130

28.07.2008 Cholerny upał i chwyt puszczał ale się udało MC 20/8 75/6 125/3 155/3 185/1 KBS:205/1 K:215/3!!! Dociąganie(5 talerzy) 230/3 245/3 250/1 - byłoby więcej ale chwyt puszczał MC na prostych nogach 120/6 130/6,6,6 140/5 150/3 - troszkę zaszalałem Brzuch http://pl.youtube.com/watch?v=hSH9RU78WrY

[...] dlaczego pisałem rozmiar 100/110cm? Kimono jest jakby "dwurozmiarowe" - po odpruciu fastrygi kimono jest o rozmiar większe. Czyli kupujesz np dziecku kimono na 130, gdy troche urośnie odpruwasz i masz 10 cm większe. Co przy strasznie szybko rosnących dzieciach jest dosyć ważne. Po trzecie kimona są skrojone na wymiar, kupujesz taki [...]

[...] też to przydarzyło ale czeba radc pod uwage bardziej czy czasem to niejest efekt uboczny cyklu. ale wsoją drogą tak improwizujac kreatyna podnosi kondycje ..daje powiedzmy 130% tego co normalnie Jesteś w stanie zrobic a wiec duzo wiecej niz organizm sam jest w stanie zrobic wiec całkiem realnie mi sie wydaje ze może spadać odporność wiecej [...]

[...] gorzej i bedzie energia bo same posilki sa, poza sniadaniem, tak duze objetosciowo, ze nie ma problemu. wczesniej mialem 2g bialka/kgmc ale tluszczu o wiele za malo i okolo 130% wegli. teraz powinno byc lepiej. to jest przykladowy jadlospis z kurczakiem. nie znaczy to, ze nie wiem co to wolowina, ryby i inne zrodla. po prostu wyliczylem [...]

[...] wiec zdaza sie chyba nieco zregenerowac. zaczynam od ok 5-7 minut rozgrzewki (program 7 i moc okolo 140-170W) na orbiterku, tak aby puls sie utrzymywal w granicach ok 130. Potem robie interwaly 30s na maksa (zwiekszam obciazenie do 10-11 i zasuwam na maksa z moca ponad 300W), potem 30s przerwy i znowu 30s na maksa.... i tak okolo 4-6 [...]

mam problem mianowicie idzie mi trzeci tydzien bombki i sila na klate spada jak odpaliem bombe na skosie poszlo 130 x 3 w ostatniej a dzis na treningu 120 x 3 klate robilem srednio co 5 dni tak samo jak kazda partie wczesniej przed bombka mialem z 2 tyg przerwy zanim wszedlem na bombke cwiczylem tydzien na suchara co mam zrobic moze [...]

Z braku drążka i tylko 2 ćw. na klatę dodałem hantle w 1 dniu. Troubleshooting jest całkowicie zmieniony ze względu na 5 miesięczną stagnację bicepsa i tricepsa, więc proszę nie krytykować takie zmiany. Plan na 7 tyg. żeby skończyć do sylwestra :) Pytanie odnoście barków - trobleshooting 4 dzień, dobre jest to ćwiczenie ? pierwszsy raz ćwiczę tą [...]

No przyswoi , ale nie jestes 130 kg kulturysta i mysle , ze 150 gram wystarczy. A jajka to nie jest optymalny wobór na przedtreningowy = bo zółtka zawierają tłuscze, wiec podzielenie tych 300 gram wydaje mi sie korzystniejsze.

Przestan uklad trawienny tez potrzebuje odpoczynku chyba ze wazysz 130 kilo w miesniu i musisz utrzymac.

dobra widziałem filmik w siadzie to na 120-130 ocenilbym moc gacie moha pekac, ale dresy szmaciane nie w wyciskaniu nieefektywie waski rozstaw rąk sam takim robie obecnie serie ale nie ide na wynik w ciagu nie widze mozliwosci na zwalenie winy na gumy, po prostu naucz sie podejscia do sztangi, kiedys robiles sumo wiec klasyka ucz sie od nowa a [...]

[...] cały dzień spędziłem przy książkach. Mam chyba wyjątkowy talent do niszczenia ładowarek od laptopa – rozwaliłem już 3 w przeciągu niecałych3 tygodni...i kolejne 130 zł w plecy. ;/ Dieta 1.Pierś z indyka, pieczywo pełnoziarniste, masło, ser, pepperoni z serem kremowym, suszone pomidory, warzywa. 2.Tuńczyk, płatki owsiane, suszone [...]

130 - tak było dla testu który robiłem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-02-24 18:48:10

Jedna łyżka stołowa to jakieś 15ml. Czyli koło 130 kcal Pzdr.

Troche arheolog, ale nie znacznie:) Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 1 Płatki owsiane 130 Orzechy włoskie 20 ok. 6 Cukier 10 . ŁĄCZNIE: 360 SALATKA 2 Pomidor 100 Ogórek 100 411 Oliwa z oliwek 15 Ser, Edamski tłusty 100 Kapusta pekińska 100 Kukurydza konserwowa 20 Ryż biały 200 . . zjedz czesc ok. [...]

[...] Chodzi o to zeby dac jeszcze bodziec by te miesnie urosly. Ale jesli miales efekty to tego sie trzymaj bo to najwazniejsza co dziala na Ciebie. Na mnie najlepiej dzialay no wyciskania zza karku na kolosalnych ciezarach 130-140. I unoszenie na boki rowniez z ciezarem 25-30kg . Wiadomo technika przy tym mnie byla najlepsza ale barki rosly.

_Knife_ Powiem że na splicie w tamtym roku szkolnym z 75kg na klatkę do 120 :) na splicie. Nogi 130 kg ile wcześniej nie wiem, martwy 170 kg wcześniej nie wiem. Ważę 80 kg przy zroście 180 cm Może mi spilit poprostu podchodzi do gustu Wiem jedno jak na początku wszyscy kazali robic mi FBW to nie poszło nic, potem zmieniłem na split (ta sama [...]

Jeśli to faktycznie robiłeś na SAA to kiepsko. Znam takich co dokładali +50 kg do wycisku na cyklu. Do 120 kg idzie na bele czym, większości ludzi. Pierwsze problemy to 130 kg, drugie 140 kg... Wielu zostaje tam przez sporo lat. wszystko jest dla ludzi i trzeba wszystkiego w życiu spróbować. Bycia męską dziwką też? Jedzenia robaków na pustkowiu? [...]

[...] technicznie) 12 pełnych powt. *** 2010.04.04: WIECZOREM trening siłowy 1. Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu (ang. back squats); gryf nisko RAW/ATG + : 5 x 80 kg 5 x 130 kg 5 x 150 kg 3 x 170 kg 3 x 180 kg (dały w kość, bez pasa) bez zatrzymania RAW: 3 x 190 kg (+ pas) 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, szerokim chwytem; średnio [...]

[...] wzniosy bokiem 12-8 od 12 do 19 kg podciąganie do mostka, wąsko, wyciąg 3 serie po 15-12 powt wzniosy w opadzie 3 serie po 12 powt z 19 kg Uda siady 12*60,10*100,8*120,6*130,7*100 wykroki, 3 serie z hantlami dwugłowe na maszynie 3 serie 12-6 powt Łydki, 3 serie siedząc, po 25-20 powt i od 60 do 110 kg trening bardzo cięzko, bez mocy w siadach [...]

Dzisiejsza rozpiska z porannego treningu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25764bf43084402ca27388da7078184e.jpg Micha na dziś - rozkład zalecony 1900 kcal/ BWT - 150/130/reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32b821dd83e94ceaaa5183d8dd1ffa45.jpg Do tego warzywa - ogórki kiszone i kapusta kiszona, woda 1,5 litra plus herbata. No i najfajniejsze ;) podsumowanie [...]