130

[...] 3 SMOCH DANIEL 1994 OLSZOWA 66.3 0.7823 110.0 120.0 127.5 99.74325 127.5 4 SUCHODOLSKI MAREK 1970 BYSTRZYCA KŁODZKA 67.5 0.7710 122.5 127.5 130.0 X 98.30250 127.5 5 LINKIEWICZ PATRYK 1996 BYSTRZYCA KŁODZKA 65.1 0.7942 110.0 120.0 127.5 X 95.30400 120.0 [...]

[...] 2 STANKOWSKA JUSTYNA 1977 POLSKA 58,8 1,1325 62,5 65,0 67,5 X 73,61250 65,0 3 ZIELANT SYLWIA 1993 ŁUKÓW 58,6 1,1355 55,0 60,0 62,5 X 68,13000 60,0 4 MOJSA MARTYNA 2001 POLSKA 59,5 1,1221 55,0 57,5 X 57,5 64,52075 57,5 5 GŁOCKA JOANNA 1995 PRZEMYŚL 59,2 1,1266 55,0 57,5 X 57,5 X 61,96300 55,0 [...]

[...] PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 RAZZOUKI-KORKIS BETTINA 1965 POLSKA 56,0 1,1766 110,0 120,0 130,0 152,95800 130,0 2 MIKULSKA KATARZYNA 1982 POLSKA 54,9 1,1950 115,0 122,5 X 125,0 149,37500 125,0 DO 60 KG KOBIET [...]

Niestety weekend mało aktywny u mnie bo cały czas w pracy:/ W sobotę wpadło jedynie 35 min cardio z rana. Dieta: Sobota: 1. 130 owsianych +8białek +2żółtka + 30masło orzechowe + 25whey UNS + banan 2. 100 ryż + 200kura + 10olej lniany\ 3. Pizza Hut - duża super supreme + lód toblerone 4. 100 ryż + 50whey UNS 5. 100 ryż + 200 kura + 10olej lniany 6. [...]

Cześć! Wiek: 19 lat Wzrost: 191 cm Waga: 87 kg Przysiad: 130 kg MC: 130 kg Wyciskanie leżąc: 90 kg Ćwiczyłem w okresie czerwiec-lipiec-sierpień (3-3.5 miesiąca), potem miałem przerwę, obecnie wznowiłem treningi od początku stycznia. Wcześniej biegałem, ale to dawna historia. Najlepiej idą mi nogi (bardzo szybki progres z ciężarem), problemy mam z [...]

[...] cm Obwód pasa: przed 78 cm / po 80 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód ud: przed 54 cm / po 56 cm Obwód łydki: przed 36 cm / po 38 cm Obwód karku: przed 38 cm / po 41 cm MC: 130 kg Przysiad: 100 kg x2 Wyciskanie leżąc: 65 kg x4, w przyszłym tygodniu sprawdzę CM Wiem, że dopiero za jakieś 10/15 kg czystego mięsa zacznie to dopiero jakoś wyglądać [...]

junior 19. 1. 170 kg --98,36 pkt, 2. 142,5 kg - 97,98 pkt, 3. 95 kg - 72,81 pkt junior 23. 1. 200 kg - 130,9 pkt, 2. 190 kg - 116,14 pkt, 3. 175 kg - 108,74 pkt Weteran 40 1. 180 kg - 115,77pkt, 2. 195 kg - 112,72 pkt, 3. 160 kg - 96,88 pkt weteran 50-60 1. 170 kg - 108,1 pkt 2. 170 kg - [...]

[...] sa one zgodne z gustami wszystkich ludzi, a przesada w zadna strone nie jest wskazana. Oprocz tego nie wolno generalizowac, sa ludzie ktorym podobaja sie przesadnie chude modelki, a i 130 kilowy byk znajdzie swoja amatorke. Czesto panny odstrasza stereotyp, miesniak - znaczy polglowek. Zmieniony przez - Mottor 16 w dniu 2005-09-27 22:13:03

To ja też wstawię żeby nie było . Waga:63 Wzrost:176 Wycisk:105 MC:130 Przysiad:110 Pomiędzy zdjęciami jest miesiąc różnicy , ćwiczę dłużej niż 12 msc , ale wcześniej całkowicie bezmyślnie klata bic 8 razy w tygodniu 8-) i od ok 3 msc. ćwiczę wszystkie partie . http://img716.imageshack.us/img716/6721/beztytuuxrl.jpg

[...] normalną siłownie, drążek, poręcze,wyciągi to trochę sie poprawi bo jak narazie sama ławka + sztagna i hantelki. Proszę o porade ; ) Wiek 18 Waga 93-95 Wzrost 191 Staż treningowy 7-8 miesięcy Obwód ramienia 39prawy lewy38 Obwód klatki mmm ze 100+ Obwód Pasa 96 Wyciskanie leżąc 80 kg MC 130 - półtora miecha temu Przysiad - nie robiłem na maksa

[...] : 179 Staż treningowy 4,5 miesięcy Obwód ramienia na pompie 37 Obwód klatki - Obwód Pasa - Wyciskanie leżąc miesiąc temu 85 poszło , także liczę że teraz coś koło 90 MC 130 Przysiad nie sprawdzałem http://iv.pl/images/30979915776613150602.jpg http://www.iv.pl/images/66789869747991684553.jpg http://iv.pl/images/20323863216799850691.jpg [...]

[...] 2- 200 kury, 100 makaronu 3- 150 kury, 350 ziemniaków, 10 masła orzechowego, 20 sera żółtego 4- 100 ryżu, 40 rodzynek 5- 150 kury, 350 ziemniaków, 30 masła orzechowego 6- 130 twarogu chudego, 60 masła orzechowego Jest to 3000 kcal, 240 gram białka, 80 gram tłuszczów, oraz 300 gram węglowodanów. Oczywiście z tygodnia na tydzień dieta będzie [...]

[...] 7,7,7pow. 3. Skos góra 3serie 12x 70kg 4. Rozpietki 3serie 12x 16kg 5. Brama linki z dołu 3serie 15pow 20kg Brzuch: allachy + unoszenie nóg Cardio 35min rowerek Dieta 1. 130 owsianych + 8białek + 2 żółtka + 30 masło orzechowe + 25whey UNS + banan 2,3. 100ryżu + 200 kury + 10 lniany 4. 200makaronu + 200kury 5. 150chleb żytni + 80g szynki z [...]

[...] :-) Napisze jak dziś wyglądała dieta 1- 3 jaja, 50 whey UNS, 100 banana, 150 mleka, 10 margaryny 2- kura 180, kasza gryczana 100, warzywa 3- kura 180, płatki owsiane 130, jogurt naturalny 250, czeko gorzka 50 4- kura 180, 100 ryżu, 30 rodzynek 5- twaróg 100, 50 szynki z indyka + fota, talia u mnie szeroka nie jest, z genu, poprostu jestem [...]

[...] Plecy: 1. Podciąganie na drążku 3 serie 15x c/c 2. Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 15x 70kg, 12x 85kg, 10x 100kg 3. Wiosłowanie sztangą 15x 90kg, 12x 110kg, 10x 130kg, drop 130/110/90 - 7/7/7pow 4. Wiosłowanie hantlem 3 serie 12x 52kg 5. Sciąganie uchwytu V wyciągu górnego do klatki 3 serie 12x 75kg 6. Wiosłowanie na maszynie (wąski [...]

[...] jak na takie tempo. Po treningu szybko 20g bcaa od UNS, i jazda 35 minut na steperze ! :-) Dodaje fotki. Jedna fota nogi z dzisiaj rano. Oraz fota posiłku nr.1 - 100 musli, 130 jogurtu naturalnego, 100 ananasa, 200 kury, 20 keczupu 60% mniej kcal... /SFD/Images/2015/5/14/959d6ce8b570438bac3a9ac5aa3d6e6a.jpg [...]

Barki: 1. Wyciskanie na maszynie 15x 90kg 12x 130kg 10x 150kg 10x 150kg 2. Wyciskanie hantli 4 serie 12x 34kg 3. Unoszenie hanlti w przód 3 serie 12x 14kg 4. Unoszenie hantli w bok 4 serie 12x 12kg 5. Odwrotny butterfly 3 serie 15x Brzuch: 3 serie allachy 3 serie unoszenie nóg cardio - 40min (20bieżnia, 20rowerek) Jednak było chetowanie:P Dieta: [...]

przed wczoraj poleciała ostatnia iniekcja , nie robi badań tydzień nie namieszał na pewno dużo. ciśnienie miałem skoki 130/90 za godzine 180/100 %-) ale sądzę że nie każdy tak musi reagować zostało m w jednym flakonie ok 8 ml jak ktoś chce spróbować to niech napisze to przekażę w ramach testu

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: xx 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad : 120 Zmieniony przez - motoluka w dniu 2016-09-15 18:05:15

[...] FABISZEWSKI JAROSŁAW 131.70300 3 CHAŁAJ TEAM RAZEM 727.99100 PRAWIC MAŁGORZATA 95.37850 WRZAWIŃSKI ROBERT 141.08600 ZDOBIAK ŁUKASZ 138.98400 KOCYŁA ANDRZEJ 130.95650 CHAŁAJ BARTOSZ 113.62000 KALETA RADOSŁAW 107.96600 4 PRYSU TEAM KARTUZY RAZEM 711.00000 SUŁKOWSKA ANNA 91.95300 MIKSA ARTUR 147.37800 [...]