130

[...] ale nie dała rady. No nie zrobię 150 wieloskoku, nie wiem, może podbiegi był za stromy %-) Zwykle jak zaczynał się kryzys to zegarek pokazywał 70-75m. Wychodziło mi 100-130 i tyle. Następnym razem zrobię 10x100 a i tak będzie bolało. W domu trening rehabilitacyjny i kilka ćwiczeń wzmacniających na nogi. Sił trochę więcej ale szybko się [...]

[...] trenera czy nie i czy zaleci coś innego. Ja muszę mieć w tym wszystkim element zabawy :-) Ostateczny wynik: 1:07:32.40 (I-1:10:45.35, II-1:07:50.93) Open 115/385 (189/349, 130/319) K 13/111 (18/72, 8/71) K30 7/48 (9/35, 6/31) W nawiasie wyniki z poprzedniego cyklu, luty i marzec. Czas minimalnie lepszy od tego z zeszłego cyklu, a nie jestem w [...]

[...] 2x 35 min spacer w terenie. Dieta jak w rozpisce. Panowie pytanie mam, czy jakie tetno jest wg Was optymalne podczas aerobow? Ja staram sie utrzymywać w przedziale 120 -130, kolejne pytanie jest takie czy na redukcji ograniczacie warzywa czy jecie ich w opor ? Bo ja jem ich sporo ale przez to po posilku ciaza jak na masie. Zmieniony przez - [...]

[...] na dobor produktow . Dla przykladu 100 g ryzu i 10 g oleju kokosowego powoduja u mnie wzdecia a po kilku takich poprcjach np co 2 -3 h silne skurcze brzucha. Po zjedzeniu 130 g piernikow (wegle zlozone i proste) makro to samo co 100 ryzu 10 oleju żadnych problemow. Dosłownie przelatuje. Podobnie dobrze toleruje pszenne tosty z dzemem. Wiec [...]

03.07 klata o lekko tric 1 WL z ziemi 4x8-5 100,120,130,140 2. Hantle płasko 3x10-7 40,45,50 3. Krzyżowanie linek wyciąg dolny 3x15-8 1. Wyprosty z linka 3x12-8 .2 prostowanie zza głowy 3x12-8 Allahy+ unoszenie nóg w zwisie 3x max

W dnt od dłuższego czasu tak samo b360 ww 360 t 130 i teraz tez nic się nie zmienia.

Ładna sylwetka,będę śledził przygotowania a jak dobrze pójdzie to jako widz zobacze formę na żywo we Wrocku. Ja tętna aż tak bardzo nie pilnuję ale jak biegam na orbitreku to tętno zazwyczaj mam 120-130. A co do warzyw, u mnie też lecą w każdym posiłku. Dziennie się zamykam w 500g-600g.

[...] przygotowania a jak dobrze pójdzie to jako widz zobacze formę na żywo we Wrocku. Ja tętna aż tak bardzo nie pilnuję ale jak biegam na orbitreku to tętno zazwyczaj mam 120-130. A co do warzyw, u mnie też lecą w każdym posiłku. Dziennie się zamykam w 500g-600g. Dziękuję ! Mam nadzieje że uda się we Wrocku przybić pione ! A co do warzyw to też je [...]

[...] na maszynie do wypychania 3x 15. Dieta z dzisiaj - dzien high. Zadnych zmian nie wprowadzam. Jedyne co to zamieniłem 200 g wolowiny z 1 posilku a zamiast tego dalem 130 g tunczyka i 2 bialka jaj. Dorzuce tez jakies fotki. Od lustra jest z rana na czczo a reszta jest zrobiona dzisiaj przed silowym. [...]

22.07 nogi Siady 5x5 130 Wypychanie na maszynie 4x15-10 200 Przysiad bułgarski 3x6 Przysiad sumo. Z hantla 4x10 30 Wyprosty 3x15-12 Zginanie leżąc 5x12-6 Mcnpn z hantlami 3x12 32 Dieta 1. 100 g płatki ryżowe 50 g whey 1/2 awokado 20 g ww z owoców 2 100 g płatki ryżowe 50 g whey 30 g masło orzechowe Trening 30 g whey 50 g ww z owoców 3 200 g [...]

01.07 plecy tył barku Dzisiaj trening zrobiłem intuicyjnie. 1. Wiosłowanie sztanga 5x10-5 80,100,120,130,140 2. Pociąganie na drążku 4x8-6 cc+10 kg 3. Martwy ciąg z podstawek 3x10 140,150,160 4. Wiosłowanie na wyciągu siedząc 4x12-6 5. Ściąganie linki wzdłuż tułowia 4x12-8 6. Face pull 4x15-10 Brzuch wznosy nóg + alahy Cardio dzisiaj wyjątkowo [...]

Dzisiaj poleciały nogi 1. Wyprosty 3x15 2. Siady 130x8 160x4 130x9 3. Wypychanie suwnica 5x15 250 4. Wyprosty jednonoz 2x15 5. Mcnpn 4x12-10 60,80,100,130 6. Zginanie leżąc 4x20-8 7. Bulgary 3x10 cc,+15,+20 Przywidzixuel odwidziciel Cardio miało być 35 min ale wyszło 50 wiec następne sesje lekko utne.

[...] możliwe Mati, cos zybeany glukometr musisz mieć ja wielkokrotnie mierzylem i nic nie podskakuje, a coli pije dziennie 3-4L i slodzikow 200 tab Ja ostatnio swojej babci kupowałem nowego pixela, ona ma cukrzycę i pokazało że po posiłku ok 1h ma cukier 80 :-D gdzie na czczo normalnie ma 130-140 Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-03-28 07:30:07

[...] w środę to estro ponad 2x norma, cukier 82, w labie i na glukometrze podobnie. Hemoglobina glikowana tez w dole normy. Mimo to po zjedzeniu potreningowego cukier na glukometrze ok 130. No ale gdyby ten cukier faktycznie taki byłalbo faktycznie tak negatywnie wpływał to raczej był bym dużo bardziej podlany no i cukier na czczo był by powyżej 100.

21.07 Klata bic Shmith skos gora 4x6x130 Floor prees hantle 40x10 45x10,10 50x10 42,5x12 Rozpietki skos dol 20x12 25x12,12 27,5x12 Supinacja 15x10 17,5x10 20x10 25x10 15x13 Modlitewnik hammer 53x12 60x10 67x10 Mlotki z linka wyc dolny 3x38,5x12 Od wczoraj lekko podbite kcal. Dt b360 ww 700 t100 Dnt b360 ww 360 t 130 Trenuje się bardzo dobrze, [...]

Mati A cardio robisz w formie spacerów czy na rowerku?raczej spacer to nie cardio chyba że masz 120kg mięsa i tętno powyżej 130+

Ja też na śniadanie jem takie coś, malutkie objętościowo ze 130-150g wychodzi posiłku ale z rana na luzie taki posiłek b+T to jakoś trzyma do kolejnego na spokojnie ;p

U mnie Maciek też po zawodach LDL 120, HDL 70 XDD Trójglicerydy 130 - nie wiem jakim cudem xD

marki i luki mega :-)) tak z ciekawości luki, pamiętam, że wysoki jesteś, ile wzrostu i jaka waga startowa? Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2015-08-20 12:53:04 mial w tym roku ok 108-109 a cial chyba z bliska 130:)

Kolejny adept, ktory moze miec 130 na blacie na off seasonie, jest juz luki, patryk, pora na centera %-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2014-06-04 21:34:39