130

i do tego dodalem teraz 100gr ryzu 130gr tunczyka w robocie o godzinie 10 ,po treningu zwiekszylem ilosc wegli i bialek dodajac 150gr ryzu po treningu i 2 jaj i do tego 130 gr tunczyka

130/160 , przysiady cwiczylem tylko na maszynie i bylo 250

[...] ciśnieniomierz? Ten na nadgarstek wywal do kubła. Rok temu miałem non stop podwyższone - 150 na ileś tam, nie pamiętam. Poszedłem do lekarza, zmierzył mi dwa razy i wyszło książkowo niemal 130/80. Jest jeszcze opcja że przed pomiarem stresujesz się że znowu wyjdzie duży wynik i w związku z tym ciśnienie faktycznie Ci skacze. Zmierz u lekarza .

[...] :) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata silka + sztuki walki (roznie to bywalo ) 6. DIETA: 3800kcal -białko: 220g -węglowodany: 430g -tłuszcz: 130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta kiedys 8. TRENING: split na silce/ sztuki walki 9. CEL CYKLU: sila/masa/ 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

bo widocznie mialem wiecej sily przy tych 130 :p a 10kg w tydzien to i na koxach nie zrobisz:p

[...] w internecie widać, że im kto większy tym nieraz bardziej oszukuje ;) (słynne zarzucanie przy treningu na łapy, samego wielkiego Arnolda). Jeden z "największych" kolesi u mnie na siłce, nawet robiąc bica na sztandze łamanej (na modlitewniku) buja się całym ciałem... A ma te 130 kg wagi i pięćdziesiąt parę w łapie ;) Także ;)

Tak jak marcin56 proponuje ci ławkę ze stojakami Hyperion ławeczka waży nie całe 38kg ciężar jaki wytrzymuje ta ławka to 350 kg + ciężar ćwiczącego 130 kg masz w niej regulacje oparcia w 9 płaszczyznach oraz regulowane siedlisko . chyba że chcesz kupić samą prostą ławkę to tu masz za małe pieniądze fajny sprzęcik [...]

[...] wystarczajaco 7. raz clen ale ciezko to nazwac cyklem hehe 8. sporty walki 9. obecnie chce zwiekszyc glownie sile a dodatkowo mase 10. 1,5 roku clen 11. ok 12-14% 12.mezo 13. ogolnie dobry, jedyna uwaga to wada wrodzona kregoslupa ale daje rade ;-) 14. przecietne 15. dobra 16. klata 100 martwego nie robie ze wzgledu na kregoslup przysiad 130

[...] dwa serki wiejskie chleb ciemny o 19 tunczyk chlebek ciemny wieczorami białko wsumie to nie jest duzo ale bialka jestw tym pozywieniu sporo razem z odrzywka bialkowa wychodziz 130 g dziennie. Jak możecie napiscie mi co mogłbym jesć jeszcze albo co mogłbym kupić może jakis gainer,(pracuje po 12 godz dziennie na stojąco moze to tez ma jakis wpływ)

[...] Pisilek IV 14.40 Chleb zytni razowy (90-100g) (3kromki) Serwk wiesjki 150g 16,5/9/4,5/153 Rodzynki 10g 0,23/0,05/7,12/27,9 Orzechy wloskie 20g 3,2/12,06/3,6/130 25,53/22,81/66,72/536 ________________________________ Posilek V Przed treningowy 17.00 100g piers z kurczaka 21,5/1,3/0/100 100g Ryz brazowy 7,4/2,2/72/337 50g Pomidor [...]

[...] Pisilek IV 14.40 Chleb zytni razowy (90-100g) (3kromki) Serwk wiesjki 150g 16,5/9/4,5/153 Rodzynki 10g 0,23/0,05/7,12/27,9 Orzechy wloskie 20g 3,2/12,06/3,6/130 OK 25,53/22,81/66,72/536 ________________________________ Posilek V Przed treningowy 17.00 100g piers z kurczaka 21,5/1,3/0/100 100g Ryz brazowy 7,4/2,2/72/337 50g [...]

[...] ale są inne i ze kreatyna to kreatyna każda taka sama a ja na to ze dzięki ale nie ) a w drugim sklepie mam spoko gościa, tyle ze on sprzedaje tylko w weekendy przeważnie a jego żona w tygodniu, i gość jest taki ze dobrze doradza i nie patrzy na to zeby naciągnąć, a w cale nie jest wielki, tzn. taki trochu większy od przeciętnych ale nie ze 130

[...] korzystam głownie z ryżu i makaronu pełnoziarnistego , czasami też z kaszy. A czy taki posiłek makaron pełne ziarno + ser mozzarella w proporcjach 200g makaronu 100g sera + sos (oliwa,czosnek,bazylia) (kcal:1018,gB 56 , gW 130 ,gT 27) to wartościowa rzecz czy może lepiej wrzucić coś innego ? Zmieniony przez - Sean12 w dniu 2013-10-23 00:14:41

Płaska: 120 MC: 170 Przysiad: 130 Zmieniony przez - marcinek w dniu 2014-01-01 19:35:16

130/76

kreatyna jak kreatyna to zadziała zależy od diety i od tego czy naprawdę jej potrzebujesz. a mając 500g węgli a tylko 130 g białka w diecie to ja nie wiem po co ci ten gainer. Dla twojej wiadomości ektomorfik też może zalać się tłuszczem.

haha wyjdz A czy przeczytałeś całą treść ogłoszenia? Wyrwałeś jedynie fragment z całości kontekstu. Ceny podane przy odżywkach to zestaw wraz z Jack 3D, którego sprzedawca wycenił na 130 zł, a nie za same odżywki Alpha Male. P.s. uprzedzam możliwe pytanie: nie, nie mam w pisaniu powyższego tekstu żadnego interesu :-)

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Animal-pack , naNO vapor , zma , creatyna cm3 , l-karnityna Ostatnio przerabiany plan: plan na sile Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 120/-/130

130 zaliczone, Japonka ponownie pali 135 kg tym razem 2 do 1 za głębokość.

W martwym ciągu pierwsze podejście 130 kg zaliczone a Japonka 127,5 kg.