130

[...] (nie wliczam do kalorii)WLICZAJ JAK CHCESZ Serek wiejski 200 g LEPSZY CHUDY TWAROG Oliwa z oliwek 2 łyżki (30 g) Kcal: 700 B: 30 WW: 58 Tł: 40 Kcal łącznie: 3800 B łącznie: 130 g (1,6 g na kg) DAJ 2G WW łącznie: 580 g (7 g na kg) ZA DUZO Tł łącznie: 115 g (1,5 g na kg) GUT ZAKUP TRAN I WITAMINY PIJ DUZO WODY I O OLIWIE NIE ZAPOMINAJ

Nogi bardzo slabo wygladaja, cwiczy wogule je ? bo nie wygladaja na cwiczone a 130 kg ? hm..watpie

no wlasnie tak pisali do mnie ( no przyznam sie :)))) ) najpierw ze 130 zł i cos tam cos tam ze w 7 dzni skieruja sprawe do sadu a ja ni za jakies 3 miessiace takie samo pismo z wieksza kwota a ja dalej nic i tak jeszcze kilka razy no i chyba dali juz sobie spokoj

[...] ze przyrosne mocno na masie i nie bede juz taki dynamiczny , mam naprawsde wspaniala dynamike ,i boje sie to stracicc , mam 180cm wzrostu , 83 kg moj rekord w przysiadzie to 130 kg. CO by Tu jeszcze powiedziec aha moglbym troche zwiekszyc ciezar z 90 kg do 100 ale nie mam stoajkow i co chwile musze podrzucac te 90 kg a 100 mi jzu bedzie bardzo [...]

[...] wyciskanie płasko: było:wracałem do kontuzji a na ostatnim treningu przed rozpoczęciem cyklu było 120/4 na maksa jest:135/2 na jednym z treningów w ost serii, 130/3 na innym tren w ost serii maks sprawdze w piątek na zawodach plan to 145 or 150 wyciskanie wąsko: było 105/3 jest: 110/4 i 120/2 na tym samym treningu wyciskanie [...]

o ile pamiętam za dawnych czasów (z rok temu) jak ćwiczyłem jeszcze martwy to szło coś ponad 130(wtedy byłem jescze mały kurdupel) od tamtego czasu nie robie martwych wcale z wiadomych przyczyn-kręgoslup..

A ja chce wazyc 130 kilo i wygladac jak monstrum, zeby ludzie na ulicy uciekali w poplochu

ta 130 kg i 40 % fatu, to jest marzenie.........

Witam dziś zaczynam 3 tydz ze efką! zastanawiam sie czy zwiekszyc dawke do 4 kapsli na dobę czy pozostac przy 3 jak do tej pory ? cisnienie mam 130/75 i ogólnie dobrze sie czuje! biore multiwitamine i magnez pozdrawiam

czysta masa to prawie niemozliwe. 300g bialka to za duzo na masie, chyba ze wazysz 130-150kg. pozcytaj pogrubione posty z gory dzialu.

a jakie moze miec skutki to jakbym jadł koło 43-44 g białka na posiłek a z wyliczen wychodzi mi prze na posiłek powinno byc 36. Ostatni posiłek to 130 g puszki tunczyka co ma jakies 34 g białka wiec troche zaniża srednią. Co o tym myslicie?

masz spoczynkowy puls 130 ??! o bosz ... rzeczywiscie sporo :/

sorki, ze sie wcinam, ale nie chce juz zasmiecac forum kolejnymi pytaniami o serducho. co powiecie o tym: cisnienie miedzy 120-130/80, puls +-80, a są momenty w ciagu dnia, ze gdy patrze w lustro na szyje, to widze jak mi żyla skacze i czuje wyraznie jak pulsuje, np gdybym sie położył na łóżki to bedzie mi troche "skakał" brzuch i serce [...]

suplementy jak najbardziej. postaraj sie powoli nabierac samej masy miesniowej, cwicz dynamike to bedzie dobrze. no i kup stojaki! ja za swoje dalem 130 zeta - znajomy zrobil. wydatek niewielki ale ile korzysci

Aaaaa na suchy kilogram, nie doczytałem :P... Ale to i tak będzie 3000 kalorii z samych węgli .. No i nie 70 gramów węgli tylko raczej 130 ... No ale dobrze, ustawię wszystko pod kątem postu o CKD który napisałeś Dzisiaj wieczorem postaram się jeszcze wrzucić co tam wymodziłem .. pozdrawiam

mhmm 130?? a to juz ronica ,dlaczego az tyle??

Oczywiscie ze sie da!Tylko trzeba na to trochę czasu i samozaparcia.Mozliwosci wycwiczenia i adaptacji ludzkiego organizmu sa b.duże.Ale jesli ktos zaczyna cwiczyc na siłowni ew.ma staz 0,5 roku,meczy sie z 80 kg to moze mu sie wydawać 130,160 kg to ogrom. Da sie to zrobic ale cierpliwosci!!!

i ludzie sie dziwia ze po koksie sa same prosiaki, nie rozumiem dlaczego tak duzo osob dazy do jak najwiekszej masy, wg mnie celem jest jak najlepsza sylwetka, czyli proporcje oraz jakas tam rzezba a nie koks 130 kg wagi, gdzie wiekszosc to sama woda i beben na wierzchu........

wyliczone z funtow zapotrzebowanie podstawowe to ok. 2600-2700, przy zalozeniu ze 1 minuta roweru z tetnem ok 130 to ok 7-8kcal wychodzi, ze same aeroby ok 1h to jakies 400-500kcal. to juz daje jakies 3100-3200, a gdzie aktywnosc normalna (w moim przypadku nie za wielka ...wychodzi na to, ze gdzies 3300-3400 byloby w miare sensownym [...]

ad. Ja robie to tak. Kostka bialego sera 250 gr ( dzielisz na dwa posilki)po 30 gr bialka piers kurczaka cała od 300 do 400 gr. masz dwie porcje.(30-40) Tunczyk puszka 130 (30 gram bialka). Tłuszcz mała łyzeczka ok 5 gram. weglowodany ryz torebka 80 gr. itd, nie musiśz miec idealnie wyliczonych proporcji , szczególnie na masie.