130

Mam kwas peelingowy ale niestety mam też problemy z melasma także używam na codziennie kremu z filtrem 130+

A ja jednak kupiłam tą trzecia parę butów bo dziś znowu się pojawiły %-) Za 130zl to nawet w Decathlonie nic się nie kupi do biegania w terenie. To gdzie złapałaś te buty po 130? Faktycznie dobra cena jak za biegowe.

[...] 12'' a potem dodatkowe 12p na skróconym zakresie - takie szybkie rach ciach ciach:) Paliło jak złe. Dałam radę tak się bawić do 100kg. Potem już regularne 12p. Doszłam do 130kg, ale tutaj już tylko 5p i kiepskich na dodatek weszło. Zdecydowanie muszę wrócić do zabaw z 130 i 140kg. Maszynka do HT jest fajna i wygodna, pewnie też trochę inaczej [...]

[...] nie było. Po prostu nie miałęm jak policzyć. Trening w tym tygodniu rewelacja. W poniedziałek rekord w przysiadzie w czwartek w WL w piątek w Push Presie POMIARY Waga : 130,4 / 130,8 (-0,4kg)(w sumie -1,6 ) Obwód pasa : 120 cm / 121 cm (-1cm) (w sumie -2) Obwód bioder : 117 cm /118 ( -1cm) (w sumie -2) Obwód uda : 76 /76 cm ( bz)(w sumie -1) [...]

18.04.2018 r. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Ciężko już. Może 80/100/115/130/130 za tydzień? jak najbardziej może być tak jak proponujesz. W ostatniej serii bym wziął 60 kg. To już ładne ciężary - nie musisz się pchać za szybko w większe. II. Rumuński mc ze [...]

25.04.2018 r. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/100/115/130/130/60x35 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Nienawidzą mnie zaraz na tej siłowni, że każę im tyle dźwigać. %-) dodam 5 kg. II. Rumuński mc ze sztangielkami i guma oporową 10/15+/10/15+ 14/10x20/16/10x20, fioletowa 10/8x20/12/8x20, fioletowa [...]

25.04.2018 r. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/100/115/130/130/60x35 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Nienawidzą mnie zaraz na tej siłowni, że każę im tyle dźwigać. %-) dodam 5 kg. Pamiętaj tylko że ile na kiju ma mniejsze znaczenie niż to żeby dopiąć pośladki jak należy. II. Rumuński mc ze [...]

9.05.2018 r. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/100/120/140/145/70x30 80/100/120/140/140/60x40 80/100/115/130/130/60x35 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Znowu poszło jak masełko. %-) Między 100 a 145 kg nie czuję żadnej różnicy. :D Nagraj - zobaczymy co tam wyczyniasz. II. Rumuński mc ze sztangielkami i [...]

[...] 50, 55, 60, 65x1 Ostatnio było 67,5x1 Dociąganie 7*3 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma klasnieciami po 3 powt Zrobione w seriach 70, 80, 90, 100, 110, 120, 130x3 Mod Wod 5*3 pomiedzy uginanie nóg 5*3 Zrobione w seriach 20, 22, 24, 26, 28, 30 Ostatnio było 28kg Floor press, wąski chwyt, 5*3, lawa skosna w dół pomiedzy seriami [...]

22/61 TRENING interwały w terenie, 10min trucht + 4x30/30 + 10min marsz MISKA DNT BTW 130/70/240 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae9b5461a976403ca1126c20f89d9915.png *** 23/61 TRENING Dzien3. 1a. wznosy 3x20 cc*20/ 10kg*20/ 15kg* 20 nieśmiało dokładam ciężaru, zaczynam czuć poślady w końcu, juz przy cc 1b. przyciaganie jednoracz drazka 3x8 na reke [...]

[...] kręgosłupa i bioder i przeszedłem do krótkiej rozgrzewki reszty ciała a potem Martwy Ciąg A1 martwy na lekko ugietych 20*6 /20*5 60*5 /60*4 100*4 /100*3 120*6 /130*5 140*5 /150*4 160*4 /170*3 140*6 /150*5 160*5 /170*4 180*4 /190*2 słabo się czułem jakoś i tak wyszło keipsko 3`ci bez problemu w zasięgu ale nie dzisiaj... A2 uginanie [...]

[...] 1 Krzyszof Wrona Tur Ryki 48 140 145 145 430 2 Jacek Olechno UKS "Bacieczki" Białystok 51,5 145 77,5 155 377,5 3 Remigiusz Kasprzak Kobra Jass Kościan 51,7 130 70 140 340 56KG 1 Dariusz Wszoła TKKF Śródmieście Legnica 53,2 220 142,5 187,5 550 2 Tomasz Zambrzycki UKS "Bacieczki" Białystok 55,5 175 107,5 180 462,5 [...]

[...] 20/8 60/8 75/6 85/4 (97,5/3x4s) tech z zatrzymaniem Wyciskanie w¹sko 8,6,6,6 Wyciąg górny(tric) 8,6,6,6 Wtorek MC 20/10 50/8 70/5 90/4 110/3 130/3x4s Szrugsy 10,10,10 Drążek 6,6,6 uginanie ramion ze sztanga stojąc 4x8 Uginanie młotkowe [...]

[...] Line Łódź 200 200 200 ----- ----- ----- ---- ---- ------- ----- Piotr Kowalski AZS Gliwice 150 170 175 85 90 100 170 190 190 445 Grzegorz Skrabarczyk Power Kuźnik 125 135 145 95 100 105 120 130 140 385 Bartłomiej Gaweł AZS Gliwice 175 180 190 130 130 140 205 212,5 212,5 515 Michał Wilamowski Power Kuźnik 130 150 150 90 95 95 150 165 165 410

[...] Trenerów Osobistych Gdynia 127 Adrian Markowski KS Sandow Śrem 128 Krystian Mysłek KS Paco Lublin 129 Michał Rurarz Sportowe Wariacje - Sekcja Testosteron Skierniewice 130 Maciej Pietkiewicz Bona Fide Świebodzice Σ=14 Wellness Fitness Kobiet: open Nr Zawodnik Klub / Miejscowość 193 Dorota Szweda KS Olimp Zabrze 194 Katarzyna Sklepik KPSKiF [...]

[...] Bytom-175 kg -125,8 pkt 2.miejsce- Sota Adam -AZSUJ Kraków-150 kg-99,7 pkt 3.miejsce-Spicha Robert-Trzy Korony -145 kg-94,2 pkt 4.miejsce-Zieliński Marcin-Genesis N.S-130 kg-84,9 pkt 5.miejsce-Majcher Adrian-Nowy Sącz-130 kg-84,1 pkt 6.miejsce-Pasoń Marcin-130 kg-83,7 kpt 7.miejsce-Jagiełka Mateusz-Moszczenica-105 kg-71,0 pkt ---Jaskulski [...]

[...] prawe 70,5 69,5 69,5 Łydka lewa 43 43 43 Łydka prawa 43 43 43 Ramie lewe 40 40,5 40,5 Ramie prawe 40 41 41 Barki 130 130 130 Waga 109,5 110,8 109,8

Indywidualny program pływania najłatwiej skonstruować na zasadzie "3 x 30 x 130". Oznacza to, że pływać powinieneś nie mniej niż trzy razy w tygodniu i nie krócej niż 30 minut, a wysiłek w wodzie powinien być na tyle intensywny, aby wartość tętna oscylowała w zakresie (ale nie przekraczała) 130 uderzeń na minutę. Na pełnym wdechu. [...]

Właśnie już miałam edytować posta. Właściwie zamieniły się strefy 1 z 2 i 2 z 3. Pierwsza jest 116-130, druga 130-144, trzecia 144-159, czwarta 159-173. No to by się nawet w sumie zgadzało z moimi odczuciami, bo ten wczorajszy bieg do 130 to taki regeneracyjny mógłby być, ten lekko przyśpieszony bieg na ok. 135-140 tętna to dla mnie był w sumie [...]

[...] po meczu się nie czuje zmęczenia mięśni to stawy(skokowe, kolanowe i bark) są zawsze obolałe. Więc trening trochę na chodzonego ;-) Trening 1.martwy na prostych 60/100/130/130/130 2.wykroki z hantlami 2x30kg 3.wyciskanie hantli na skosie 17,5/57,5/40/40/40 4.wyciskanie hantli na barki 25/25/25/25 5.wiosłowanie hantlą jednorącz [...]