[...] 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Thermo Cut, KTP Creatine Hi-Teca, HMB Hi-Teca 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: oprócz nitro energizera ok. 130 zł 9 .POZIOM BF% : 20,2% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA: dosyc wysoka tendencja do tycia 11 .WYNIKI SILOWE klata : max 80kg martwy 105kg więcej ile na maxa nie wiem [...]
[...] trochę pobawiłem w sprawdzanie siły. 100, 110, 115, 120 kg. Poszło z dobrą techniką, bez podnoszenia dupy i kociego grzbietu. Za tydzień podejdę do 125 może. Życiówka, czyli 130 kg była zrobiona przy wyższej wadze i masakrycznej technice, więc jestem zadowolony. Potem jeszcze 2 serie na płaskiej 90 kg x 8 Wycisk sztangi na skosie w dół, smith: 85 [...]
[...] (typ budowy) chudnięcia Stan zdrowia ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia łysienia PPM podstawowa przemiana materii ~4000 kcal Wyciskanie leżąc (MAX) 110 Martwy ciąg (MAX) 160 Przysiad (MAX) 130 Zmieniony przez - p1r3k w dniu 2008-10-29 08:59:34 Zmieniony przez - p1r3k w dniu 2008-10-29 09:00:37
[...] albo moze i tego poki co mam polmetek w sobote imieniny ojca w piatek (a w te dni chodze zazwyczaj) kupuje karnet open ;) ma on jedna wade jest dwa razy droższy od mojego na aerobic xD ale jakos skołuje te 130 zl ;/ Diete włąsnie sobie ukladam xD dzis nie było źle pod wz kcl tylko pod wz ww xD ale obiecuje sie poprawic i więcej nie grzeszyc xD
a ja wlasnie po treningu!!!!!!!!! klata masakra sila dzis roszyla !!!!!!!!! tak zrobilem plaska 40x20 90x10 110x10 150x2 / 150x2 / 150x2/ 155x2/ 150x3 pozniej skos glowa w dol 130 x 7 4 serie cos czuje ze rekord coraz blizej
Obliczyłem zapotrzebowanie kalori tłuszczów węgowodanow i białka przez Dziennik Posiłków Vitalmax. Wyszło tak: Kcal:2628 Białko:110,5 na kg : 1,7g Tłuszcze:130 na kg 2.0 Węglowodany:254 na kg 3.9 Jaka przyjaśc nadywzke na kazde? na białko itp.?
Kcal:2628 Białko:110,5 na kg : 1,7g Tłuszcze:130 na kg 2.0 Węglowodany:254 na kg 3.9 Sprawdziłem to na dzienniku znaczy wpisałem wszystkie te posiłki tak jak do góry w poniedizałku w dzienniku i mi wszystko zliczyło i wyszło że białka tyle ile powninienem czyli coś 111 łuszcze też dobrze lecz węglowoadny są z 360 .Co z tym zrobić?
[...] abyście mnie dobrze zrozumieli korzystam z kalkulatora vital max czy jakoś tak... tam jest lista produktów średnio mój posiłek ma 600 kalori ( baiłęk ma zawsze wiecej niż 130 g) ... czy ma jeszcze bardziej zwiększyć kaloryczność bo chyba nie dam rady ... a jeżeli chodzi do jedzenia "codziennie jem co innego" to że posiłek zawiera [...]
500g mono gainer w miare tani jest gainer 2 z vitalmaxa moj kumpel teraz je i nawet nawet to bedzie jakies 130 zl mozesz kupic np zma zeby poprawic regeneracje ew jak jeszcze bede braki to bialko dokupic i cykl jak z pyty strzelil
[...] ma 188cm wzorostu aostatnio wazyl 990 kg przed wakacjami 85 i wygladal calkiem dobrze ale potem odpuscil i go troche zalalo z sila to tez raczej kiepski na klate max 110 mc 130 i przysiad to nie iwme bo nigdy na maxa nie wchodzimy;/ ma duzo tendencje do tycia ale szybko tez gubi mase przed wakacjami b.duzo stracil tt ale zlamal reke i mial [...]
[...] III posiłek (przed treningowy) i IV (taki sam) Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 B/T/WW/kcal 14 /2 /34 /211 V posiłek Ser twarogowy półtłusty 130 B/T/WW/kcal 24 /6 /5 /173 Łącznie (zapotrzebowanie) B / T / WW / kcal 139 /72 /110 /1652 (133) / (74) / (111) / (1643) Do tego chcę brać 5 kapsułek [...]