130

Witam wszystkich. Potrzebuje porady w sprawie ukierunkowania treningów. Wiek 18 lat, 188cm wzrostu, 90kg wagi, 40cm ramie, 130 kg na klatkę,typ budowy EKTOMORFICZNY. Przygoda z siłownia zaczeła sie z 3-4 lata temu. Jednak przewaznie trnowalem 2-3 miesiace w odstępach( ostatnio spowodowanych przetrenowaniem) polrocznych czasem dluzszych. Atualnie [...]

[...] 1 porcja (1 miarkę ) raz dziennie, najlepiej ok. 30 min przed treningiem. Porcję rozpuścić w 250 ml wody lub soku. Nie przekraczaj jednej miarki dziennie! Osoby podatne na stymulanty powinny zacząć od 1/2 lub nawet 1/3 porcji. jak ktos bedzie zainteresowany to bedzie wiecej szczegolow dostepne 3 opakowania - kazde po 130+wysylka okolo 15zl

1 POSIŁEK -130 g owsianki ( już ugotowanej, sypkiej to wychodzi jakieś 35g ) -300 ml mleka -15 ml oliwy z oliwek PODAJE SIE ILOSC PRZED OBROBKA.35 TO STANOWCZO ZA MALO DODAJ ZRODLA BIALKA (NP.JAJA,MIESO) DAJ WARZYWA 2 POSIŁEK ( w szkole ) -4 kromki chleba pszennego + 30 g polędwicy. DODAJ TLUSZCZE (MASLO-JESLI MASZ ZA MALO NASYCONYCH,OLIWA CZY COS [...]

[...] Moim celem jest masa... chociaż kilka kg. Ćwiczyć ćwiczę od 1,5 roku ale poważne podejście do diety zaczynam od niedawna z uwagi na to piszę post z prośbą o odp. 1 POSIŁEK -130 g owsianki ( już ugotowanej, sypkiej to wychodzi jakieś 35g ) -300 ml mleka -15 ml oliwy z oliwek 2 POSIŁEK ( w szkole ) -4 kromki chleba pszennego + 30 g polędwicy. 3 [...]

Ja mam :D Ludzie wiedzą że kosztują 100 zł na giełdzie (Nie jest żadna ściema 130 zł i załatwie :D 30 zł dla mnie :D ) i wiedzą że lepiej sobie kupić orginałki za 250 zł reebocki albo Nikesy Shoxy 1

[...] (typ budowy) chudnięcia Stan zdrowia ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia łysienia PPM podstawowa przemiana materii ~4000 kcal Wyciskanie leżąc (MAX) 110 Martwy ciąg (MAX) 160 Przysiad (MAX) 130 Zmieniony przez - p1r3k w dniu 2008-10-29 08:59:34 Zmieniony przez - p1r3k w dniu 2008-10-29 09:00:37

[...] trochę pobawiłem w sprawdzanie siły. 100, 110, 115, 120 kg. Poszło z dobrą techniką, bez podnoszenia dupy i kociego grzbietu. Za tydzień podejdę do 125 może. Życiówka, czyli 130 kg była zrobiona przy wyższej wadze i masakrycznej technice, więc jestem zadowolony. Potem jeszcze 2 serie na płaskiej 90 kg x 8 Wycisk sztangi na skosie w dół, smith: 85 [...]

Hp dobrze klepie cena to chyba ok 130 zł osobiscie z allegro nie kupowalbym odzywek

[...] 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Thermo Cut, KTP Creatine Hi-Teca, HMB Hi-Teca 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: oprócz nitro energizera ok. 130 zł 9 .POZIOM BF% : 20,2% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA: dosyc wysoka tendencja do tycia 11 .WYNIKI SILOWE klata : max 80kg martwy 105kg więcej ile na maxa nie wiem [...]

[...] znajomość judo czy kontaktowego karate-to bardzo groźna broń. Niby można powiedzieć, że sparring wyklucza wiele technik, zubażając styl i ograniczając jego arsenał-ale od 130 lat ci "zubożeni" i "ograniczeni" sportowcy demolują w walce przedstawicieli innych styli. Może więc te "ograniczenia" nie są wcale tak [...]

powinna pasować, ja mam 130 w klacie i wyciskam w 48 Zmieniony przez - kozakde w dniu 2008-10-28 09:19:35

[...] dni nie treningowe 15 minut przed snem nogi delikatnie do góry i robie zgięcia nie odrywając krzyża od podłogi. W dni treningowe wyglada on tak Ławeczka skos największy skos 130 stopni. Przyciaganie linki wyciagu siedząć Twister z dodanymi cięzarami Czasami dodaje albo zamieniam któreś z tych ćwiczeń na podnoszenie nóg do brzucha na ławce skośnej [...]

szalu nie ma Stary 130 z przodu pykal 12 powtorzen

wyglada na 130 kg i 1,65m

[...] i z zatrzymaniem na klacie; wyciskanie i opuszczanie na komendy) 2 x 120 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; wyciskanie i opuszczanie na komendy)) 4 x 130 kg 3 x 130 kg 4 x 130 kg (czwarte z pomocą) 3 x 130 kg 2. Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - POŁOWICZNE 5 x 150 kg 3. ŁAWKA PŁASKA, STOJAKI - DOCISK [...]

[...] nie za bardzo. Owsianka rano kanapki w szkole w domu kanapki obiad( kvrwa zupa) w sumie to poszedł litr mleka do płatków i tak na popitke Po treningu takie kanapki z około 130 g piersi i zapiekanka z serem. Jeszcze moze cos omłoce...... Wrazenia ogolne; trenig na klate zarabisty, tylko mało cos dzisiaj jadłem, Co jeszcze do wieczora postaram [...]

Zapotrzebowanie dzienne: 1644 kcal 112,5g białka 60g tłuszczy 165g ww I posiłek Ser twarogowy półtłusty 130g Dynia, pestki 50g Pumpernikiel 50g białko:36 tłuszcze:24 ww:35 kcal: 505 II posiłek Pumpernikiel 50g Jaja kurze całe 60g Oliwa z oliwek 10g białko:9 tłuszcze:16 ww:26 kcal:287 III posiłek (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] 2.M-drol 1-2 10mg 3-4 20mg 8.TRENING:4x 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 tyg 11.POZIOM BF%11 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN ZDROWIA:6+ 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :130 przysiad : nie sprawdzałem

[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 13.STAN ZDROWIA: lekkie nadciśnienie czasem łapie 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE klata : 130 martwy ciag : - przysiad : - witam planuje teraz zrobic taki cykl i chcialem siegnac po opinie espertow ;) bedzie sie skladal z 200tab. metanabolu polskiego z jelfy; 1-4 [...]

mamooo pomocy ja bede odrabiam w przysiadzie kurde mam duza dysproporcje mc 190 a przysiad 130