130

[...] boxing (gwardia,forty bema) i shotofighting(forty bema w sobote ,ale czy na gwardi tez to nie wiem) i mozesz chodzic w tej cenie na wszystko to ile razy chcesz. natomiast za 130 zl masz to samo, wszystko to oprocz treningow u Nastuli tzn jak zaplacisz 130 to tam nie mozesz chodzic(u nastuli jest bjj 2 razy w tygodniu) czekam na soga. "Jezeli [...]

W przypadku dużej redukcji (przykładowo ze 130 na 100kg) w stosunku do jakiej wagi obliczamy rozkład BTW? W sensie, jeżeli np. zakładam 1g tłuszczy i 2g białka na kg ciała, to powinienem przyjąć rozkład BTW 260/130/ww czy 200/100/ww?

Ale rampując 4 serie to za mało Dla przykładu robiąc martwego ostatnio 40-70-100-130 tylko ostatnia seria tak naprawdę weszła i czuję ją troszkę w plecach. Co najmniej 5 serii potrzeba gdy rampujemy. Bo pierwsze 2 serie to taka sztuka dla sztuki, rozgrzewa, ale nie jest właściwym zmęczeniem mięśni Swoją drogą miałem zdziwko że udało mi się te 130 [...]

Frosti d****u. Koleś ważący 130 kg jest o 30% cięższy od ważącego 100 kg. Koleś ważący 70 kg jest cięższy od ważącego 60 kg o 16,66%. Niby jakim cudem 30% różnicy wagi ma mniejsze znaczenie niż 16,66%? Brak kategorii wagowych typu -110, -120, -130 nie jest spowodowany brakiem różnicy siły u wilekich kolesi o róznych wagach , ale faktem, że gdy [...]

s.m.p.a bardzo Ci dziekuje, szczerze powiem że na Twoją odpowiedź liczyłem. Teraz wychodzi nastepująco b. 2,5 x 77 = 192,5 w. 3,5 x 77 = 270 t. 1,7 x 77 = 130 Jem 7 posiłków dziennie w tym dwa okołotreningowe w których nie ma tłuszczy. Pozostaje więc 5 posiłków w których musze docelowo zapewnic ok 26 gram tłuszczu. Najczęściej jest to oliwa, olej [...]

no właśnie brałem mono Olimpu :/ 300 caps. teraz ciśnienie 166/87, 130/76 nie wiem sam o co już chodzi, ale z cyklem się wstrzymam do czasu kiedy ciśnienie będę miał stabilne na poziomie 120-130 Zmieniony przez - alyar w dniu 2008-08-28 15:32:11

[...] 45*15 50*15 55*15 60*15 dociskanie 65*15 myślałem że będzie gorzej ! a tutaj 60 z zapasem na około 2 powt. znów przed wyjściem na siłownie obejrzałem sobie filmik Wodyna 130*15 w WL, tak dla motywacji. elegancko jest czuje że coraz lepiej idzie to wyciskanie na ławie. dociskanie już trochę ciężko z racji pompy na tricepsie - zapas 1 powt. po [...]

[...] z zapasem na jakies 2 powt. 2. wspiecia na palce +20kg z ost serii siadow 140*30 jakos nie tak ciezko jak zawsze sie trzymalo 3. martwy ciag SUMO 100*5 110*5 120*5 130*5 140*5 pas lekko dosc. ostatnia seria chwyt zamkowy. 4. uginanie nadgarstkow nachwytem rece pod katek 90st 25*10 25*10 25*10 ok. 5. uginanie nadgarstkow podchwytem [...]

"sam zobaczysz komentarze "wazysz 130 a na serie wyciskasz 140" buuuu" Prosze, masz pierwszy komentarz Gratuluje ciezaru i dokladaj dalej, moc z Toba ! Łapa wielka, zeby to wyrzezbic teraz wszystko to ladnie by bylo, tylko z tego co pamietam Tobie na rzezbie nie zalezy

:) TRIPLE CHOCOLADE !! ten smak poprostu RULES .. ! lepsze niz kakao !! .. hmm ja brałem w porcjach 130 gram po siłowni i 130 gram pomiedzy posiłkiem ... no i jak wypijałem po siłowni .. to kolejny posiłek jadlem 1h po wypiciu :) ... bardzo dobrze sie wchłania .. nie cięży na zoładku !! :) MMMmmmmniam ..

Tak więc w pierwszym dniu mistrzostw mamy już dwa medale srebro Idy Lis w kategorii 63 kg z wynikiem 427,5 kg (185+80+162,5) i brąz Sandry Sołtyszewskiej w kategorii 72 kg z wynikiem 330 kg (130+70+130). w juniorkach do lat 18.

Ogolnie z diety dostarczam calkiem sporo wartosci odzywczych B:100-130 WW; 400~ T;100-130~ tylko najgorzej jest mi dostarczyc odpowiednia ilosc bialka z rana, bo wstaje ok. 7, posilek jem 7;20-30, tylko z rana nic mi nie wchodzi :/ nawet jak jem na sile to ledwo jedna kanapke z plastrem sera moge wepchac, a potem w szkole w brzuchu mi burczy ;x

[...] to nic to nie da. O MMA ostatnio aż huczy, a o K-1 ? cichutko. Nawet sensownej internetowej strony anglojęzycznej nie mają. Przydalyby się kat. -70, -80, -90, -100, 100-130, +130. 6 kategorii i ani jednej wiecej :) Africanus żartujesz ? Poziom się podniesie Poziom to się podniesie, jak będą nowi, utalentowani i dobrze opłacani zawodnicy. [...]

Za dużo serii, za długie serie, za duże skoki ciężaru - to się nie dziw, że nie robisz rekordu. Serie góra na 2-3 powt, mniejsze skoki powyżej 130 kg. Aha przy wadze 130 kg - to maleńko wyciskasz (w porównaniu do MC to już w ogóle ). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-15 11:23:11

Sprawdzałaś diastasis? Spróbuj od 130 b/60t/180 ww i mierz się co tydzień.

[...] - dziewczyny chwala placuszki owsiane, omlety: masz tam wszystko co potrzebne: płatki owsiane, jajka, owoce, olej do smażenia :-) Pyszności! Dostałaś od Rudej rozkład: 130 b/60t/180 ww - wahania moga byc +/- 5 a nie tak duże jak w Twoich miskach:-> popracuj nad michą! Odnotowałaś jakieś zmiany w centymetrach?? Pijesz dużo wody? Jesz [...]

19 lutego przez Ciebie: Spróbuj od 130 b/60t/180 ww i mierz się co tydzień. 2 czerwca przez Obliques: w odpowiedzi na zapytanie o rotację węglami w dnt i dt, propozycja -25g węgli w dnt

[...] i głowy długiej bicepsów - które się objawiają przy treningu łap. Przy czym nie wszyscy tak mają - ale z mojego doświadczenia i obserwacji jednak większość osób. Jak zaczynałem ćwiczyć to to ćwiczenie było w mojej części Polski kanonem treningowym - co prawda z troszkę inną techniką, ale ludzie ciągali w tego typu ruchach 120-130 kg nawet.

[...] x 20 / 30kg x 20 / 30kg x 20 – 110 powt. 3b. Wymachy nogą do tyłu na maszynie (rep goal 80 powt w 5 seriach) 25kg x 30 / 25kg x 25 / 25kg x 25 / 25kg x 25 / 25kg x 25 – 130 powt. 20kg x 25 / 20kg x 25 / 20kg x 20 / 20kg x 20 / 20kg x 20 – 110 powt. 3c. Prostowanie ramion na wyciągu (rep goal 40 powt w 5 seriach) 10kg x 20 / 10kg x 19 / 10kg [...]

[...] na maszynie (rep goal 80 powt w 5 seriach) 30kg x 25 / 30kg x 20 / 30kg x 20 / 30kg x 20 / 30kg x 20 – 105 powt. 25kg x 30 / 25kg x 25 / 25kg x 25 / 25kg x 25 / 25kg x 25 – 130 powt. 20kg x 25 / 20kg x 25 / 20kg x 20 / 20kg x 20 / 20kg x 20 – 110 powt. 3c. Prostowanie ramion na wyciągu (rep goal 40 powt w 5 seriach) 12,5kg x 15 / 12,5kg x 14 / [...]