130

Cześć , czy na redukcji jest możliwość zrobienia siły ? Np robiąc jakąś partię 2x tyg ? I czy jest możliwe zrobienie po redukjcji ( 6 miesięcy redukcja ) progres w wyciskaniu ze 130 do 160 w pół roku ?

[...] mam sily byly tylko spacery i endokrynolog oraz badanie progesteronu progesteron wyszedł ok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/206d4ec54c234aae96366bb992dfd5e7.JPG MISKA dzień 18 zal 130/60/130 dostarczono 1628 kcal b: 130 g (32%) ww: 134 g (33%) tł: 63 g (35%) suple: magnez, wit C, tran, drozdze piwne, kwas pantotenowy MISKA zal 130/60/130 dostarczono [...]

[...] + 10 min bieg rozicaganie w MC bez progresu, jakas oslabionajetsem w tym tyg, ei chcialam swirowac w WL slabiej, bo robilam po barkach i juz szlo opornie na koniec krotkie aero, ale mocno wymeczone MISKA zal 130/60/180 dostarczono 1735 kcal b: 136 g (31%) ww: 166 g (38%) tł: 59 g (31%) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-02-03 10:25:10

[...] typowe dla zespołu stawu krzyżowo - biodrowego. Martwy ciąg w zależności od obciążenia pogłębia problem lub też nie. 100kg zdaje się być bezpieczne bo nie boli. Gdy robiłem 130 samo uniesienie do pierwszego powtórzenia bolesne. Potem spoko. W związku z tym MCNPN czy samo MC raczej lajtowo do czasu konsultacji z lekarzem oraz rezonansu pewnie [...]

Dzien 21 DNT totalnie rozlozylo mnie po piatkowym treningu nawet lezenie sprawialo mi bol mISKA ZAL 130/60/130 POMIARY :)) JETSEM PRZED @ biust - 94cm pod biustem- 74cm talia - 69,5 cm pas - 74cm pupa - 96cm udo - 56cm lydka - 34,5cm pomiary pikne ;-) nie powiem, zobaczymy czy po @ cos spadnie. Zaczynam mierzyc regularnie.

Zrobiłem pomiary. Klatka piersiowa- 126 (128 pas-128 (130 biodra-115.5 (117 udo-73 łydka-47 biceps-42 (41) po zgięciu przedramie-33 Ale waga dalej idzie w góre;p to jest śmieszne poprosu żeby teraz było więcej niż z przed miesiąca...

[...] progresja Barki wyciskanie żołnierskie 4x 10, stały ciężar unoszenie hantli bokiem 3x 12/10/8, ostatnia seria cztery dropy do upadku + 40 minut wieczornego cardio, tętno 130-140 Dieta Ucinam kolejne 50kcal i zostaje na 2700kcal. Makro 2g B/ 1g T/ reszta węgle. ______________________________________________________________________ [...]

[...] Wiek 21 / 22 Wzrost 178 / 178 Klatka Piersiowa 113 cm / 107 Barki - 123 Cm / 130 Biceps (L 38) (P 40) / 39 Pas - 111 Cm / 89 Oraz waga która kiedyś oscylowała między 110kg a 116. Aktualnie jest to 90,3/91 kg [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miechy temu epi 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 skos seria -martwy ciąg: 140 seria -przysiad: 130 seria

03.02 DNT Jedzenie: Założenia: 1700kcal (B 130/ W 150/ T 70) Gołąbki + Ryba po grecku są "domowe" nie kupione. Gramatura przeliczona z ilewazy.pl warzywa mix smoothies: seler naciowy, szpinak świeży = 350g + pomidor ok 200g, napoje: woda, kawa, herbata- bez cukru /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b29862b17d34edd8ba090d9c2902df1.PNG w planie była jeszcze [...]

130 z wysylka jak cos pw :)

[...] x 5kg/6p x cc (+2,5kg) 3.wiosło hantlem 10p x 52/47/42/37(+2,5kg) 4a. wyciag dolny 15-12p x 55/55/55 4b. ściąganie do karku 15p x 35/35/35/ 5. ściąganie do brzucha 15p x 2 serie 6a. szrugsy ze sztangą 8p x 90/110/130/150/170/130/110/90(+5kg) 6b. face pull 8//9/10/11/12 x 15-12p +przedramie +35minut aero trening elegancki, jeszcze siła rośnie :-)

hymm.. szczerze to moze być genetycznie , miałem kiedys takiego kolege co miał na kablu 44 , na kl na serie jechał 130 x 8 i klaty zero. Cwiczył poprawnie tak jak wszyscy inni i nic z tym nie zrobił.. a jakie cwiczenia wykonujesz ?

[...] może niedługo wznowie trenowanie tego ćwiczenia. Trening 3.02.2014 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 16 wypychanie na maszynie : 4 x 16 przysiad ze sztangą z przodu: 100 x 8 130 x 6 160 x 6 180 x 6 przysiad siadanie ławkę : 200 x 6 240 x 6 240 x 6 uginanie na dwugłowe: 4 x 14 progres ciężaru skłony na ławce rzymskiej: 4 x 15 łydki: 6 serii [...]

[...] Dzisiaj zdecydowanie lepiej mi się biegało niż machało ciężarami. ta moja klatką to na serio mnie martwi. Regres na niej następuje strasznie szybko. Ze 130 na koniec HST do 95. podpowie ktoś jakieś wytłumaczenie? HST było na czysto bez nawet kreatyny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daccc76f98ad4b94ae7d48036273d057.png [...]

[...] Dzisiaj zdecydowanie lepiej mi się biegało niż machało ciężarami. ta moja klatką to na serio mnie martwi. Regres na niej następuje strasznie szybko. Ze 130 na koniec HST do 95. podpowie ktoś jakieś wytłumaczenie? HST było na czysto bez nawet kreatyny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daccc76f98ad4b94ae7d48036273d057.png [...]

[...] - 8/10 Multimedia: zdjęcie z bieżni http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/844/qmhw.jpg Dzisiaj zdecydowanie lepiej mi się biegało niż machało ciężarami. ta moja klatką to na serio mnie martwi. Regres na niej następuje strasznie szybko. Ze 130 na koniec HST do 95. podpowie ktoś jakieś wytłumaczenie? HST było na czysto bez nawet kreatyny.

100/60/130 DNT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter woda, kawa, zielona herbata warzywa- pomidor, papryka czerwona,mnóstwo kapusty czerwonej, reszta liczona w misce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9ad6684ab104f2f9497a4a326a913b4.png dzisiejsze pomiary, więcej spadło z wagi niż z obwodów,dziwne:-? [...]

Trening udany, dzisiaj zmiana ćwiczeń : Po rozgrzewce zaczęliśmy martwe ciągi 3x5 120 kg I 2 podejścia pod 130 kg, ale strach o dysk mnie blokuje jak tylko czuje ze choć minimalnie technika siada. Kolejne ćwiczenie to wiosłowanie pół sztangą, niewielki ciężar 50 kg, 3 serie z dropem 50% Przeszliśmy do wiosłowania hantlem jednorącz 6x 48 kg, 15 x [...]

[...] bardziej o to chodzi że ustrój doroslego czlowieka potrzebuje okolo 180 g glukozy na dobe (w prawidlowych warunkach mózgowie doroslego czlowieka zuzywa okolo 140 g glukozy/dobe, a czerwone krwinki okolo 40 g glukozy/dobę). Ok.130 g/dobę powstaje w procesie glukoneogenezy - więc zostaje ~50g potrzebne organizmowi a nie do uzupełnienia glikogenu.