130

[...] problem, w których jesteś słaby (w całym albo w części zakresu ruchu). Przykład: masz niesłychanie silny martwy ciąg rzędu 3-krotności masy ciała, ale wyciskasz zaledwie 120-130% masy ciała. Co się stanie, jeśli regularnie i w ogromnej objętości będziesz ćwiczył grzbiet, a głównie swoje ulubione martwe ciągi w różnych wariantach? Wyniki w [...]

Otóż to ;) wiadomo skąd przyszły stepsy, je robią kloce po 130-140kg mięsa a nie kolesie 70-80kg klasyka. No i wlaśnie przede wszystkim oni je robią na bieżni często w postaci właśnie cardio 30min+, mogę się założyć że bieżnia też ustawiona lekko pod górkę a nie na prosto i już dzięki temu to tętno idzie na 130-140 u takich ludzi. Ja też nie chce [...]

[...] cardio a zmniejszasz neat w sumie. Teraz wlasnie kwestia tego jak te ktoki wygladaly. Czy te 10k to robienie co godzine 1k krokow ktore robisz w 10min spacerkiem takim. Czyli mysle ze nic nie warte. Czy pierwsze 5k robisz intemsywnie w 45min tak ze tętno Ci skacze do 120-130 a kolejne 5k to jakies dobicie i rezygnujesz z tego 5k intensywnego.

[...] i też mam na to wylane. A i gdzie napisałem że chodzenie nie spala kcal? Bo nie wiem? Napisałem że nie traktuje tego jako cardio ok? szybki marsz jak wbije na tetno 120-130 i będzie trwał ponad 30min już potraktuje jako cardio. Odniosłem się do nabijania kroków w stylu 10min toczenia się wolnym krokiem w których zrobisz 1k. w każdej takiej [...]

Oficjalnie mogę nazywać się pato- sportowcem. Plan dzisiaj dosłownie nie istniał, aczkolwiek uraczyłem się fajnym rekordem. Larsen press 130x4 i piątego już nie próbowałem, bo szło ciężko, a miało być na pięć ruchów/ 145x1 - rekord na larsenie, podirytowałem się, że pierwsza seria nie poszła i uznałem że czas na jedynkę/ 110x8 lekko, żeby jakoś [...]

[...] ok. 2300kcal (łącznie 160B/60T/275W) żadnych spadków nie było, za to głód bardzo mocno dokuczał. Od kwietnia liczę tylko w sposób kulturystyczny, w pierwszym tygodniu było 130/50/250 ale dorzuciłam trochę węgli i wychodzi 135/50-55/270 a do tego w dni z cięższymi treningami jeszcze dodatkowo ok. 30g ww. Jem podobnie jak w marcu, jedyna różnica [...]

Oficjalnie mogę nazywać się pato- sportowcem. Plan dzisiaj dosłownie nie istniał, aczkolwiek uraczyłem się fajnym rekordem. Larsen press 130x4 i piątego już nie próbowałem, bo szło ciężko, a miało być na pięć ruchów/ 145x1 - rekord na larsenie, podirytowałem się, że pierwsza seria nie poszła i uznałem że czas na jedynkę/ 110x8 lekko, żeby jakoś [...]

Panowie meta już zjedzona. Nabiło niemiłosiernie. Wpadło kilka kg. Kondycja siadła, wydolność masakra. Cardio 25 minut na tetnie 130 po siłowym to norma była. Teraz ledwo 10 minut i kaplica plus łydki puchną, ale do rzeczy. Bolda sobie darowałem. Zakupiłem 70 ml npp. Mogę lecieć pn/sr/pt 100 mg npp plus 250 testa? Wyjdzie na tydzień 750 teścia i [...]

[...] zamiar wykupić trenera personalnego, na parę treninigów, dietę mam od swojego dietetyka klinicznego, ile mniej więcej mi zajmie czasu ogarnięcie tego brzucha? Wszędzie tłuszcz zszedł oprócz brzucha. Przy 103 kg było 130 cm w pasie. Chciałbym ważyć z 85-90 kg i być zrobionym. Co mam na myśli? No mięśnie i cała sylwetka dorzeźbiona. (Główny cel)

[...] leżeniu powinna być to 2-3 krotność masy ciała, w przysiadzie klasycznym 100-200% masy ciała (ważysz 50 kg, wykonujesz przysiady z ciężarem od 50 do 100 kg), w wykrokach 100-130% masy ciała, w przysiadach bułgarskich i przy wchodzeniu na ławkę ciężar nawet przekraczający masę ciała. 40 kg to zbyt mały ciężar, tym możesz co najwyżej trenować [...]

[...] Ty piszesz? Tzn ze jak dziewczyny wcinają to jest dobra oxa a nie podsypana czymś innym typu meta albo wino bo dziewczyny szybko by ,,wyczuły,, dokładnie , bo chłop 130 kg co wrzuca 30 mg oxy co ma o niej napisać? ja zawsze bede powtarzał dla osoby już zaawansowanej w saa ( mężczyzna) ten środek jest mega nie opłacalny pod wieloma [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni strzal 2 tygodnie temu . 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad 150

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jakis rok temu meta tesc enan 11. POZIOM BF%: bardzo maly 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: normalna 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 200 -przysiad: nie wiem

[...] Ty piszesz? Tzn ze jak dziewczyny wcinają to jest dobra oxa a nie podsypana czymś innym typu meta albo wino bo dziewczyny szybko by ,,wyczuły,, dokładnie , bo chłop 130 kg co wrzuca 30 mg oxy co ma o niej napisać? ja zawsze bede powtarzał dla osoby już zaawansowanej w saa ( mężczyzna) ten środek jest mega nie opłacalny pod wieloma [...]

[...] (TYP BUDOWY): mezomorfik 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100 -Przysiad:100 -Mc:130 12. Czy masz dietę Tak Witam wjezdzam na 1 bombę - enan 200-250 mg 1ed5 przez 9 miesięcy. Cel - siła, kondycja i bardzo ważna regeneracja (trenuje pod jednostki [...]

[...] 4x10 (36, 36, 42, 42) Czwartek 21.04, trening 45 minut Przysiad przedni 4x10 (50, 60, 70, 80) Podciąganie 2x10 nachwyt, 2x10 neutral Martwy ciąg klasyczny 4x10 (100, 120, 130, 140) Żuraw 4x10 Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x10 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x8 (27,5, 30, 32,5) +Rozpiętki na ławce poziomej 3x10 (20, 20, 22,5) [...]

[...] jest powiedziane, że z zegarkiem w ręku muszą być to akurat 3 godziny. Podobnie wcale nie musi być to 5, 6 czy 7 posiłków dziennie. Na częste jedzenie są skazani zawodnicy 130+ kg, ale nie przeciętny bywalec siłowni. Dlaczego? Bo ciężko jest dostarczać 6000+ kcal w 3 posiłkach po 2000 kcal. Elitarny strongman Eddie Hall twierdzi, że dostarczał [...]

[...] b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2700 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130 Siemanko. Od 25 miesięcy jestem na testosteron enan. Leciało tylko to i w między czasie 2 opakowania heliosa :) Teścia leciało maxymalnie do 250 2x w tygodniu. Tak to [...]

Właśnie zbijam też exe bo miałem 130 ale to było prawie 3tyg temu. Brałem 15mg e3d i dlatego w środę robie badania jak to wygląda. Tylko chodzi mi o to jak to zrobić. Zamierzam wbijać hcg 1000ui e2d od dzisiaj i Clomid zacząć brać po tych 6 strzałach hcg bo akurat zostało mi jeszcze w strzykawie że starej partii. Tylko ile tego Clomidu i czy Tamox [...]

[...] jedyne co to złapanie może trochę techniki, a teraz cisnę regularnie od grudnia i mam już staż 5 miesięcy i efekty takie, nie wiem czy są dobre czy słabe: Przysiad 80 kg do 130 na 5 powtórzeń Martwy ciag 90 kg do 170 na 5 powtórzeń Dipy z 10 kg do 30 kg na 5 powtórzeń Podciaganie podchwyt z 5 kg do 20 na 5 powtórzeń Ławka z 70 kg do 100 kg ale [...]