[...] głowa w porównaniu z np. Cro copem czy Fedorem, Tj jeśli Fedor nie zawalczy z Carwinem to na bank Cro cop po turnieju OWGP ,zawalczy. Aha i z OWGP podobno wypadł Baruto i Jiri Prochazka , może Carwin wejdzie w zastępstwie? Wyobrażacie sobie ,że np Wand nayebałby Mirka i zawalczy z Carwinem w finale? Silva vs 130 kg nakoksowany Carwin rip WAND.
[...] wolne, ale trochę się narobiłem np. 12 rundek na 4 piętro z 25-30 kg przy sobie. 23 październik - niedziela A.STRENGTH TEST Front squat – 1RM 3x 20/40/60 1x 80/100/110/120/130 0x 135 Deadlift – 1RM 3x 60/80/100 1x 120/140/160/180 0x 200 B.CORE-CONDITIONING EMOM 16 -10 toes to bar -10 box jump 75cm -max single under -rest C. CONDITIONING Bieg na [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 130 -przysiad: Witajcie szybkie pytanie bede robił cykl z prop 0.5mg co drugi dzień mam tego tematu 20ml wiec wyjdzie mi jakoś 10tyg. Jak z odblokowaniem po tym cyklu? [...]
Ładnie poszło te 130:-) Prosto i stosunkowo głęboko. I słusznie. Nasz wszechwiedzący i wszechmogący trenejro zawsze powtarza, że lepiej stracić 2, 3 dni, jak coś bierze i odpocząć solidnie, niż potem kilka tygodni rozwalonego trenowania. Zdrówka ! Na solidny odpoczynek to i tygodnia mało;-)
[...] nogami chyba byl, na klopie po 4-5x dziennie :-D tric prazkowany to ja nawet na masie mam - chyba taki gen, oczywiscie nie widac tego az tak mocno ale nawet jak waga kolo 130 to sie pregi przebijaja, no juz troche plaski bylem zmeczony w ch** i mialem 3 warstwy brazera bo sie 2ga zj**ala, nalozona przed 8 rano a wyjscie mialem chyba o 15 30, z [...]
[...] 30/55/20 2. 16:30 /SFD/2016/10/25/78c1587210ae4b9facfb235cf2a3e237.jpg Pierś z kurczaka 200 g Smalec 5 g Kasza gryczana 100 g Warzywa 40/70/10 3. Pre workout 18:15 Banan 130 g 0/30/0 4. Post workout 19:45 WPC 30 g 25/0/0 5. 20:45 /SFD/2016/10/25/2f43e4c8121e4e7bb6f28d4bdd187215.jpg Pierś z kurczaka 150 g Ziemniaki 400 g Warzywa Jabłko 200 g [...]
[...] (okładka delikatnie oddarta co widać na drugim zdjęciu, poza tym bez zarzutu). Zachęcam, ponieważ to dobra lektura o ograniczonej obecnie dostępności na rynku. cena: ~100-130 zł Mile widziany odbiór osobisty/ doręczenie na terenie WARSZAWY! :) (wówczas przyjmujemy niższy wariant z podanych cen; w przypadku wysyłki, której koszty pokrywam JA, [...]
Miss jedno zdanie przychodzi mi na myśl jak czytam Twoje wypiski: ale siłowniany dzik z Ciebie }:-( Idzie masa, idzie siła };-) 25/10/16 BTW 130/70/240 DT tydzien 9 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciaganie 3s 5+1+1 / 4+1+1 / 4+1 5+1 / 4+1 / 4+1 5+1 / 4+1 / 2+1+1 4+1+1 / 3+1+1 / 3+1+1 Nastawiałam się na zrobienie 6p w pierwszej serii ale [...]
[...] tako solidny, że nie miałem siły wstać. Ciężary w górę, z plecami na razie ok. /SFD/2016/10/26/d352881630d6405886e3281c35d6c6c1.jpg CZWÓRKI 1. Suwnica jednonóz RAMPA12 130 kg \ 180 kg\200 kg 2. Wypychanie na suwnicy wąsko 4 x 20-60 180 kg/220 kg + gumy 3. Przysiady wąsko na smithie RAMPA 10 60 kg /80 kg/ 100 kg+gumy 4. Prostowanie nóg w [...]
[...] tako solidny, że nie miałem siły wstać. Ciężary w górę, z plecami na razie ok. /SFD/2016/10/26/d4e9a2f2c7634e0e8c7b81fb1d704af8.jpg CZWÓRKI 1. Suwnica jednonóz RAMPA12 130 kg \ 180 kg\200 kg 2. Wypychanie na suwnicy wąsko 4 x 20-60 180 kg/220 kg + gumy 3. Przysiady wąsko na smithie RAMPA 10 60 kg /80 kg/ 100 kg+gumy 4. Prostowanie nóg w [...]
[...] ogniu D Uginanie nóg siedząc 15x14,5kg/15x14,5kg/10x18kg lubię to ćwiczenie,fajnie paliło :-) Obecne Wymiary Waga: 83,8kg Ramię: 30cm Biust: 96cm Talia: 83cm Pępek: 96cm Biodra: 108cm Udo p 63cm l 65cm Łydka p 43 l 43 cm Miska Będę się trzymać założeń jakie były Dt 130/60/200 Dnt 130/60/170 /SFD/2016/10/26/d9b1f038fb024e99b3219b75be626b5d.jpg
Na wiosna 2016 doszedłem do 130 kg przy wadze 90kg. Naturalnie.Chciałbym na wiosnę 2017 podejść pod 140. Od następnego tygodnia zaczynam nowy plan. Zastosuje Twoja radę. Dziwi mnie tylko jedno.ronie serię 8x90 7x95 5x100kg a gdy przechodzę na 105 to tylko 2. Jak to wytłumaczyć. Masz jakiś dobry plan pod WL?
[...] to nie to co dynamika,rozciągnięcie stawów i moc potrzebna w ciężarach. Ciężarowcy niewiele wyciskają leząc- Rekordzista Paweł Najdek podrzucał 250 kg ale na ławce wyciskał 130 kg. Konkursowe ćwiczenie prezentowane przez Szajbę także to pokazało. Acha -co do wymiarów antropometrycznych trójboistów i kulturystów -mierzyliście? robiliście takie [...]