130

Jussi Ja zamiescilem swoje foto z poczatku kuracji na stronie 92 jako jedyny odwazny . jazz20 Dawka 30 mg za 130 zeta?? czy 20 mg ?

[...] 00 - 19:45 ) Posiłek po treningowy ( od razu po treningu ) - Vitalmax Gainer 1 ( 75 g ) Posiłek czwarty( 20:30 ) - Ryż brązowy lub biały ( 100 g ) - Tuńczyk z puszki ( 130 g ) Posiłek piąty - spożywany przed snem ( 20 minut ) - Twaróg chudy z cynamonem ( 200 g ) - Oliwa z oliwek ( 20 ml ) I co z tym tłuszczem , jeżeli mógłby ktoś [...]

[...] + jabłko ) TRENING ( 18: 00 - 19:45 ) Posiłek po treningowy ( od razu po treningu ) - Vitalmax Gainer 1 ( 75 g ) Posiłek czwarty( 20:30 ) - Ryż brązowy lub biały ( 100 g ) - Tuńczyk z puszki ( 130 g ) - Surówka ( marchew + jabłko ) Posiłek piąty - spożywany przed snem ( 20 minut ) - Twaróg chudy z cynamonem ( 200 g ) - Oliwa z oliwek ( 10 ml )

zależy ile kasy chciałes przeznaczyć na tego gainera...jeśli więcej (ok.115-130)to możesz się wspomóc Animal Pak-iem. Jeśli mniej to polecam Ci te nowe witaminki Olimpu, Omege 3 i ZMA apteczne,chyba,że starczy kasy na firmowe powinna poprawić Ci się po tym regeneracja, dzięi czemu będziesz mógł intensywniej trenować. pozdro.

[...] 16:00 porcja KA 16:30 trening po treningu 40 gr WW + porcja KA stretching + kapiel 19:00 20gr białka z sp80 20:00 90 gr owsianych 25gr miodu 30gr rodzyn 150gr twarogu 22:00 130 gr tuńczyka 7gr lnianego 25gr orzechów włoskich + omega 3 na noc 26gr sp80 + 200ml mleka TRENING wiosłowanie sztangielką4x15-12 12/15kg byłoby to idealne ćwiczenie gdyby [...]

Staż na siłowni: 2 lata wzrost:176 waga:80 biceps:42 wyciskanie:130 Planuje pierwszy cykl,,kumple z osiedla proponują mi 20 strzałów omki, co 3 dni i do tego 300 metki,50mg na dzień,przez 2 tygodnie,potem 40 też przez dwa tygodnie,30 itd.Ale jak spytałem o ten cykl właściciela siłowni na którą chodzę(kiedyś medalista MP)to powiedział mi że to syf [...]

Cześć waga 80,4 nie ma to jak spadająca waga na masie posiłki 7:00 2 jajka 80gr owsianych 15gr miodu 20gr rodzynek 9:45 130 gr SWG4000 czeko.* 12:00 35gr gainer + 20 gr carbo ** 13:00 90 gr owsianych 25gr miodu 30gr rodzyn 200gr twarogu 13:40 porcja KA *** 16:15 40gr goudy 75gr twarogu 5gr oliwy 18:30-19:00 40gr goudy 75gr twarogu 5gr oliwy [...]

Ceny od 70 do ok 130. Oczywiście perfumy są zapakowane przez producenta i nigdy nie otwierane. Jeśli chodzi o moja wiarygodność to jestem dobrym znajomym Banana ;) No i z Tobą Ripper też się widzialem na MP w Wawie :) Pozdro

jak podniesiesz do 130 g tluszcze to beda stanowily prawie 50 % ni to low carb ni to co innego, nie wiem jak to wyglada w praktyce taka dieta proponuje albo zostac przy tym co masz, dac tluszcze na 100 ew bialko na 220 reszta ww, albo zapodac low carb i wegle 80-100 g lub wpisz w wyszukiwarce szukanie postow wg nicku niwix, on roznie kombinowal z [...]

[...] z kurczaka 100 g ryżu białego (lub brązowy) warzywa, winogrono+ miód (glukoza) Białko: 38,95 Tłuszcze: 2,65 Węglowodany: 78,9 Kcal 497 KOLACJA 30 ml mleka 1,5% tłuszczu 130 g tuńczyka w sosie własnym 20 g chleba żytniego 100 g twarogu chudego + warzywa i trochę oliwy Białko: 57,39 Tłuszcze: 13,00 Węglowodany: 15,78 Kcal 410,5 Razem: Białko: [...]

[...] 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 200 g banana, miód, winogrono 90 g (1 szt.) jajka Białko: 39,85 Tłuszcze: 13,73 Węglowodany: 61,4,4 Kcal 523,9 KOLACJA 50 ml mleka 1,5% tłuszczu 130 g tuńczyka w sosie własnym 40 g chleba żytniego (warzywa+ trochę oliwy z oliwek) 100 g twarogu chudego Białko: 59,41 Tłuszcze: 13,67 Węglowodany: 27,56 Kcal 467,9 Razem [...]

[...] Oliwa z oliwek 35 0 34,86 0,07 308,7 Kupiec' ryż brązowy 100 7,1 1,9 76,8 322 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 19,2 0,7 0 84 Tuńczyk w wodzie 130 27,3 1,56 0 124,8 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 4,3 2 6,2 60 B:185,19 T:109,53 WW:273,92 Kalorie:2789,1 I nie liczyłem fasoli, bo nie wiem jaką jesz, Używasz dziennika [...]

[...] g ryzu parabolied czy jakos tak i 120 g tunczyka 4 posilek 100g ryzu i 150 g piersi z kurczaka 5 posilek chleb czarny kilka kromek i ryba nie wiem ile ona ta mam ale napewno 130 gram 6 posilek 200 gram twarogu oczywiscie chudego cwiczenia Pon klatka biceps klatka jakis trenign z sfd podobno super :p ja powiem ze narazie ladnie wchodzi ! [...]

[...] w hełm 122. dusić mumina 123. kanonizować papieża 124. ostrzyć noża 125. pucowa> ć walca 126. łapać pokemona 127. cucić umarlaka 128. obierać selera 129. kręcić korbą 130. odpalać Sputnika 131. mleć ozorem 132. plaskać trytona 133. dmuchać w klarnet 134. kląskać sępem 135. męczyć ufoka 136. kręcić śmigłem 137. rzucać lassem 138. stawiać [...]

Mi wyszło że niby mogę dojść do: waga:110 kg(to jeszcze duzo brakuje) Klatka:130 cm ( jw.) Biceps:42 cm (no to jeszcze jeden cm) Przedramie:33 cm (tyle już jest ale musi być więcej) Szyja:41 cm Uda:73 cm ( no troszke brakuje) Łydka:49 cm

[...] 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 200 g banana, miód, winogrono 90 g (1 szt.) jajka Białko: 39,85 Tłuszcze: 13,73 Węglowodany: 61,4,4 Kcal 523,9 KOLACJA 50 ml mleka 1,5% tłuszczu 130 g tuńczyka w sosie własnym 40 g chleba żytniego (warzywa+ trochę oliwy z oliwek) 100 g twarogu chudego Białko: 59,41 Tłuszcze: 13,67 Węglowodany: 27,56 Kcal 467,9 Razem [...]

[...] 20gr rodzyn 150gr twarogu jakiś deser tutaj wjedzie po ok 2 godzinach np płatki cini minis z mlekiem + batonik i porcja białka albo nei wiem , mam ochote na coś dobrego i dzisiaj sobie zjem kiedystam 50gr twarogu 130 gr tuńczyka 7gr lnianego 25gr orzechów włoskich + omega 3 nanoc 26gr sp80 + 200ml mleka spadam machać barki i brzuch + łydka

Interesuje mnie sztanga z obciazeniem ok 130 kg moze byc wiecej albo mniej ... + laweczka ... prosze takze kierowac do mnie takze inne oferty innego sprzetu do cwiczenia (2 kolegow chce zbudowac wlasna silownie na zime ) place dobrze kontakt gg : 8955702

Jak juz kiedys ktos napisał- mięśnie maja pamięć- dlatego łatwiej odrobic to co sie kiedys mialo niz robic wszystko od poczatku. Takze moim zdaniem jestes wstanie szybko odrobic chociaz czesc tego co miales. Z drugiej strony waga 107 to juz jest duzo - a 130 :o

[...] tu jestem najbardziej zadowolony... siła skoczyła strasznie w górę (myślę ze jest to w dużej mierze zasługa zmiany miejsca treningu) wyciskanie na płaskiej przed 6x80 po 9x80 mc 8x130 po 12x 130 przysiad na maszynie(głębokie) 10x100 po 9x120 podałem podstawowe ćwiczenia w których znałem przyrost siły. Teraz pora na fotki, proszę nic nie pisac