130

1. Ile w bicepsie (cm) = 50 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 160+ (by starczyło ) 4. Jaki wynik w martwym ciagu = obojętnie 5. Jaki wynik w przysiadzie = j/w 6. Jaka waga = 120 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = wolał bym bez 8. Inne uwagi = dobra rzezba ale bez przesady

1. Ile w bicepsie (cm) = 48 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 220 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 350 5. Jaki wynik w przysiadzie = 300 6. Jaka waga = 110 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = wolał bym bez, ale licze sie z tym ze kiedys trzeba bedzie. 8. Inne uwagi = ostro pocięty i okablowany :D

1. Ile w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 220kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = nie robie na jeden ruch 5. Jaki wynik w przysiadzie = nie robie na jeden ruch 6. Jaka waga = góra 90kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = raczej z 8. Inne uwagi = sama waga zwraca uwage na ostra rzeźbe

1. Ile w bicepsie (cm) = 47 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 180 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 300 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 6. Jaka waga = 120 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = rzeźba ;)

1. Ile w bicepsie (cm) = 50z kablem 52w gore masa 2. Ile w klatce (cm) = 130-135 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 250 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 300 5. Jaki wynik w przysiadzie = 280-300 6. Jaka waga =110-120 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = 8. Inne uwagi =

1. Ile w bicepsie (cm) = 53 2. Ile w klatce (cm) = 135 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej 220 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 300 5. Jaki wynik w przysiadzie = 250 6. Jaka waga = 130 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = sama dieta lol jasne że z saa 8. Inne uwagi =

[...] obchodzi 2. Ile w klatce (cm) = mało mnie to obchodzi 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 100 kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 150 kg 5. Jaki wynik w przysiadzie = 130-140 kg 6. Jaka waga = ok. 90 kg przy talii poniżej 100 cm 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = już to osiągnąłem z nawiązką, teraz główny cel to [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 50 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 200 4. Jaki wynik w martwym ciagu =nieistotne 5. Jaki wynik w przysiadzie = nieistotne 6. Jaka waga =110-120 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) =Bez raczej nie realne 8. Inne uwagi = PAs ok.90 i wszystko na dobrej rzeźbie. :)

1. Ile w bicepsie (cm) = x > 47 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na płaskiej = x > 220 4. Jaki wynik w martwym ciągu = 350 ;) 5. Jaki wynik w przysiadzie = między 350 - 400kg ;) 6. Jaka waga = taka żeby osiągnąć to co u góry zostało zapisane ;) 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) =na razie nie stać mnie na koks i nie [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = x > 50 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na płaskiej = x > 230 4. Jaki wynik w martwym ciągu = 310 5. Jaki wynik w przysiadzie = między 300 6. Jaka waga = 125 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = pewnie, że bez 8. Inne uwagi = chciałbym oprócz tego dobić wzrostem 180cm... obecnie 177

1. Ile w bicepsie (cm) = 37/39 2. Ile w klatce (cm) = 110/115 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 110/130 4. Jaki wynik w martwym ciagu = oszczędzam kręgosłup 5. Jaki wynik w przysiadzie = na maszynie 200 6. Jaka waga = przed zawodami 75 kilo, normalnie do 80kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bezzzzz 8. Inne uwagi = tkanka tłuszczowa [...]

IMHO jest: - za malo kalorii, mam podobny wzrost i sie redukuje na 1800 kcal - za duzo bialka, pewnie tak z 130-150 bedzie ok - duuuzo za malo tluszczu - kobiecie potrzeba ok 1 g tluszczu na 1 kg ciala - warzyw nie wliczamy, i mamy ich jesc co najmniej 750 g dziennie, a salata lodowa to wlasciwie nie ma zadnych wartosci - w kazdym posilku bialko [...]

[...] cały czas obwodowo to zostać przy takim treningu czy zmienic na dzielony? i jak najlepiej na maszynach czy wolnych ciężarach ćwiczyć? ile dni w tygodniu? i co z aerobami? jeszcze jedno jesli mam trzymać 130/80/200 BTW to wyszło mi, że bedzie 2040 kcal więc z czego obciąć żeby mieć 1600 ? Zmieniony przez - legjobb w dniu 2012-11-14 12:04:03

Biniu, nie, nie dodalem, że on zmieniał rozrząd po 80-ciu tys. a ja po 130-tu. S. Ambroziak

[...] niż np. Phytochem, Optimum czy nawet Trec (są drogie więc dobre). Czy jeśli np. w USA można kupić 1kg glutaminy Prolaba za ok. 120 zł a u nas glutamina Treca kosztuje 130 zł za 400 g to znaczy że trec jest 2 razy lepszy? Przykładów na to że nie zawsze wyższa cena jest równa lepszej jakości mogę przytoczyć kilkanaście, natomiast wracając do [...]

[...] 15:00 Tutaj zamiast tego tunczyka takze nie wiem co dac, moze jakies wskazowki?? 19:00 Ryż 80 gram plus 150g kurczaka. 21:30 bialko plus 200ml mleka 24:00 40g ryzu plus 130 g kurczaka, lub innego miesa 2:00 Co na noc najlepsze zamiast serka wiejskiego?? Dalibyscie jakies propozycje w tych miejscach o ktorych prosze, tylko zeby cos w miare [...]

chudzina, teraz siadam ok 130, a wyciskam ok 120kg - niby róznica nie duża ale jak mówiłem nie idzie mi łatwo do przodu!! nawet siła idzie okropnie cieżko, teraz jestem pierwszy raz na cyklu to troche podgoniłem. Miałem już treningi siłowe i troche pomagało. Co więcej, przez pewien czas trenowałem nawet z chłopakami z sekcji TS, tylko że skupiałem [...]

130 nie bedzie ważyl chyba, 120

1. Kamil Stoch (123,5 i 136m) - 289,2 pkt. 2. Piotr Żyła (130 i 129m) - 283,2 pkt. 3. Stefan Hula (118 i 123m) - 244,2 pkt. 4. Marcin Bachleda (124,5 i 119m) - 244,1 pkt. 5. Aleksander Zniszczoł (117 i 121m) - 240,9 pkt. 6. Rafał Śliż (119,5 i 119,5m) - 239,1 pkt. 7. Dawid Kubacki (119,5 i 114m) - 227,7 pkt. 8. Andrzej Zapotoczny (113,5 i [...]

[...] ;-) Dziennik treningowy robi robotę i robimy malutki, powolutki progresik %-) który doprowadzi nas do mega progresssuuu ! :-D CARDIO: rano na czczo 20min rowerek, tętno 130 Dziś DT - PULL 1. trap-Y raises 3x12/10/8 2. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12/10/8 + drop 3. wiosło sztanga podchwyt 3x12/10/8 4. ściąganie drążka górnego do [...]