130

[...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : b-130 w-230 t-100(Trenuje.pl) aktualna. Od 3 lat trenuje. Ważyłem 150kg. Zszedłem do 117. Ogólnie nie ma tragedii na tą chwilę jednak chciał bym wreszcie ten brzuch zlikwidować [...]

[...] zauważać ten ból, ale to po jakichś dłuższych trasach minimalnie 50km. W przypadku trenowania na siłowni bólu nie czuję, a mam dosyć solidne obciążenia na przysiadzie 130-140 kg. Ostatnio zauważyłem coś bardzo nieprzyjemnego, a mianowicie teraz odstawiłem rower ze względu na pogodę i doszedłem do wniosku, że wrócę do pływania na basenie - [...]

[...] mój pierwszy post na tym forum. Zacznę od opisania się trochę: Wiek : 18 Wzrost :186 Waga : 95,5 Takie są moje "gabaryty".. Rekordy na siłowni : Płaska : -110 Siad : -130 ( siadów nie robiłem nigdy siłowo) Martwy : - 180 (w pasie) Na siłowni ćwiczę z przerwami 3 lata. Chciałbym zacząć przygodę z tak zwanymi lepszymi wspomagaczami, jedyne [...]

[...] ZDROWIA: b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 Czesc. Jestem na cyklu enan 250e5d przez okolo 7 miesiecy. Zostalo mi ~4 strzaly ( jeden z nich juz dzisiaj). 22 grudnia czyli za 2 dni wypada mi wziac hcg ( bralem co [...]

[...] chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Mam p******ca na punkcie swoich włosów i boję się łysiny 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 145 h Przymierzam się na pierwszy cykl. Głównym gościem będzie metanabol. Mam teoretycznie udokumentowaną hematofobię. W okresie edukacji, każde obowiązkowe [...]

[...] 146.1g węglowodany x1 banan,kawa, masło orzechowe 50 g, odżywka białkowa sfd plus protein 25 g Teraz składniki na naleśniki na patelni bez tłuszczu robione: Mąka pszenna 130 g Jajko kurze X1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 220 ml Banana daje na naleśniki wraz z odżywka i masłem orzechowym i popijam to kawa Coś mi się wydaje że jednak za dużo [...]

[...] oraz wrócić do przysiadów . Staż: 5 lat + z dietą 2 lata Wiek: 26 lat Waga: 76kg Wzrost:176 Rekordy: Klata: 110 kg Martwy: nigdy nie sprawdzałem ale ponad 140 kg Przysiad: 130 kg Przebyte kontuzje: obręczy barkowej oraz problemem z pogłębioną hiper lordozą. Od prawie roku trenuje poniższym schematem FBW 3 razy w tygodniu: trening A: - [...]

Witam , przez zimę trochę się zapuściłem i przytyłem 3 kg .Dlatego zacząłem redukcję na rowerze stacjonarnym 1,5h dziennie przy tętnie 130-140 i spożywanych 2000 kcal. Przez 2 tygodnie praktycznie nic nie schudłem .Stąd moje pytanie co powinienem zmienić, by były lepsze efekty. waga: 74kg

[...] Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Push/Pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach przysiad -170 klasyczny martwy ciąg - 190 wyciskanie na ławce leżąc - 130 Trening A 1. Wyciskanie Płaska 2. Przenoszenie hantla w leżeniu 3. Wyciskanie hantli siedząc 4. Wznosy na boki 5. Francuskie wyciskanie leżąc sztanga łamana 6. Wznosy [...]

[...] 5k-6k kcal pilnując tylko białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy: meta 1-10 tyg 30mg/d susta 1-10 250mg/4d Drugi: meta 1-12 tyg 30mg/d deka 1-16 tyg 130mg/4d enan 1-8tyg 250mg/4d susta 8-16 300mg/4d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11 tydzień 11. POZIOM [...]

[...] i zacząłem się zastanawiać, ale też miałem trochę problemy z regularnością więc się tym aż tak nie dziwiłem. Wiadomo też że w pewnym momencie już będzie spadać wolniej (przy 130-140 zasuwało jak głupie). Robiłem tak, że doliczałem sobie do limitu kalorie spalone na bieżni danego dnia. Czyli jesli nic nie robiłem jadłem 2400, jeśli spaliłem na [...]

[...] gdyż jestem typowym endo. Okej tyle słowem wstępu teraz przechodzimy do sedna: Wymiary: 186 wzrostu, 92 wagi Obwód klatki 104 Obwód na brzuchu ok 98 Biceps 37 Maksy: Marwy 130 Siady 80 Klatka 75 Dieta (3500 kcal) 220 b 400w 120 t Tutaj moim pytaniem jest czy utrzymanie prawie 2,5 b na kg masy ciała jest dobre czy to nie za dużo? Dobra lecimy z [...]

[...] b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 Jestem na odbloku po enan 250 e3d. Cykl trwal 6,7 miesiecy. Podawalem hcg co ok 5 tyg, cabaser, symex zalezy jak badania. Bylem na badaniach. Zbadalem test calk I e2. [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 95 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120 Cześć chce zakonczyc cykl kiedy mogę zacząć brać hcg ? dodam że ostatni strzał będzie w pon. W połowie wziolem 5000ui hcg badania zrobię we wtorek aby [...]

Czy ta dieta jest dobra? Co dodać/zmienić najwyżej? Nadwyżki kalorycznej mam ~400 kcal. Ile mniej więcej na miesiąc powinienem przybierać na masie, żeby było optymalnie? (Makro według Fitatu wyszło mi : 130 B 76,6 T 330 W 2460 kcal) Pozdrawiam /SFD/2019/2/2/2114275034c34abd91b066006545e857.jpg

[...] reszta to albo "jak w normie to nic nie trzeba robić", albo wysyłanie do psychiatry. Lekarz zalecił mi kompleksowe badania: Testo 15 (9-29) Prolaktyna 244 (86-324) Estradiol 130 (40 - 160) Progesteron 0.47 (0.1-0.47) LH 5.4 (1.7 - 8.6) FSH 3.12 (1.5 - 12) Test wolny 16 (1-28) Po tym dostałem: 50 mg Clomidu na dzień i pół tabletki Dostinexu co [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik, brak problemow z przytyciem, brak z schudnieciem 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 / + treningi nawet do 3,5kCal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 130 Witam, tak jak w temacie.

Hej podobno dobrze jest aktywować mięśnie pleców pod wyciskanie sztangi, po co to robić i jak to powinno wyglądać. Drugie pytanie dotyczy też aktywacji ale gdzieś wyczytałem że dobre są gumy oporowe jak je dobrać jak wyciskam 130 kg a np w mc robię 160

[...] na brak czasu (duzo nauki itd), oraz poprostu mi sie nie chciało. Wyniki? Wyciskanie z 72,5 na 80 kg, przysiad ze 100 na 110, mc (tutaj dokladnie nie wiem), ale mysle, ze 130 kg da rade. Wydaje mi sie, ze są to przyzwoite wyniki jak na mój wiek, bo 3 miesiace temu skończyłem 16 lat. Potem sporadycznie pompki itd, od początku lutego wogóle nie [...]

[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety: 4 lata temu własna redukcja ze 130 na 82 później znowu przerzuciłem się na fastfoody, na dodatek skręciłem nogę i moja aktywność fizyczna jest na poziomie starego dziadka, po rozstaniu z „ukochana” [...]