[...] OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pare lat 11. POZIOM BF%: niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: naderwany mięsien i nie robie maxów -martwy ciąg: 145 -przysiad: 130
[...] czy mogę mieć jeszcze pytanie? Gdy spożywam ww na poziomie 100-120 czuję się w porządku. Gdy schodzę b.nisko czuję mocny głód; kilka dni temu po porannej 1 kromce chleba i 130 gr wiśni' po południu glukometr( nie mój, ale wujkowy) pokazał 46mg , dwie godz. po zjedzeniu żeby się lepiej poczućTwixa i 100 gr ciastek 112mg. Stąd pewnie moje nocne [...]
[...] że był chyba Piątek lub Sobota a ja już nie mogłem jeść gotowanych piersi. Musiałem na szybko znaleźć nigdzie nie było tylko w Auchanie. Normalna cena na necie to coś 110-130 zł + przesyłka. Ale jestem na prawdę zadowolony, kwestia ile wytrzyma bo dość często będzie eksploatowany, niemniej jednak PAPAJ wpisał się u mnie w temacie, że będę [...]
przysiady bałem się więcej ale teraz pocisne do 130*6 jak nie złapie żadnej kontuzji obiecuje :) Bo cały czas idzie progres to co teraz robie to nie jest moje 100 % :) jest jeszcze spoory zapas. jeszcze ponad miesiąc FBW przedemna Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-08-08 16:03:56
[...] nie brałem 10)Jest właśnie opracowywana jednakże nie mogę jeść tyle mięsa ile bym chciał ze względu na koszta 11)Kreatyne mam która starczy na 7 tyg cykl więc mam około 130 zł na daną odżywkę 12) Ze względu na mały fat na brzuchu, którego chciałbym się pozbyć chciałem biegać w dni nietreningowe. Zmieniony przez - Abuk1989 w dniu 2011-08-08 [...]
[...] ale tłuszczu jest od hoya i trochę .wczoraj się oglądałam i tragedia pomimo że wyżej pisałam tak jakby coś innego . jem teraz ok 1400-1500 kcl białka zawsze tyle samo ok 130 g TiW róznie ale staram sie nie przekraczać wczesniejszych standardów acha i na wadze 3 kg wiecej . co robie nie tak ??? ćwiczę naprawdę intensywnie na siłowni może [...]
[...] 120g. Warzę tylko mięso aby było 150-200g. Oliwę równiez piję z kielona oraz wlewam umiarkowanie z mięsem/rybką. a kaszę/ryż basmati to wiadomo torebka. Jeśli czuję mało ww to ujmuję ze śniadania te płatki i daje przed treningiem. Proteiny trzymam na 2,5 g/mc Carby na 130-150g (badz więcej to zalezy od samopoczucia) no i reszte dopełniam Fatem.
[...] tym badziewiu nic potem jest Ostatnio przerabiany plan: 15-10-5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): podam swoje rekordy: przysiad ok 140, plytko (obecnie balbym sie robic z wiekszym ciezaremi niz gryf) mc: 130 (mysle ze obecnie z 90kg by mi sie udalo) wyc lezac:85 (obecnie moze ze 60
[...] Większość przeciwników była znacznie większa i cięższa od drobnego Greka. Salamo wspominał, że podczas jednej z walk w ciągu 18 sekund znokautował rywala o wadze 130 kilogramów i wzroście 198 centymetrów. Jego najtrudniejszą walką był pojedynek z niemieckim Żydem Klausem Silberem, przedwojennym mistrzem, który w Auschwitz nie [...]
[...] st. mistrzowski) RAZEM (Nie licze OBOZÓW i SPECJALNYCH SEMINARIÓW) wychodzi: 16870 zł !!!!!! czyli 5623 zł rocznie Przeciętny koszt dobrego klubu Muay Thai z siłownią to 130 zł (np. Palestra) za miesiąc, rocznie 1560 zł, czyli po 3 latach adept tej SW wybuli: 4680 zł (jak dodasz lekcje prywatne za 40-50 zł za godzinę do dodaj jeszcze z 3000 [...]
Gala93 Jakie do tej pory przerabiales plany? do tej pory ćwiczyłem FBW jakieś 4 cykle Jakimi obc pracujesz w przysiadzie/mc/wl?? przysiad 95 mc 130 wl 80 Troche pokombinowane z tymi powtorzeniami po co tak komplikowac chyba przedobrzyłem, to może dać 12/10/8? Dlaczego MC odpada,poniewaz masz siady w poprzedni dzien po ciężkich siadach nie [...]
[...] kolejno dwa cwiczenia na triceps;pompki z obciazeniem 35 kg po 6 pow i wyciskanie francuzkie do czola.Przed treningiem jako rozgrzewke wycisnalem 110 kg potem 1 x 130 kg do deski 8 cm. Moje pytanie,co teraz?Chcialbym to oszlifowac bez probowania maxa.Roni podawal kiedys rozpiske,jakby dalsza czesc TNC; 10 .......87% ...............10 [...]