130

[...] g - w tym kwasy tłuszczowe wielonienasycone 14,3 g Weglowodany 11,6 g - w tym cukry 5,9 g Błonnik 8,5 g Białko 29,6 g Sól 0,0 g Witaminy i minerały 100g : Biotyna 130 mcg 260% Niacyna 13,1 mg 82% Miedź 0,64 mg 64% Fosfor 420 mg 60% Magnez 190 mg 51% Cynk 3,3 mg 33% Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-08 20:05:15

[...] B-60 W-120 T-32 Posiłek4 16.30 100g Twaróg Tłusty Chleb 2 kromki Kcal-474 B-35 W-44 T-17 Posiłek5 19.00 150g ryż biały długoziarnisty 200g Smażona pierś z kurczaka Kcal-1004 B-60 W-120 T-32 Posiłek6 21.00 100g Twaróg Tłusty Chleb 2 kromki Kcal-474 B-35 W-44 T-17 Razem kcal 3720 B-216 W-411 T-130 Z góry dziękuję za poprawki.

[...] OBWÓD BARKÓW: nie wiem jak to zmierzyć OBWÓD NADGARSTKA: 18 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: około 130 kg, nie przykładam sie wgl do nóg, ponieważ nie narzekam na nie WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 125 kg i siła wciąż rosnie Jestem typowy ekto o bardzo wyżyłowanej [...]

[...] bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130 Witam: Małe pytanko. Lece cyklem: meta 1-4 40mg deka 1-14 200 week cypio 5-16 500 week / 1-4 250 week Jestem w 7 tyg. Czy podniesiona prolaktyna świadczy o tym że jest [...]

[...] BARKÓW: nie wiem jak to zmierzyć OBWÓD NADGARSTKA: 18 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: około 130 kg, nie przykładam sie wgl do nóg, ponieważ nie narzekam na nie WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 125 kg i siła wciąż rosnie Jestem typowy ekto o bardzo wyżyłowanej [...]

[...] i cele:-) Plan jest następujący: 1.CZYSTA MISKA-PRIORYTET! 2.PRACA NAD DOSKONALENIEM WŁAŚCIWEJ TECHNIKI WYKONYWANIA ĆWICZEŃ. 3.SYSTEMATYKA i KONSEKWENCJA. MISKA 1700kcal 130/140/66 TRENING NR 1 by Obliques Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. [...]

[...] mnie lekko głowa z tyłu i na przy skroniach i miałem problem z zaśnięciem. Dzisiaj nie odczuwam już bólu głowy, mimo to zmierzyłem sobie ciśnienie i troche sie zląkłem; 160/130... możliwe że to przez clenbuterol który wrzuciłem na pct, aczkolwiek jest to mała dawka rzędu 40-60mcg. odstawiłem to od razu. Pytanie co mam robić; zarzucić jakąś mała [...]

[...] + 2 x w tyg cross fit +1x DNT MISKA nie liczyłam do tej pory,jadłam na czuja, wrzucam tabelę,bo orientacyjnie tak to wygląda:-) Myślę ,że rozkład powinien wyglądać mniej więcej 130/60/180 Tak więc zaczynam ponownie tutaj z Wami, Wszelkie uwagi i sugestie miło widziane:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6efda70835a644a089a2809da3126b8b.png

[...] 2-4 carb cycling (dni z priorytetem są dniami wysokoweglwodanowymi, w pozostałe dni treningowe dieta zbilansowana, a w dni wolne dieta tłuszczowa). Kalorie na poziomie 125-130% dziennego zapotrzebowania. MEZOCYKL II – SUCHA MASA (14 tygodni) Faza 6 (4 tygodnie): Duże obciążenia Faza 7 (4 tygodnie): Objętość Faza 8 (4 tygodnie): Gęśtość Faza 9 [...]

[...] wtedy niesystematycznie dopiero od 2-3 msc cwicze brzuszki z nogami wyprostowanymi i zgietymi w kolanach 90 stopni zawsze wieczorem albo w nocy przed snem 20-22;00 robie po 130 dziennie w seriach zeby sie nie katowac i po takim treningu czuje że mam dosc odzywiam sie wszystkim nię jem chipsow itd... moje posilki są urozmaicone i czy dam rade [...]

[...] ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): TSH 2900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Witam, Panowie wystarczy przed cyklem na propie badania: testo wolny i całkowity, estrogen, prolka żeby później wszystko obserwować [...]

[...] kalorii to 3800 . Mam jeden problem , w zasadzie nie wiem czy to problem ale trochę mnie to zaintrygowało. Wychodzi mi strasznie dużo węgli np. przykładowo z ostatniego dnia 130 białka , 630 węgli i 80 tłuszczy. Czy to źle ? Czy będzie to miało wpływ na jakość mojej masy ? Zaznaczam , że nie są to cukry proste . Wszystko dostarczam głównie z [...]

[...] polifenoli Vinitrox, cytrulinę, Synefrynę i witaminy. Zalecane dawkowanie Zalecaną dawkę wymieszać w wodzie. Stosunek rozcieńczenia wynosi 6g (1 czubata łyżeczka) w 130-160 ml wody i 9 g (1,5 łyżeczki) w 190-240 ml wody. Zalecane dawkowanie: do 85 kg masy ciała to 6 g, powyżej 85 kg masy ciała 9 g. Spożywać 30 minut przed treningiem. [...]

[...] 2. WAGA: 100 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: 70 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: -białko: ~2/1kg -węglowodany: ~540 -tłuszcz: ~130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl (1-8 meta / 9-15 wino / 1-14 test prop) 8. TRENING: 6x w tyg. (każda partia 1x w tyg.) 9. CEL CYKLU: Znaczny przyrost [...]

[...] budowy): ektomorfik / waga zbyt stabilna wręcz 13. STAN ZDROWIA: świetny z lekkim minusem na kontuzję łokcia :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robię ze względu na łokieć -martwy ciąg: 180kg/7x :) więcej na razie nie próbowałem -przysiad: 130

wzrost - 180 cm waga- 100 kg obwód ramienia -47 cm obwód klatki -130 cm obwód uda -68 cm obwód talii -90 cm staż na siłowni - 18 lat wiek 35 lat dieta - białko-3,węgle 4, tłuszcz-1 ile i jakie cykle: około dziesięciu ,zazwyczaj raz w roku teść,meta deca,raz tren hexa w zeszłym roku tylko trochę teścia [...]

[...] ale tak jak jest teraz to się nie da żyć. łapię już depresję z tego powodu. cały czas ćwiczę rekreacyjnie, zdrowo się odżywiam, biegam, mam 43 w bicku tarpnę na ławce jakieś 130 kg. powiedzcie co mam zrobić. chciałbym ostatni raz wejść na "bombę" i zresetować cały układ hormonalny. teraz moje pytanie, czy najpierw wziąść powiedzmy 24 tabsy [...]

[...] poziom tłuszczu. otoz zeszedlem do przedzialu 6-7 % na diecie 90 g b zwierz , 140 g weg i 15 g tluszczy na 64 kg wagi. teraz chce to utrzymac jedzac 240 g wegli 60 g tl i 130 bialka zwierz i rosilnn. dodam ze spalam na treningach ok 600 kcal. jestem sprinterem. w w mojej diecie obfituje chleb o niskim ig , kasze, i stopniowo zwiekszam [...]

[...] 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 3 x 100 MARTWY CIĄG: - 3 x 130 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 5 x 75 (siła w klatce idzie bardzo powoli) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 5 x 90 (podchwytem) WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 5 x 55 [...]

[...] umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 130 -Przysiad: 125 -Mc: 155 12. Czy masz dietę? B -160g W 400-510 t- okolo 80 nie licze dokladnie Zmieniony przez - asfi1990 w dniu 2014-11-07 09:49:15