130

Dorian Yates był jednym z masowych potworów lat 90. XX wieku. Jego dzieło kontynuowali Nasser El Sonbaty, Ronnie Coleman, Jay Cutler, Phil Heath, a obecnie w ten trend wpisuje się również Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay (zwycięzca Mr. Olympia 2020). Nie wiem, czy te sylwetki są ładne, czy wpisują się w kanon kulturystycznego piękna. To kwestia [...]

[...] mnie troche martwi, bo nie pije dużo alko, staram sie jeść zdrowo no i cały czas jest ruch. Jest możliwość, że mam tzw „zespół metaboliczny” bo np. ciśnienie zawsze okolo 130-135/80, cholesterol HDL zawsze blisko kolo dolnej granicy 40 a wysoki ogólny itp. Tam właśnie pisano, że przy tych schorzeniach i insulinooporności organizm ma problem z [...]

[...] x 12, 60 kg x 8, 80 kg x 6, 115 kg x 9, 95 kg x 13 2. Wiosło sztanga 50 kg x 12, 70 kg x 6, 90 kg x 3, 110 kg x 9, 92 kg x 12 3. Wiosło na wyciągu V szeroko 100 kg x 6, 130 kg x 10, 110 kg x 15 4. Narciarz 41 lbs x 12, 41 lbs x 12, 32 lbs x 18 5. Tył barku brama 11 lbs x 18, 14 lbs x 13, 14 lbs x 10, 11 lbs x 20 6. Modlitewnik jednorącz [...]

[...] 2 wypiski: Nogi: Przysiad z hantlą miedzy nogami 4 x 15 22 - 32 - 42 - 57.5 Wykroki ze sztangą w miejscu Rampa 10 kończyłem na 110 x 8p Platz SQ tylni Rampa 12 konczylem na 130 x 14p Fron SQ szeroko 4s 4 x 15 x 60kg Wykroki 3x max wszystko po 12p PUSH - Wycisk sztangi skos dodatni Rampa 8 + regres z rest pause konczyłem na 130 x 6p. 80 x 15 + 10 [...]

[...] i wieczorem też 2 W dt 5 jednostek przed treningiem Insa przed treningiem 4j przed posiłkiem, 3 przed samym treningiem i 2 po treningu. Mam cukier nadczo 110, wieczorem 130. Wcześniej nie mierzyłem nigdy. Nie jem wgl słodkiego Ciśnienie 160/90 Biorę zofenil 7,5 mg od lekarza i nie jest lepiej Na własną rękę wrzuciłem acard 75mg od 4 dni Ktoś [...]

A teraz doczytałem ze to 130 wieczorem , to zapewne po posiłku ;-) Wiec tragedii nie ma . Przy hgh dla mnie obowiązkowo berberyna / metfornina

Po treningu siłowym następuje kluczowy czas ważny dla odbudowy mięśni. Wbrew obiegowym opiniom wchłanianie składników pokarmowych po intensywnym treningu jest znacząco zahamowane, dlatego nie ma znaczenia, czy rzucisz się na worki z ryżem i kurczaka jeszcze przed wyjściem z klubu czy dopiero po przyjeździe do domu. Niestety klasyczne jedzenie w [...]

85 122 + 130 = 85 252

[...] mnie saa przy tym sa łagodniejsze zdecydowanie.Moje cisnienie 2 miesiace temu 108 na 60 pare zazwyczaj bylem caly czas na bombie weszlem na izotek po.miesiacu brania mam 130/140 na 80.i tak sie utrzymuje nie wspominajac o tym ze nigdy mnie bania nie boli teraz dosyc czesto i w nocy jakbym z basenu wyszedł.Obecna bomba test plus masterka z [...]

[...] domu i jadłem i waga mocno skoczyła. Myślę ze tydzień potrzeba aby wrócić do wagi i formy sprzed swiat. Dzisiaj zrobilem trening gory. wyciskanie plaskie 125 x 6 x 2 serie 130 x 6 x 2 serie wyciskanie chwyt waski 110 x 5 x 2 100 x 5 x 2 wioslowanie nachwyt sztanga 90 x 10 x 4 serie OHP 65 x 6 x 4 serie sciaganie drazka szeroko 90 x 10 x 4 serie [...]

[...] mg / dl do 151 mg / dl. U zdrowych myszy aloes (500 mg, 2 razy dziennie) wywołał silny spadek stężenia cukru we krwi (do 91 mg / dl, w grupie kontrolnej stężenie wynosiło 130 mg / dl). U myszy z cukrzycą pierwsze efekty działania aloesu obserwowano po 3 dniach. Do 7. dnia stężenie glukozy we krwi w grupie aloesu wynosiło 394 mg / dl w [...]

[...] to wyglądało tak . Moja waga 70 kg 164 cm Maksy jak siad czy płaska próbowałem bez asekuracji bo nie ćwicze z partnerem więc moze z kimś byłoby więcej . Martwy 160 Siad 130 ( suwnica bo bez partnera )a na suwnicy jest łatwiej Płaska 120 Oczywiście calościowy progres jest dla mnie ważny ( mam wszystkie notatki , tabele , rozpiski od startu [...]

[...] 12 kg x 13 5. Hip trust 70 kg x 8, 90 kg x 6, 110 kg x 11, 90 kg x 14 6. Uginanie jednonóż 10 kg x 20, 15 kg x 16, 15 kg x 13 7. Wspięcia stojąc 100 kg x 25, 120 kg x 20, 130 kg x 11, 100 kg x 20 8. Wspięcia siedząc 40 kg x 20, 50 kg x 11, 30 kg x 22 Dieta: 4050 kcal 1. Suwnica - 250x12 bardzo dobra seria, dobre tempo i ciężar, 210x18 jw, za [...]

Dzisiaj wpadlem zrobic troche nogi przysiady 130 x 6 x 4 rumunski martwy ciag 100 x 10 x 2 dzien dobry 100 x 10 x 2 bulgary 15 x 10 x 4 serie kazda noga uginanie hantli biceps 20 x 12 22.5 x 12 25 x 12 x 2 podciaganie kolan do klatki 4 x 20 Bardzo ciezko wszedl trening. Nie pamietam kiedy ostatnio tak sie zgrzalem i wypocilem. Dodatkowo zakwasy na [...]

129.885 + 400 = 130.285 (21.500) ...zaległe z sylwestra :)

prawie 130 000 tysiecy...to sporo, ale kluczowym czynnikiem jest wskaznik zakazen. Jezeli przekracza wartosc 1, kanton jest zmuszony wprowadzic dodatkowe obostrzenia.

[...] w pojedynku o tytuł BMF. Figueiredo zasugerował, aby UFC stworzyło tytuł BMF dla lżejszych kategorii wagowych i pozwoliło mu walczyć z Cejudo w walce o nowy pas BMF w wadze 130 funtów. „Chcę super walki o pas „BMF”. Jeśli UFC tego chce, wchodzę w to. To byłaby kolejna świetna walka, by dodać ją do mojego rekordu. Mogliby zrobić ten pas w [...]

[...] ciezkim terenie wzdluz rzeki Wkry. Wróciłem cały umorusany ale zadowolony. A i mam nowy/inny rower. Dzisiaj wypadalo isc na silke. Wiec wpadlo troche cwiczen martwy sumo 130 x 6 x 4 przysiad przedni 80 x 6 x 4 wstepowanie na lakwe 20kg x 20 x 2 serie wyprosty na maszynie 10sztabek x 20 x 3 serie wspiecia na palce na stepie 25kg x 25 x 4 serie [...]

ANKIETA *1. WIEK:24 *2. WAGA:90 *3. WZROST:185 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:140 - wyciskanie leżąc:130 - martwy ciąg:170 5. WYMIARY: - biceps: - klatka: - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI:4 z przerwami wypadek na motocyklu i wyjazd do holi :) *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE:split,fbw dropst, serię negatywne, 21 [...]

[...] Na szczęście do następnych świąt daleko, urlopu też na razie nie mam w planach. Tabelka z wymiarami poniżej. Plan na najbliższe 3 tygodnie jest taki: Dieta - kcal 2100 - B 130, T 80, W 215 Zamierzam jeść w miarę zdrowo. Pewnie będą chwilowo królować gofry, bo dostaliśmy gofrownicę na pod choinkę. Jako dodatkowe wyzwanie postawię sobie robienie [...]