nie wiem, mam dosyć trafiłam na to forum i zaczęłam się coraz gorzej czuć za dużo białka, za dużo syfiastych supli zobaczymy co endokrynolog w ogóle powie- 130 zł za wizytę chyba pójdę z torbami, a tu jeszcze badania ( minimum 200 zł), leki i kolejne wuizyty RATUNKU
*1 Zwycięży Mariusz Pudzianowski w 2 rundzie w 130 sekundzie. *2 Seria to DOMINATOR - NUTRITION FOR THE STRONGEST a produkty tej serii to: ANTIKATABOLAN CREATINE STRONG MATRIX 7
Martwy ciąg 70 x 10 90 x 8 110 x 6 130 x 4 150 x 3 170 x 3 Grzbiet ławeczka +15kg x 6 +15kg x 6 +15kg x 6 Wiosłowanie 50 x 6 50 x 6 50 x 6 Przysiad 50 x 10 70 x 8 90 x 6 100 x 6 Maszyna 2głowy 3 serie po 6 ruchów Zwis na drążku Do wyczerpania sił przechwytem 3 serie Pro dzięki za radę będę robił tak jak poleciłeś ;]
Co wy *******icie że przy 130kg tak pobiegaj.. nie trzeba 130... niech będzie wasze 70-80kg stań w postawie bokserskiej i zacznij robić bieg bokserski w miejscu przez 2 minuty to zobaczycie co to jest.... nie mówie już o 5 Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2010-05-08 08:14:43
[...] ryż (1/4 torebki, bo więcej nie zjem), brokuły (3/4 szklanki) II Ś: pierś, ryż pomidorki O: pierś, ryż, brokuły P: 2 jajka na twardo, pomidorki, rzodkiewka K: tuńczyk z wody(130 g), warzywka łącznie 3/4 torebki ryżu (no może cała - po ugotowaniu to 250 g (tak na pudełku pisze i 3/4 podwójnej piersi (czyli ok. 300g - chyba mało, nie?) Wyszło 120 [...]
wszystko masz w wypiskach :) ale napisze jeszcze raz hehe :P robie na początek trening brzucha a potem wsiadam na rowerek stacjonarny i wraz z tętnem 130 jadę 30 minut :) a na redukcji jak byłem to jechałem masakryczne ilości 3x60 min + 2 x interwały ale piłem do tego 50g BCAA dziennie :)
Gdzieś kiedyś czytałem ze wydzielanie hormonu przez tarczyce po zakonczeniu cyklu z t3 pozostaje na poziomie około 130 % . Jest to prawdą? Pytam bo mam strasznie wolny metabolizm i szukam sposobu na podwyzszenie go.. a ciągłe bycie na diecie i naprzemienne zmienianie ilośći węgli i białek dla podwyzszenia metabolizmu jest męczące..
[...] 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') wychodzic poza 1,5 na dziendobry nie ma sensu wiec oscyluj miedzy 1,3-1,5 (jaki trening/jaka praca potem pomnoz *130% ......i Ci wyjdzie (mniej wiecej) ile musisz dostarczyc w tym momencie kcal chcac masowac. Oczywiscie wszystkiego nie da sie policzyc ze wzorow - ale cos trzeba miec aby [...]
duża łyżka stołowa to ok 10gram. Dawkujesz wg. braków w diecie, wnioskuję ,że takowej nie posiadasz i nie ułożysz więc na farta najpierw bierz 70gr-potem 130 jak nic nie bedzie szło itp
[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 10 x 130, 2x160 MARTWY CIĄG: 10 x 100 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 2x100, 5x90 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 8 x 70 4s x 10 powt x 60kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 10x50 [...]
bialko jest liczone razem z whey od razu po treningu... cardio (rowerek stacjonarny tetno max 130) nigdy wczesniej nie robil, zaczal na redukcji 3 miesiace temu i spodobalo mu sie i chce troche poprawic kondycje (ma prace siedzaca), wiec robi i teraz, zeby , jak mowi, utrzymac 10bf... Przed redukcja (ostatnie 5 lat)nie mial za bardzo diety,jadl [...]
Tim zostanie pozamiatany 130 kg tłuszczu vs.mięśnie nic mu doświadczenie nie pomoże(vide walka z Mercerem) był mistrzem zgoda kiedyś teraz jest gruby,stary i chleje end of story Mariusz zostanie zmieciony Nic mu siła nie pomoze(vide walka z japonczykiem) Byl mistrzem strongmanow, w mma nie bedzie mistrzem Jest silny ale ta jego sila nie [...]
[...] carbo posiłek może być później, chyba, że możesz zjeść 30 minut po treningu ten posiłek to bez carbo i tamtego białka. DOdaj warzywa. KOLACJA okolo 23-24 Tuńczyk w oleju 130 Ogórek 20 Pomidor 45 Rzodkiewka 10 Sałata 30 Oliwa z oliwek 25 ŁĄCZNIE: 260 - tuńczyk w sosie własnym i do 3x w tygodniu zamieniaj z innym mięsem. kalorii około 3700-3800 [...]