Wiosłowanie robię na swój sposób technicznie, spróbuj szarpnąć 5 x 130 kg w wiośle JEDNORĄCZ. Gwarantuję, że będzie baardzo ciężko. Na mojej siłowni nikt tego nie oderwie raczej od ziemi Zaproponowałem próbę koledze to 110 kg ruszył ... jeden raz z ogromnym wysiłkiem. Notabene to "wiosłowanie" techniczne co robi większość ludzi - nie [...]
Ładnie siła idzie 130 z zatrzyamiem to już szyn... Sztangielki zamieniłem na suwnicę - kwestia opuszczania i zakresu ruchu. Być może za płytko opuszczałeś sztangielki i nie rozciągałeś i dlatego nie "czułeś"? Uważam, że na suwnicach i wyciągach nic raczej nie zbudujesz. Podstawa to sztanga , sztangielki a wyciąg jako napompowanie mięśnia.
imo rób plecy bo jak 2 różne osoby (to wyżej i tamto pleców co wrzucałeś) tak z ciekawości płaska >130 to pewnie ok 110 seryjki a ile w wiośle (klasyczne oburącz, średni chwyt i pochylenie, nachwyt)
[...] żółtego - wywal banan lub jabłko Dodaj tuńczyka/twaróg Dodaj orzechy włoskie Obiad 15.00-16.00 1 saszetka ryżu białego lub kaszy gryczanej 100g piersi kurczaka(przy kaszy 130-140g) Surówka warzywna(kupiona) Przed treningiem Ryż, Pierś z kurczaka, Oliwa z oliwek Po treningu Ryż/Kasza/Makaron Pierś z kurczaka/Filet z indyka/Rybka Mogą być [...]
[...] i sera żółtego banan lub jabłko Bułki zastąp chlebem razowym, reszta dobrze Obiad 15.00-16.00 1 saszetka ryżu białego lub kaszy gryczanej 100g piersi kurczaka(przy kaszy 130-140g) Surówka warzywna(kupiona) ok Przed treningiem nie mam pomysłu ryż brązowy, jakiś owoc Kolacja(21.00) 200g twarożku z 2 jajkami + szczypiorek(1 łyżeczka) łyżeczka [...]
Kondek proponuje nie brac efedryny na trening SW.Tylko i wylacznie do aerobow w jednym tempie ok 130 uderzen serca na minute.Bo jak wejdziesz w ciezki trening na beztlenowce to sie mozesz przejechac.Serce jest bardzo wtedy obciazone. Dla ciebie optymalna opcja to aero rano z efedryna i tyle.Pozniej normalny trening sw jak juz efka zejdzie.Bo se [...]
Kondek proponuje nie brac efedryny na trening SW.Tylko i wylacznie do aerobow w jednym tempie ok 130 uderzen serca na minute.Bo jak wejdziesz w ciezki trening na beztlenowce to sie mozesz przejechac.Serce jest bardzo wtedy obciazone. Zależy jaki to trening. Trening SW nie jest równy treningowi SW. Jak tam biorę przed i wszystko jest git.
Noo moze i tak ale mam kumpli którzy nie mieli diety tylko jedli duzo i w duzych ilosciach brali jakies tam suple i jedenz nich juz 130 na klate:) i od nich slyszlaem ze dieta nie jest obowiazkowa
[...] sugeruj się białkiem z mleka, ryżu i innych takich pierdółek. Liczyłem tu któregoś razu ile masz białka z samych mięs, jajek, twarogu (bez prochu) i wyszło coś w granicach 130-140 g, także to wcale nie tak dużo. Wiem że może być Ci ciężko od razu się radykalnie przerzucić na inne menu, poprostu z każdym testem staraj się coś zmieniać, powoli [...]
[...] treningu z rana na pusty 5gram i przed obiadem 5gram. Jeśli mam 500gram na cykl to jeszcze dodatkowo 5gram przed snem. Tu bym się zupełnie nie zgodził. Dla osoby ważącej 130 kg - może i jeszcze, ale dla 72 kg? Nawet 5 g dziennie takiej osobie może styknąć, 10 g dla pewności. Ale więcej - zbędne - tylko się zmarnuje i obciąży nerki. Szkoda [...]
[...] znowu trociny wpieprzasz i zagryzasz liściami (owsianka i sałatka) EDIT: no i diety nie utrzymałem, byłem na maksa głodny, zrobiłem sobie Lean Dessert i właśnie popijam... +130 kcal dobry był? od tego raczej tłuszczu nie nabierzesz, więc git Radziu, mam ciężary różne w domu latem nigdy nie chodzę na siłkę, a teraz jeszcze chyba wyciąg dokupie [...]
Bierz gejnery, jedz co kolwiek w dużych ilościach i po jakimś czasie pochwal się swoimi osiągnięciami. No bo przecież skoro kumple tak robią i biorą po 130 na klatę to to jest takie super dobre , tak ? A najlepiej to odwiedź odpowiednie działy i poczytaj to może pojmiesz o co chodzi w tym wszystkim. Zmieniony przez - G-SZIT w dniu 2008-07-18 [...]