130

[...] bycia wielkim (albo nawet małym ) autorytetem. O tym pisałem - powiązaniu sportu z byciem autorytetem - , a nie o kwestionowaniu zasadności cudzej pasji. Dodama IQ powyzej 130. Imponuje Ci??? Poza aspektem fizycznym. Nie podawaj wyjątków, bo pewnie i przy Golocie sie podniecales w trakcie walk. W koncu polak w zawodowym ringu. Osiagnij to co [...]

[...] 12/12/12/12 1) 12/12/12/12 unoszenie ramion bokiem 3x15 2) 15x2, 15x3, 15x3 1) 15x3, 15x3, 15x3 plank 3x30 Nowy rozkład wprowadzam od poniedziałku zostaje DT 2600 130/365/70, DNT 2400 130/313/70, na razie na próbę bo mam nieuzasadnione wyrzuty sumienia że tyle jem. @@-) Wrzucam zdjęcia, nie najlepszej jakośći bo świeciło słońce ale [...]

[...] aerobowy Seria Łączona: Unoszenie nóg w zwisie na drążku + "scyzoryki"-3 serie: max.powt. 30 minut-spacer na bieżni-w maksymalnym nachyleniu-tętno między 120/130 Czwartek: Nogi 1.Wyprosty nóg siedząc-3 serie: 15/12/10 2.Przysiady-4 serie: 15/12/10/8 3.Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach-3 serie: 12/10/8-+kilka nie pełnych [...]

[...] pszenne - 70g (B: 5,5g // T: 0,2g // W: 53g // 243) - jogurt naturalny - 200g (B: 8,6g // T: 4g // W: 12g // 120) - orzechy włoskie - 20g (B: 3g // T: 13g // W: 0,5g // 130) Podsumowanie: B: 24,6g // T: 24,7g // W: 77,5g // 635 II Posiłek (9:35) - chleb żytni pełnoziarnisty (4x kromka chleba) - 120g (B: 8g // T: 2g // W: 65g // 284) - ser [...]

T-shirt: 50-70 Bluza: 90-130 Spodnie na codzień: 120-160 Spodnie na trening: 100-130 Tak myślę przekrojowo. Ale ja osobiscie moglbym i dac 300 pln na jeansy w których dobrze będę wyglądał, bo mam juz 3 pary 32/36 w których sporadycznie chodze bo sie*****owo czuje, w pasie luz 20 cm albo i lepiej, jak sie paskiem zacisne to materiał sie marszczy i [...]

siad 2o x 8 40 x 5 50 x 5 60 x 5 70 x 5 80 x 3 90 x 2 100 x 1 110 x 1 120 x 1 130 x 1 emom 85 10 x 3 mc 130 5 x 2 mc rwaniowy 100 5 x 2 Masti row 80 6 x 5 rozgrzalem sie jeszcze do KULEK ale przy 2 dipie kolanko cos dziwnie reagowalo %-) nie bede biegal .... z gorki !! tylko jak sie nauczyc zbiegów biegnac pod gorke ?

100 x 5 120 x 1 130 x 2 faile :-D jeszcze nie czas na 130 , nie dzisiaj :-D

[...] IV 150g drobiu 30 4,5 0 180 13g oliwy 0 13 0 115 V 100g twarogu 18,7 4,7 3,7 125 Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 VI Białko 23 2 5 130 RAZEM 161,4 38,8 50,5 1242 -------------------------------------------------------------- 2dzień-średnie ww ------------------ B T W KCAL I 1 jajko [...]

jak to jest, że 'martwy' robisz 7 powt. ciężarem 130 kg a na drążku podciągasz się bez obciążenia?

[...] Apr 2010 FUSHIMI Hiraku 1937 JPN M4 120.0 POK Kim-Won (HKG1940M1) 1940 HKG M4 85.0 60kg Thu 01 Apr 2010 LIETZAU Joachim (GER1950M2) 1950 GER 150.0 LAURENT Guy 1950 FRA 130.0 67.5kg Thu 01 Apr 2010 SITRUK Claude (FRA1950M1) 1950 FRA 170.0 MAGOME Toru (JPN1943M3) 1943 JPN 155.0 KLEWE Ernst (GER1950M3) 1950 GER 147.5 PELLEGRINO Jules [...]

[...] pojęcia ile, 2 garstki orzechów laskowych w między czasie, małe garstki . 17:50 - grahamka, delma, serek do smarowania czosnkowy, polędwica sopocka, warzywa. 20:00 - 130 +/- g twarogu Czyli znowu się waham około 2000 kcal, a może jest coś ponad? Badania, ten piątek. Mam nadzieję, że już nic się nie wydarzy. Od wczoraj cały czas boli [...]

witam robię pompki od 8 stycznia jesli sie liczą dajcie znać dodam do wyniku dziś 130 19031 + 130 = 19161

O! bym zapomniał moje wczorajsze ( w niedzielę nie pompuję :-) ) 130 377 + 250 = 130 627 ( 40 958 )

130 780 + 20 = 130 800 (1 331)

[...] WTOREK Dobry szybki, trening w super seriach http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka + Barki 0. Aeroby 35 minut tętno 130 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 x 10 + Unoszenie sztangielek przodem 4 x 12 3. Wycisk leżąc z sztangielkami na ławce dodatniej 4 x 12+ Unoszenie [...]

Jak sobie sprawdziłem odpowiedzi to koło 90% będzie. Miałem mega zaćmienie przy zadaniu z turystą. Wyszła mi delta 130 (dobra) i nie wiedzieć czemu myślałem, że to rozwiązanie :). Chyba z 15 minut rozkminiałem jak typ może iść 130 km/h. Radość po przypomnieniu sobie o miejscach zerowych nie do opisania %-).

[...] SWE 95.0 29.07.01 Birmingham GBR 90kg Jennifer Busby RUS 90.5 29.07.01 Birmingham GBR 90+kg Joanne Schaefer NED 130.0 29.07.01 Birmingham GBR MARTWY CIĄG 44kg Silvaine Bechar FRA 130.0 28.07.01 Birmingham GBR 48kg Raija Koskinen FIN [...]

[...] + dobitka 110 max + dobitka 120 max + dobitka 6) WSPIĘCIA ŁYDEK SIEDZĄC 3x max 15kg max + dobitka 20kg max + dobitka 25kg max + dobitka 7) WSPIĘCIA ŁYDEK NA SUWNICY 3x max 130 max 150 max 150 max Czas treningi: 62' Trening balas i tyle więcej nie ma co pisać Dipsy w moim wykonaniu to porażka, nawet przerwy po 3 min nie dają tyle ile powinny [...]

[...] 2-3-4-1/ z 2-3 sek. spięciem i 3 sek fazą negatywną 1 sztaba x 8/8/8 2 sztaby x 8/6/6 3 sztaby x 8/5/6 5) WSPIĘCIA ŁYDEK STOJĄC 3x max 110 max + dobitka 120 max + dobitka 130 max + dobitka 6) WSPIĘCIA ŁYDEK SIEDZĄC 3x max 20kg max + dobitka 25kg max + dobitka 30kg max + dobitka 7) WSPIĘCIA ŁYDEK NA SUWNICY 3x max ni9e robiłem Czas treningi: [...]

[...] - śniadanie Oliwa z oliwek (6 g) Pomidor (205 g) Sałata (35 g) Otręby owsiane - Sante (13 g) Jajo kurze całe (5 szt.) 12:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (130 g) Cebula (20 g) Papryka czerwona (60 g) Pomidor (90 g) Żurawina suszona (14 g) Oliwa z oliwek (15 g) Ryż Parboiled Sonko (50 g) 14:30 - obiad Mintaj świeży (170 g) [...]