130

[...] z gumami 8x330kg, 13x240kg 6.Uginanie jednonóż 11x35kg, 15x25kg, 11x25kg 7.Hip thrust suwnica Smitha 8x160kg, 13x115kg 8.Łydka hammer siedząc 11x40kg, 15x20kg, 12x20kg Dobry i ciężki trening, w końcu też wchodzi fajny progres siłowy, jak na ten moment jestem zadowolony z tego co się dzieje, teraz tylko czekać, aż będzie +130 na wadze :-D

1. WIEK:41 2. WAGA:100 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:130 -udo:n -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany: -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan bold 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa jakosc miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 lata 11. POZIOM [...]

Taki jest plan...ile mozna miec 130 w pasie :P

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas lecę 11. POZIOM BF%: według urządzenia poniżej 15%, coś koło14,xxx% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ideolo 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:170 -przysiad:175 Pozdro

[...] 2 x 12/14/16/20/22/24/ 0b.One leg romanian deadlift – 3s10p-8 per side - 2010 - 60s 8/10/12/14/16/18/20 1.Back Squat – 4s6p - 3110 - 150s 100/105/110/115/120/125/130/135/140/145/150/140/150/155/160 2a.Bulgarian split squat – 4s8p - 3010 - 0s 8/10/12/16/18/20/24/28/2 x 16/18/20/22/24/26/30/32 2b.Side step up – 4s12p-6 per side - 3010 [...]

E tam. Masz 20 minut? to robisz wl 105 x 5 125 x 1 130 x 1 90 x amrap wiosło sztangą 60 x 5 67,5 x 1 70 x 1 45 x amrap koniec. A trening całkiem przyzwoity

piatek 1 pazdziernik OHP 90x5 x 3 serie wyciskanie z pauza 130x 3 140 x 3 150 x 2 wyciskanie wasko 110 x 5 x 3 serie chest suporrted row 35 x 12 x 4 serie triceps wyciskanie francuskie 15 x 12 x 4 serie spacer farmera z hantlami 2x40 x 30m x 5 s trening niedzielny ciagi sumo 130 x 3 140 x 3 150 x 4 x 2 serie sciaganie wyciagu z gory szeroko 85 x 8 [...]

[...] jak DSIP, Epitalon, GHK-Cu, zobaczymy co i jak TRENING DÓŁ B: 0.Back extension – 4s10p - 4110 - 90s 5/10 /15/10 1.Sumo deadlift – 4s5p - 2010 - 180s 100/105/110/115/120/125/130/135/140/145/150/140/160/170/160 x 6 2a. Walking lunges 4 x 12 2 x 20 kg 2b. Leg curl 4 x 10 6 szt. 3.HipThrust Maszyna– 4s10p - 2010 - 90s 60/65/70/75/80/85/40/50/60 [...]

Tak wiem niestety. 130/50 tydzien temu. Postaram się zrobić badania w tym tyg.

co to znaczy ferrytyna idealnie? jezeli nie masz jej w okolicach 130 to znaczy, ze idealnie nie jest. pamietaj ze norma referencyjna (laboratoryjna) to jedno, a norma funkcjonalna to drugie i tym sie interesuj, a nie referencyjna. Zmieniony przez - sfdpowersfd w dniu 11/10/2021 18:46:50

co to znaczy ferrytyna idealnie? jezeli nie masz jej w okolicach 130 to znaczy, ze idealnie nie jest. pamietaj ze norma referencyjna (laboratoryjna) to jedno, a norma funkcjonalna to drugie i tym sie interesuj, a nie referencyjna. Zmieniony przez - sfdpowersfd w dniu 11/10/2021 18:46:50 Tak mi lekarka podsumowała na podstawie wyników . [...]

[...] uginanie gryf prosty 50 x 12 x 4 uginanie hantli chwyt mlotkowy 25 x 20 30 x 15 x 3 Dzisiejszy trening klatka lawka plaska 120 x 3 140 x 3 150 x 3 145 x 3 lawka skos ujemny 130 x 4 x 3 serie 130 x 8 rozpietki brama 7sztabek x 12 x 4 serie facepull 7sztabek x 30 x 4 serie tricpes wyciag z gory 50 x 8 x 4 serie brzuch podciagnie kolan do klatki 4 [...]

[...] do tego grejfrut polowka mialo byc kazdego dnia a wyszlo co drugi dzien srednio, takze dalem dupy. Hemoglobina bez zmian 19,5 Hct bez zmian 56% Zelazo ze (70-180) 185 na 130 Jade dalej z IP6 ale podbijam do 3000 i Natto ale podbijam do 300 i ku*wa cardio nie odpuszcze w tym miesiacu... Ps. Estro w polowie normy i to trzyma mi 0,25 tabletki [...]

[...] kg. power clean: 1 x 8 x 20 kg 1 x 8 x 40 kg 1 x 4 x 60 kg 1 x 4 x 70 kg 1 x 4 x 80 kg martwy ciąg sumo: 1 x 8 x 100 kg 1 x 8 x 120 kg 1 x 8 x 140 kg 1 x 8 x 150 kg 1 x 12 x 130 kg trap Y raise: 1 x 12 x 4/4 kg 1 x 12 x 5/5 kg 1 x 12 x 6/6 kg wiosłowanie Pendley'a: 1 x 8 x 20 kg 1 x 8 x 40 kg 1 x 8 x 60 kg 1 x 8 x 70 kg 1 x 12 x 50 kg wiosłowanie [...]

[...] split squat – 3s12p-8 per side - 3010 - 30s – 8 0b.One leg romanian deadlift – 3s10p-8 per side - 2010 - 60s 8 1.Back Squat – 5s5p - 3110 - 150s 100/105/110/115/120/125/130/135/140/145/150/140/150/155/160/165 2a. Smith Bulgarian split squat – 4s8p - 3010 - 0s 30 kg 2b.One leg curl– 4s12p-6 per side - 3010 -120s 2 szt 3a.Romanian deadlift – [...]

Obwód ramienia - Obwód klatki 120 Obwód uda 64 Obwód talii 85 Trening FBW Martwy ciąg 170kg Klatka 130 Przysiad 140kg

[...] ciągle trwa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Chudnięcia, szczupły typ budowy Stan zdrowia Bdb Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Brak PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) Martwy 170 Klatka 130 Przysiad 140

[...] danego pacjenta. Z reguły jednak ocenia się, że wynik oscylujący wokół 90 ml/min/1,73 m² jest zadowalający (dla kobiet: maksymalnie do 120 ml/min/1,73 m²; dla mężczyzn do 130 ml/min/1,73 m²). Jeśli chodzi o obniżona kreatynine to może powodem może być głodówka spowodowana przeziebieniem nie mogłem jeść.... odpowiedz mocno podwyższone nie wnosi [...]

[...] STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad:130 @jaco1977- wiem, że zablokuję ale są przecież sposoby aby zrobić względnie kontrolowanie .. hcg w trakcie i po + clomid etc. ( nie znam się, dlatego proszę Was o pomoc) [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ideolo 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:170 -przysiad:175 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/przej%C5%9Bcie_z_kr%C3%B3tkiego_na_d%C5%82ugiego__hcg-t1214260.html