masa ? jesli tak to 2 x Cell pump maly - ok 130-140 zl za reszte gainer/bialko/carbo

[...] 25 t 4. Posilek Kasza 100 g OK Piers 100 g OK Oliwa z oliwek 20 g DAJ WARZYWKA Ok. 85 w /25 b /20 t 5. Posiłek Ser twarog chudy / tuńczyk 200 g TUNCZYK 200G? JA TYLKO PO 130 WIDZIALEM Oliwa z oliwek 20 g TROCHE ZA DUZO OLIWY, DAJ WARZYWO Oczywiście w ciagu dnia będą jeszcze witaminy, owoce, ok. 100 g carbo i bialeczko. CARBO W ILOSCI 0.5 DO [...]