[...] mozecie rzucic okiem na diete moja waga 85kg cel masa typ mezoformik wzrost 180 zgodnie obliczeniami programu potreningu.pl Aby utrzymać wagę Kalorie 3474.77 Węglowodany 477.78gram Białko 130.31gram Tluszcz 115.83gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d55eff16dc0742f09ee63da889b1b478.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3388600e7f374c25a8c77705f814139a.JPG
[...] na redukcji? Czy jest coś co jeszcze powinnam uwzględniać w zestawieniu? Czytałam, że warzyw nie uwzględniam, a są jakieś szczególne wyjątki od reguły? 1800 kcal białko: 130 g węglowodany: 150 g tłuszcz: 75 g Cele: 1. redukcja poziomu tkanki tłuszczowej, nie zależy mi tak bardzo na gubieniu kilogramów jak na dobrym i zdrowym wyglądzie z [...]
[...] Ciąg klasyczny chwyt neutralny 1 seria rozgrzewkowa 90 kg 15 razy 2 seria 100 kg 10 razy 3 seria 110 kg 10 razy 4 seria 120 kg 8 razy(upadek mięniowy) 5 seria drop set 130 kg 4 razy + 100 kg 5 razy(upadek mięsniowy) Tu już się robiło słabo i ciemno przed oczami%-) Uginanie tułowia siedząc na maszynie(dół pleców) Nie wiem ile jest tam na [...]
[...] mozna mozecie zerknać okiem na ta diete lat 18 wzrost 180 typ mezoformik waga 85kg cel masa wyliczenia z programu potreningu.pl Aby utrzymać wagę Kalorie 3474.77 Węglowodany 477.78gram Białko 130.31gram Tluszcz 115.83gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14424bb5351d4fc4ba733a5ffb241d77.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/580230d310804cd898f5354285d876ec.JPG
[...] 82kg. Mam dobrą dietkę tylko proszę o podanie proporcji w tych daniach czyli ile ma być Białka,Węgli,Tłuszczy. Jem tak Dz.T.: 1danie 3 jajka+10ml oliwy z oliwek(jajecznica)130g płatków owsianych+200ml.jogurtu nat.+garść orzechów albo słonecznika 2danie 110g fileta z kurczaka na parze+130g makaronu brązowego albo ryżu+280g warzyw na parze+13ml [...]
Witam. Sprzedam osiem sztuk drążków do wciągu. Odbiór osobisty w okolicach Rudy Śląskiej ze względu na wagę : zrobione z solidnych materiałów. Cena 130 zł. Mogę się zamienić : na worek treningowy ; gryf mocno łamany + obciążenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f0af97280bc4e3ca8f9d06351ec135e.jpg
[...] budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Czy warto zrobić pierwszy cykl na samym P-STANZ? Co mam: - 180 kapsułek Orastanz-50 (po 4 dziennie przez 45 dni, w równych odstępach, [...]
[...] osoby pracujące w sektorze ochrony bezp. publicznego czy też osoby aspirujące do pracy w w/w instytucjach. Miejsce - obiekty sportowe AON Wt i czw od 20.30 koszt - 130 dla studentów i pracowników AON oraz funkcjonariuszy i żołnierzy 110 Zajęcia prowadzi doświadczony instruktor ze stażem w służbach Dodatkowe Info będzie zamieszczane na [...]
[...] że wiecie o co mi chodzi :). Trochę ten post nieskładny, to wszsytko przez to , że spieszę się na mecz Polski. Pozdrawiam. Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Cel diety: masa B: 130 T: 155 W: 300 Przedtreningowy- śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż brązowy 70 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu Chleb żytni razowy 30 g B:31 T: W:66 [...]
[...] pt i sobote. W niedzielę przerwa Jeśli chodzi o dietę to stosuje wysoko białkową :]. Staram się zjadac co najmniej 200g białka dziennie. Teraz zwiększam do 240 z czego ok 120 - 130 z białka w proszku. Reszta z kury :]. Aeroby 3x w tyg. Rower ok 25 min. Czasami inne aeroby, zalezy od pogody. Zmieniony przez - shadowrrr w dniu 2012-09-12 16:17:11
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg -martwy ciąg: 150 kg -przysiad: 130 kg PYTANIE: Chciałbym zaczerpnać porady. Co dokupić do KiloSports Oxanavar Propionate by cykl był najbardziej jak sie da bezpieczny ? Jak to wszystko dawkować ?
[...] kcl + 50 kcal z kawy (11/12:00)II ŚNIADANIE: II Śniadanie: -kawa z mlekiem -serek wiejski pątnica 3 % tł 150 g RAZEM: -Białko-16,5 g -Tłuszcze-4,5 g -Węgle-5 g -kalorie-130 kcal + 50 kcal z kawy PODJADAM: W MIEDZYCZASIE: POMIDORY/KEFIR/JOGURTY WIĘC PLUS OK 50-100 KCAL i ok 10 g białka (ok.16:00) OBIADOS -LECZO -lub Pierś kuraka/ryba + [...]
[...] udaje mi się idealnie (lub prawie) osiągnąć w ciągu dnia potrzebną ilość białek, węgli i tłuszczu, jednak mam problem z przełożeniem tego na kcal. Przykładowo, zjadam około 130 g białka, około 250 - 300 g węgli i około 80 tłuszczy i przy tych proporcjach najcześciej osiągam około 1700 - 2000 kcal (a wiadomo, że przy cyklu na mase powinno być to [...]