130

lekko :-D siad 20kg 5/5/10 40,70,90, x5 120,130 x3 140,150 x1 front 70kg 5x5 prasa,wyprosty do palenia :-D wspiecia smith /-)_ 100 x10 60 5x20 teraz dopracki czas

[...] Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: nadmierne wlosienie Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Ciezko stwierdzic. 130+ wejdzie wszedzie. Slowem wstepu, po wakacjach (caly miesiac - nie bede mial mozliwosci trzymania diety i cwiczenia) planuje wejsc na bombe, do tego czasu cwicze [...]

dzien WL nie lubie nie lubie {{:-( (juz kombinowalem jak to ominac ... sie nie dalo }:-( ) siad 20kg x 5/5/10 40,60,80kg x 5 100,115 x3 130,140,150 x1 ( w koncu to dzien wl |-) ) wl 20kg x10 40,45kg x5 55kg x3 77.5,67.5,60kg x5 82.5,87.5,90,95,100kg x3 105 kg x 1 MASTI row 40,70kg x10 100kg 5x5 https://youtu.be/1h2JNC4zbaA wioslo podchwyt [...]

Od dawna na forum zalecane jest przyjmowanie makro w g na kg masy ciała. Jak wpiszesz 100 g piersi gotowanej, to odpowiada jakimś 130 g surowej i przekłamuje makro. Przy 300 gramach różnica jest już spora. Zamiast almette używaj normalnego masła. Tłuszcze w diecie sa istotne. Pisałam że mnie by się nie chciało robić i jajek i owsianki, daleka [...]

[...] dzieci. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 25g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 1000g SKŁADNIKI Peanut Butter with WPC Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 130 kcal Tłuszcz 9,1 g - w tym nasycone 1,4 g Węglowodany 4,3 g - w tym cukry 2,5 g Błonnik 1,4 g Białko 9,6 g Sól 0,03 g KUP TERAZ [...]

i .... nie ma co pisac }:-(( lokietek %-) KULKI dzis nie :-| siad 20 x 5/5/10 40 50 70 90 100 x 5 120 130 x3 140 150 x 1 160 :-D ( ciut braklo ,ale nie dalem sie posadzic !!!!) https://youtu.be/UW6k1ZB5wpk FANS !!! O k***a ! ( 220 ) https://youtu.be/CdUTUtkE7SM zabawa :) https://youtu.be/F_2jVIMJo4c

[...] dobry rok. 12 miesięcy temu ważyłem 90-93 kg i miałem następujące wyniki na początku lipca: MP 42 prawa, 40 lewa TGU 44 lewa i prawa Front squat 2x40 jedno powtórzenie SSST 130 reps (przerwany po ok.6 min). Po miesiącu przeznaczonym na regenerację w postaci różnych dupereli rodem z treningu funkcjonalnego, wziąłem się do roboty i kolejne 10 [...]

[...] - coś Ty wyprawiała że takie cyferki wyskoczyły %-). Strach się bać. Hmmm wlasciwie nic takiego, duzo chodzilam + tak jak pisalan stres, orzez co miałam caky dzien tetno 115-130 , czyli jak podczas wysilku ;-) TRENING Krosfity 2 rundy : 24 x marwty ciag 50 kg 24 x wall ball 8 kg 24 x bkx jump 24 x swing 20 kg 24 x marwty ciag 50 kg 24 x wall ball [...]

[...] z nadzieniem serek wiejski+twaróg+kakao /SFD/2017/7/2/f90dfe76cf0145c4bf1e53ca7155a1eb.jpg 6. Mięso z ud kurczaka smażone na smalcu Trening PULL 2 1. MC R10+2xregres 110/130/150/170x10 Regres:150/140 2. Wiosło półsztangą 15/12/10/10/10 3. Sciąganie wąskiego chwytu 5x10 4a. unoszenie hantli bokiem 4x10 4b. Unoszenie bokiem w opadzie 4x12 4. [...]

[...] początku przewodził stawce. A i jego bezpośredni przeciwnicy w walce o tron nie odpuszczali. Dość powiedzieć, że kule w MP szły powyżej 50kg, w TGU ok.60kg, w rwaniu okolice 130 powtórzeń. Jak będzie szczegółowa lista wyników, to może jeszcze pokuszę się o jakiś komentarz. Ja przez całe zawody trzymałem się tej pierwszej dziesiątki no i znam już [...]

[...] lektury mnie czeka :D. Trening wyszedł również bardzo dobrze, lepiej niż się spodziewałem. Szczególnie.. Martwy ciąg. Trening FBW SIŁA: 1.Przysiady ze sztanga RAMPA 4 - 130/150/165/172,5 back off 3x3 - 165kg 2.Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 4 - 90/105/115/120 back off 3x3 - 110kg 3.Martwy ciąg sumo RAMPA 4 - 190/210/225/240x3 XDD [...]

[...] pomimo dużej ilości warzyw itp. Myślałam żeby dodać choć odrobinę kalorii w tłuszcze zwłaszcza, że w ostatnim czasie dostarczam je w większości z orzechów. D. treningowy B-130 T-70 W-190 kcal-1910 D. nietreningowy B-130 T-70 W-150 kcal-1750 To raczej nie wielkie różnice, więc nawet nie wiem czy jest sens coś zmieniać. [...]

Nathan De Asha 11 tygodni przed (130 kg) /SFD/2017/7/1/1af62c78e2a342ea9451e49764dfeb51.jpg

11 tygodni przed Mr. Olympia 2017 (130 kg) /SFD/2017/7/1/f882ac4671454e44a579d13ee4fb9101.jpg

nie to ja po wczorajszych wygibasach |-) ps.nie lubie BMW :-PP dzis szukalem jakiejs wymówki ,...ale nie znalazlem {{:-( siad 20 x 5/5/10 40,60,80 x5 102.5/115/130 x3 i nie byl bym soba %-) 140 x 2 https://youtu.be/ilNy9JJLId8 150 x 1 https://youtu.be/LUQp-Luggbc 5 do mojego maxa 8-) czulem ze moge go wytargac ,ale dam sobie czas /-)_ [...]

Wykorzystanie odżywki białkowej w diecie osoby trenującej jest dość powszechną praktyką, która pozwala na to, aby spełnić założenia diety. Produkt białkowy oparty jest głównie na proteinach mleka, z których powstaje gotowa odżywka w postaci koncentratu. W jakiej porze dnia wykorzystać białko w proszku? Idealnym momentem, aby skorzystać z [...]

kolka dzis nie bylo %-) nawet kaszlnac po fajce nie moge |-) siad 3 x 102.5/115/130 martwy 5 x 60/72.5 3 x 87.5 5 x 122.5/110/95/145 5x8 95 zolnierskie 5 x 27.5/32.5 3 x 40 5 x 55/47.5/42.5 3x1 65 5x8 42.5 extra bajceps 10 x 20/30/40 5 x 50 chcialem dobic hantelkami /-)_ ale te ustrojstwa wcale mnie nie bawia ,jakies takie nieporeczne [...]

[...] 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: 8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry (wyniki w normie) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:- -przysiad: 130 Zmieniony przez - Asymides w dniu 2017-06-29 08:14:32

cycki zrobione , zaabraklo czasu na podciaganie :'-( siad 130 x2 i... chyba poczułem moc w kopytach |-) juro musze przestawic silke , mialo byc lekko ale w piatek nie bedzie czsu %-) czyli siad ,martwy i OHP . :)) trzeba sie najesc na zapas /-)_

[...] się pyta jak się czuje. A ja-bardzo dobrze-czy mogę dalej się rozgrzewać ? Wtedy skojarzył to ciśnienie z mojąrozgrzewka.musiałem posiedzieć jednakz 10 minut-spadło mnie do 130/75 i mogłem startować :) Dziś się takich badań nie robi-przynosi się zaświadczenie,lub ma się książeczkę zdrowia sportowca. Ciekawy film-dotyczący tego zagadnienia-zawse [...]