[...] rok temu ) 365 zł - stojak pod sztangę do przysiadów i na barki ( samoróba ) 50 zł - stojak na talerze samoróba ( wytrzymałość 850 kg wypróbowane ) 50 zł - dwa gryfy 130 cm i 150 cm ( samoróba) 30 zł - hantle 2x21kg składają się z krążków ( 2x7,5 +2x2 kg) (10 zł za gryfki + 2,50 za każdy kg) -parę talerzy dobrych na hantle , sztangę i [...]
PONIEDZIAŁEK, 20.10.08, waga 76,7kg, godz. 14:45, czas trwania 3,5h siad 200/1 ; 230/2 sprzet ; 250/1 sprzet ; 260/1 sprzet lawka 145/1 wąski 130/1 poręcze 70/1+ i stalo sie: wstalem 200kg RAW!!! glebokosc chyba za***ista ... ciezko jak sam s****ysyn, ale dalem rade . Sprzet nawet niezle, ale moglem troche nizej zejsc na 260 - za tydzien sie [...]
[...] i z zatrzymaniem na klacie) 4 x 110 (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 3 x 120 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 2 x 130 kg (z tego 1 powolne opuszczanie i z zatrzymaniem 2 sek na klacie; drugie powolne bez zatrzymania) 1 x 140 kg 1 x 145 kg 1 x 150 kg 2. Wyciskanie sztangi leżąc - [...]
[...] 22 Waga: 73 Wzrost: 180 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 82 Obwód uda: 56 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 130-150 Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4 razy w tygodniu 2 razy po [...]
[...] stosuje się w zależności od wagi ciała. Dzienna dawka wynosi dla sportowca o wadze : 60kg - 75k 12 gram 75 kg - 90 kg 18 gram 90 kg - 105 kg 24 gramy 105 kg - 120 kg 130 gram Preparat należy stosować w dawkach podzielonych 3 razy dziennie najlepiej ok. 30 min przed posiłkiem oraz bezpośrednio po treningu. Tabletki popić ok. 200 - 300 ml [...]
[...] rozgrzewkowych siady przednie łączone glebokimi z siadami sumo bez boxu 70kg 90kg*15powt DALEJ JUZ box siady spłycone (5-10 cm wiecej i bylby przysiad rownoległy ) 110*15 130*15 150*15powt 170*15powt (poprzednio na 15A bylo 160*15p) bez asekuracji bylo juz ciezkawo pod koniec ... tlenowo uda dobrze poczułem prawie mega pompe i nadal spore [...]
[...] Klata i biceps Wtorek Barki I triceps Czwartek Plecy i nogi a w pozostałe dnie czyli piątek i czasem sobotę od początku a Teraz podam coś o Sobie: Wzrost 176 Lat 17 Waga 130 ( Wiem Bardzo duża nadwaga:( ) staż treningowy 1 miesiąc Suple Thermo Speed Dni w które mogę ćwiczyć (jak będzie trzeba to mogę cały tydzień) I chyba tyle. Mój problem [...]
[...] to co trening wchodze na wieksze ciezary zaczełem 30kg jakies 3mc temu a dzis 42 ;) na przysiad od przerwy gdzie robiłem w maj-czerwiec 80-90kg a w piatek doszedlem do 130 na 8x.. wiec jesli chodzi o sile to progres jest, na klatke skos + 70kg jakies 3mc temu a doszlo do 80kg z 2tyg. temu;) na 10x , najgorzej to mam z sila barkow kombinuje [...]
[...] że nie ważne czy robisz VI.5 czy V, ważne, że to co robisz sprawia Ci frajdę. Ja ważę 94 kg przy 186 cm wzrostu i robię VI.1 a znam gościa co przy podobnym wzroście i około 130 kg robi VI+. W większości twoje ciało przegrywa z psychiką, bo to w niej są największe ograniczenia. Rzecz jasna jeśli bardzo zależy Ci na wynikach to niewielka waga jest [...]