130

[...] roku ćwiczyłem innym programem tj. krótsze przerwy i ogromna objętość np po 10s.zasadniczych i tak na koniec października 2tyg. przed zawodami w wyciskaniu robiłem wycisk 130.25kgx5x10 a wyciskanie wąsko 92.5kgx5x10 a teraz ciut dłuższe przerwy i po 5s. ale w 127.5kg a Ww 110 przy czym ważę niemal 20kg mniej jak na wadze przed zawodami. Wtedy [...]

[...] 155 lbs.: Daron Cruickshank vs. Damien Brown 112 lbs.: Mika Nagano vs. Miyuu Yamamoto 155 lbs.: Yusuke Yachi vs. Johnny Case 132 lbs.: Yuki Motoya vs. Justin Scoggins 130 lbs.: Ulka Sasaki vs. Manel Kape 126 lbs.: Shinju Nozawa-Auclair vs. Justyna Zofia Haba 155 lbs.: Tyson Nobumitsu Osawa vs. Tofik Musaev 108 lbs.: Rena Kubota vs. [...]

Jezeli teraz zaczynasz to skup sie na diecie i cardio ! jezeli nie dasz rady w tetnie 155-165 to rob 120-130 i zwiekszaj z tygodnia na tydzien jak dasz rade.

Co to za sałatka w pudle? :) Cezar z grillowanym kurczakiem (bo są 2 opcje) z kfc - 130 kcal samo białko no i warzywka (22 białka chyba) Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-12-31 16:13:23

Co to za sałatka w pudle? :) Cezar z grillowanym kurczakiem (bo są 2 opcje) z kfc - 130 kcal samo białko no i warzywka (22 białka chyba) Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-12-31 16:13:23 Dzięki! dobrze wiedzieć, że jest alternatywa w KFC. ja tam wole kolorowe jednak Ja też. Choć też lubię ciemne piwa (dark lager/stout).

[...] danych: Military Press: 2014 36/36; 2015: 36/38: 2016: 40/42 i 38/40 (na koniec roku); 2017: 42/44 TGU: 2014 36/40; 2015 40/40; 2016 46/46; 2017 50/50 SSST: 2014 KB24 130/10min 100/ 5min; 2015 KB24 160/ 10min; 2016 ???; 2017 KB24 200/ 10min KB28 150/ 10min, 100/ 5min Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-12-30 19:08:34 PODSUMOWANIE 2018 W [...]

Jak widać zawody się odbyły. Z strony Adam Uyk. 130 kg wyrównany rekord życiowy sprzed dwóch lat, po bardzo ciężkiej kontuzji 132,5 kg się nie udało niestety, ale jest nowy cel 3 miejsce, puchar jest. /SFD/2018/12/31/a90e685aeb3244c09406532c574f6219.jpg

Jak widać zawody się odbyły. Z strony Adam Uyk. 130 kg wyrównany rekord życiowy sprzed dwóch lat, po bardzo ciężkiej kontuzji 132,5 kg się nie udało niestety, ale jest nowy cel 3 miejsce, puchar jest. /SFD/2018/12/31/4dba058f17eb43bfbc0463bb28129ddd.jpg

[...] $500,000 Amanda Nunes: $350,000 Cristiane Justino: $500,000 Michael Chiesa: $96,000 (zawiera $48,000 bonusu za zwycięstwo) Carlos Condit: $115,000 Corey Anderson: $130,000 (zawiera $65,000 bonusu za zwycięstwo) Ilir Latifi: $90,000 Alexander Volkanovski: $125,000 (zawiera $60,000 bonusu za zwycięstwo) Chad Mendes: $87,000 Walt Harris: [...]

[...] morfo w normie estradiol miesiąc temu 35 norma A był 70 z tym że zrobiłem badanie estradiolu po zastrzyku hcg nie wiedząc że biorąc hcg estradiol skoczy.. ciśnienie rano 130/50/50 cukier nie wiem Ale całkowicie odstawiłem cholesterol też nie wiem Ale zrobię badanie i cały panel tarczycowy w tym tygodniu plus wiadomo prolka i estradiol choc [...]

[...] PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: wcześniej 2 lata ale od marca do października przerwa od treningu siłowego WAGA CIAŁA: 82 PRZYSIAD TYLNI: 130 x 1 MARTWY CIĄG: 130 x 1 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 90 x 1 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 100 x 1 INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Redukcja jakościowa INTERESUJE MNIE CZAS [...]

[...] (typ budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 150 Dobri, trzy pytanka, co na drugi cykl pierwszy byl 1-8 enan 300mg e4d i 8-16 cypio 300mg e4d, zalezy mi na lekkiej masie. dwa to ktos [...]

[...] Ćwiczenia na brzuch - spięcia, kółko, spięcia - seria łączona, 4 obwody 5a. Spięcia brzucha leżąc - 40p - 4s x 10p 5b. Kółko z kolan - 60p - 4s x 15p 5c. Spięcia brzucha leżąc - 20p - 4s x 5p Rozciąganie - około 10 min A taki plakacik znalazłem w tym roku pod choinką, 100 cm x 130 cm :-D /SFD/2019/1/3/3ff8f11ca79942eaa8c796698a3447f9.jpg

Tak mniej więcej wygląda moja dieta: Herbata 1 kcal Ogórek 6 kcal Pasztet 150 kcal Chleb 130 kcal Szynka 20 kcal Masło 40 kcal Fasolka po bretońsku 330 kcal Chleb 130 kcal Kompot z wiśni 200 kcal --------- Po treningu: Mandarynki 60 kcal (1g białka) Baton orzechowy z czekolada 560 kcal (13 g białka) --------- Chleb 130 kcal Masło 80 kcal Dżem [...]

Jeśli chodzi o jedzenie, to pierwszą redukcję miałam ustaloną na 1800 (BTW 130/75/150). Trochę Was ostatnio poczytałam i wyszło, że mogłabym zacząć od 2000 (BTW 120/80/200). Kalkulator pokazuje mi, że na utrzymanie wagi powinnam jeść 2200. Wrzucam dzisiejszą miskę. Dziś DNT. W te dni pomyślałam, żeby robić rotację węglami, więc je ucięłam (- [...]

[...] 6.Cel cyklu: masa,siła 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE Przebyte cykle: meta +prop 8.POZIOM BF% 10-15% 9.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10.WYNIKI SILOWE -Klata: 130 -Przysiad: 195 -Mc: 230kg 11.Dieta: B: 180-220 T: 80-100 Witam. Byłem 4tyg na propie 100mg e2d. Za kilka dni mam wyjazd za granicę I chce przerwać cykl. Robić odblok? [...]

Trening C 1. HT 10/8/8/6/6/3/max z 50% 1RM 60/90/110/130/150/180x4/110x20 60/90/110/130/150/170x5/110x20 60/90/110/130/150/170x4/110x20 60/90/110/130/140/150x5/110x15 60/80/110/120/130/140x5/110x13 60/80/100/120/130/140/110 x12 2. Wznosy z opadu z obciazeniem lub guma 15/15/15/15+ Talerz 10kg 20/20/20/20 10kg 20/20/20/20 talerz [...]

[...] 146.1g węglowodany x1 banan,kawa, masło orzechowe 50 g, odżywka białkowa sfd plus protein 25 g Teraz składniki na naleśniki na patelni bez tłuszczu robione: Mąka pszenna 130 g Jajko kurze X1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 220 ml Banana daje na naleśniki wraz z odżywka i masłem orzechowym i popijam to kawa Coś mi się wydaje że jednak za dużo [...]

[...] innego powodu ale 2x135 było dzisiaj nieosiągalne. Zrobiłem jedno powtórzenie i to też w wielkich bólach. Po nim nie byłem w stanie zrobić już ani jednego z planowanych 130. Do tego bolał mnie lewy bark, który boli mnie już od bardzo dawna ale po rozgrzewce zawsze bol przechodzi. Dzisiaj nie przeszedł - możliwe, że przez to, że zawsze [...]

[...] oraz wrócić do przysiadów . Staż: 5 lat + z dietą 2 lata Wiek: 26 lat Waga: 76kg Wzrost:176 Rekordy: Klata: 110 kg Martwy: nigdy nie sprawdzałem ale ponad 140 kg Przysiad: 130 kg Przebyte kontuzje: obręczy barkowej oraz problemem z pogłębioną hiper lordozą. Od prawie roku trenuje poniższym schematem FBW 3 razy w tygodniu: trening A: - [...]