130

[...] niż jakieś oficjalne test. Poza tym nie miałem aparatu ze sobą. Prawa dużo słabiej - już z KB24 było koślawo. No ale prawa nie do końca zdrowa. W MC jeszcze podejście pod 130 było, ale po dwóch próbach odpuściłem, a maxa w jednym powtórzeniu nie sprawdzałem, bo do 200% body weight na pewno bym wczoraj nie dobił, więc olewka. W sumie tyle. [...]

[...] 3 serie unoszenie hantli w opadzie (tył bakrów) 12kg x 8 3 serie przyciąganie gryfu prostego do klatki (dopompowanie) 2 serie po 15 powt. Giry: Siady 30kg x 10 80kg x 10 130 kg x 10 140kg x 8? nie pamietam ale chyba tak Wypych na suwnicy tu nie wiem coś koło 300-350+ kg 3 serie po 8 powt i na końcu 200kg x parenaście na dobicie. Wyprosty [...]

Edit: Barki 130.

[...] z 24. W zeszłym tygodniu z 24 zrobiłem 43 repy, więc jest progres. W rwaniu pozwoliłem sobie na krótką przerwę. Więc teoretycznie jest zapas na kilka powtórzeń więcej a 130 jest celem. Waga dziś rano to 85kg, czyli -1. W obwodach nie zauważyłem zmian. Wczoraj lekko ładowane, dziś jeszcze się zastanawiam... chrapka na małe co nieco oczywiście [...]

[...] początku przewodził stawce. A i jego bezpośredni przeciwnicy w walce o tron nie odpuszczali. Dość powiedzieć, że kule w MP szły powyżej 50kg, w TGU ok.60kg, w rwaniu okolice 130 powtórzeń. Jak będzie szczegółowa lista wyników, to może jeszcze pokuszę się o jakiś komentarz. Ja przez całe zawody trzymałem się tej pierwszej dziesiątki no i znam już [...]

[...] dobry rok. 12 miesięcy temu ważyłem 90-93 kg i miałem następujące wyniki na początku lipca: MP 42 prawa, 40 lewa TGU 44 lewa i prawa Front squat 2x40 jedno powtórzenie SSST 130 reps (przerwany po ok.6 min). Po miesiącu przeznaczonym na regenerację w postaci różnych dupereli rodem z treningu funkcjonalnego, wziąłem się do roboty i kolejne 10 [...]

[...] danych: Military Press: 2014 36/36; 2015: 36/38: 2016: 40/42 i 38/40 (na koniec roku); 2017: 42/44 TGU: 2014 36/40; 2015 40/40; 2016 46/46; 2017 50/50 SSST: 2014 KB24 130/10min 100/ 5min; 2015 KB24 160/ 10min; 2016 ???; 2017 KB24 200/ 10min KB28 150/ 10min, 100/ 5min Progres w wyciskaniu owszem jest, jakieś 2-4kg na rok, ale raczej wolny. [...]

[...] Powoli kończy się czas na wysyłanie zgłoszeń na Mistrzostwa. Fajnie jeden gościu poleciał 139 repsów. Ja dziś 126, ale przy odrobinie lepszych wiatrach złamałbym granicę 130. Szkoda, że nigdy nie uczyłem się tego fast switcha, czy jak to się nazywa, bo przy odrobinie wprawy można ugrać dobrych kilka powtórzeń. Czas się za to zabrać. Oprócz [...]

[...] puls wzrastał do ok.105 i spadał do wyższych wartości za każdym truchtem do ok.97. Robiłem przysiady: 48/58kgx12p 68x10p 78x8p 88kg/3x5p przy pierwszej 5p puls wzrósł do 130 i spadł do 60; przy drugiej 5p wzrost był poniżej 130 a w trzeciej 5p było chyba ok.125 uderzeń. Zadziwiające jest to, że obecnie przy pisaniu tego posta mam ok. [...]

[...] podstawowych parametrów sylwetki Petera Molnara zaliczamy: - wzrost 174 cm, - masa ciała startowa 92 kg, - masa ciała pozastartowa 106 kg, - obwód ramienia 50 cm, - obwód przedramienia 30 cm, - obwód klatki piersiowej 130 cm, - obwód uda 77 cm, - obwód łydki 46 cm, - kark 46 cm, - talia 77 cm. /SFD/2017/9/28/23ad8e4396064f59b8a063ad65429d38.jpg

Wieczorem: MC 60x10p 100x6p 120x2p? 130x2p wznosy tułowia do siadu na skośnej 4x20p rozciąganie brzucha 3x15p wyciskanie w siadzie na maszynie na barki nachwytem 3x12p 2x10p 4x4p wznos łokci bokiem w gór w siadzie na maszynie 3x12p 2x10p Rowerek 30 minut ; ok. 270kalorii. Tłuszcz się trzyma jak rzep psiego ogona czyli dieta leży! Zostało mi winka [...]

Trochę tak - zrobiłem większy skok w drugiej serii(jednak chyba za duży). Nie pamiętam czy 120 było 4 czy 2p 130 nie chciałem kozaczyć przedtem a teraz byłem na to gotowy. Trzeba podnosić poprzeczkę i próbować podnosić to co kiedyś (chociaż jest to raczej niemożliwe - brak wrodzonej siły a o nabytą trzeba bardzo się starać)

Ale rotacja ww zostaje? czyli 150-20=130 ww DT i 130-20=110 ww DNT? i 70+15/20 t=85/90 t codziennie wyciskanie wąsko na triceps obczaiłam :-D czyli po każdym treningu coś -nterwały, aero albo crosfit? Chyba schudnę, albo padnę. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-05 20:49:14 No jeśli masz 150g węgli w treningowe i odejmiesz 20g, 130 w dni [...]

Ale rotacja ww zostaje? czyli 150-20=130 ww DT i 130-20=110 ww DNT? i 70+15/20 t=85/90 t codziennie wyciskanie wąsko na triceps obczaiłam :-D czyli po każdym treningu coś -nterwały, aero albo crosfit? Chyba schudnę, albo padnę. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-05 20:49:14

Bo ja jestem nieobliczalna i nieprzewidywalna.%-) 4 maja - 1682 kcal 130/160/57 5 maja - 1833 kcal 133/170/68 6 maja - 1663 kcal 114/142/70 7 maja - 1714 kcal 119/149/71 8 maja - brak danych 9 maja - 1575 kcal 121/86,6/82 - dzień jestem gruba, nie moge tyle jeść 10 maja - 1686 kcal 109/180/58 11 maja -1668 kcal 120/154/62 13 maja ------ [...]

To teraz pytania co do żarcia. 1. Obcinamy 20 ww, ale od jakiego poziomu, bo było rotacyjnie 150 ww w treningowe i 130 w nietreningowe? białko 120 zostaje, tłuszcze z 70 na 90? Wow, w końcu karkówka mi się zmieści:-D Truskawki. Czy mogę jeśc truskawki? W sumie muszę jeśc truskawk, bo zostały wyhodowane i hodowca jest dumny, więc.. no muszę:-D [...]

[...] Tego jestem pewna. Z jezdzeniem tak sobie, bo mało - upał Dziś: 1. jajka, mąka ziemniaczana, kakao powidła, kawa 2. kawa 3. makaron 65 g, filet wędzony z kurczaka z lidla 130 g , pomidory oliwa -w zdjęciach naszej szamy się wędlina pojawia, to sobie pozwoliłam, Alzheimera już mam, to mi może nie zaszkodzi 4. kefir Robico 250 - świetny jest 5. [...]

130 898+62 = 130 960

Wycwiel - z szerokiego, gdzie łokcie były skierowane na zewnątrz, przeszłam do węższego i łokcie dałam do tyłu... Ale będę dalej je próbować. Odmiany mi trzeba:) Zrobię jak mówisz. 130 512 +35= 130 547 (3250)

130 898 + 351 = 130 898 ( 27 324 )