[...] z białkiem z jajka 21:30 - tuńczyk z ogrkiem szczypiorkiem i marchwią ogólem wyszło mi tego około 1900 kcal dziennie: 2g białka, 3,5 ww i 0,7 tłuszczy na kg czyli około 130 b, 228 ww i 46 t. to miala być ta redukcyjna, ale czy teraz kiedy wchodze w drugi etap warto robić redukcje i stracić dobrodziejstwa przyrostu mięśni w świeżym [...]
[...] Razem - B 31 W 59 T 21 - B 19 zwierzęce Kcal: 549 4. Godz 11:00 - Tuńczyk 130 gr - B 29 W 0 T 0 Ryż 80 gr - B 5 W 64 T 0 Razem - B 34 W 64 T 0 - B 29 zwierzęce [...]
[...] bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 130 NA POCZĄTKU MÓWIĘ, ŻE JAK KTOŚ MA MI DO POWIEDZENIA, ŻE Ch**OWE WYNIKI JAK NA TAKI STAŻ TO NIECH STĄD SIĘ CIĄGNIE, BO MOIM PRIORYTETEM SĄ SW, A SIŁOWNIĘ TRAKTUJĘ JAKO [...]
[...] na obiad, czasem jakis fast food.. od coli jestem uzalezniona co wiem ze jest beznadziejne..:-D Niedawno przytyłam te 5 kg wtedy moja dieta wyglądała tak że z rana jadłam 130 g platkow owsianych z mlekiem na obiad tez zazwyczaj piers z ryzem albo makaron z jakims mieskiem na kolacje znow owsianka lub jajka czy tez kanapki. Po sobie zauwazylam [...]
[...] dom dziewczyny ,dziecko, i tak 5 razy w tygodniu, potrzebuje odzywki białkowej na jajecznym lub zwierzęcym praktycznie zero węglowodanów bo wytapiam tłuszcz tak do kwoty 130 zł szukałem ale jak była na tym białku co trzeba miała dużo węglowodanów lub jak zacząłem o niej czytać i wyszukałem ciężko się ogarnąć z tymi komentarzami bo jeden pisał [...]
[...] PIERSIOWEJ: 112 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 140 kg x 1 MARTWY CIĄG: 130 kg x 3 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90 kg x 2 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 90 kg x 8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 60 kg x 8 ****CEL************************************************* [...]
[...] 220zł 11. Spodnie Nike Jordan Air XL 160 zł ( jeśli z bluzą to razem 350 zł/ 30 zł mniej ) 12. Koszulka Chicago White Sox XL ( Copperstown Collection ) 100 zł 13. Bluza Chciago White Sox XL ( Copperstown Collection ) 220 zł 14. Spodnie Chicago White Sox XL ( Copperstown Collection ) 130 zł Cały kopmlet Chicago White Sox 400 zł ( 50 zł taniej )
[...] patologii %-) Cele treningowe: - wrócić do formy po około 6 tygodniach przerwy - pracować nad techniką ćwiczeń - dobrze się bawić %-) Micha: Będzie oscylować w granicach B: 130 g T: 100 g W: 180 g. Po treningu dodatkowy owoc pewnie pójdzie. Mam wewnętrzne postanowienie żeby liczyć, ponieważ dla mnie to jedyny sposób na ORDNUNG %-) oczywiście w [...]
[...] / W:0 / KCAL:86.4 3. olej rzepakowy - 15ml / B:0 / T:15 / W:0 / KCAL:132.6 B:39 / T:23 / W:0 / KCAL:367 Posiłek 5. 1. Sernik z orzechami (samoróbka) - 165g B:42 / T:34 / W:5 / KCAL:500 SUMA: B:187 / T:102 / W:130 / KCAL:2190 Czy takie coś jest ok.? Posiłek 4 i 5 to odpowiednio przedtreningowy i potreningowy a zarazem ostatni w ciągu dnia
[...] końca tego roku cisne 105 - czuje to w moczu;)), 140 na przysiad (wezme 150-155kg bo za bardzo sie zmęczyłem przy ustalaniu życiówki i nie dałem później rady tego wziąść) i 130 na martwy ciąg (nie ćwiczyłem za dużo, bo szkoda było kręgosłupa dlatego ćwiczyłem wyprosty na maszynie z ciężarkami na karku). Dzięki z góry za pomoc i życze wesołych [...]
[...] nic nie idzie... Wiec postanowiłem wypróbować plan WODYNA: http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html od niedzieli odpoczywam i od jutra zaczynam ten trening Moje rekordy SQ-130 WL-115 MC-180 PUSH PRESS-82x2 fotki wrzuce jutro, na siłce sobie porobie... waga 85-88 wzrost 182 Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2008-12-27 10:14:59
[...] SPORTS PO TYM POSiŁKU 10g BCCA TRENiNG 10g BCCA IV - OD RAZU PO TRENINGU Banan + Łowickie 25g Białko: 1g + 10g = 21g Tluszcz: 0g + 2g = 2g Węglowodany: 30g Kalorie: 130 + 95 = 225kcal MiĘDZY 4 i 5 posiłkiem ok 1h przerwy, reszta ok 3h V Filety z makreli w oleju roślinnym lub Makrela Wędzona lub tuńczyk w oleju + Orzechy Włoskie ~20g + [...]
[...] zacząć z niewielkim obciążeniem i popracować nad techniką, a potem stopniowo je zwiększać. Czy taki plan na początek jest dobry? Co do diety to myślałam o 1800 kcal, B/T/W 130/80/140 Ok, to tyle od mnie na tą chwilę, liczę na jakieś rady jeżeli jest coś nie tak, i KOPY W DUPĘ Pozdrawiam , Maire Zmieniony przez - Maire w dniu 2011-04-17 [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Aktualnie ON 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo-endo 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):3k 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:200 -przysiad: 130x6 Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-10-13 13:12:23
[...] więcej 18%) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): równomiernie chyba ale ciezko mi zrobic rzezbe 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: max nie sprawdzałem od roku chyba.. 120-130 pojdzie -Przysiad: nie sprawdzalem, serie lajtowo 110 robie po 10-15ruchow -Martwy ciąg: nie sprawdzalem nigdy, i seie robie lekko bo mnie przy bieganiu bola ledzwie 13. [...]