130

w mecie eap od 120 do 130

Ogolnie mam wyzsze cisnienie skurczowe, ale naprawde niewiele : tak okolo 130. Wiec nie jest zle... Zastanawiam sie co zrobic z tym tematem

tetno to jest ilosc uderzen serca na minute. Wystarczy przylozyc palce do tetnicy szyjnej, serca, nadgarstka i policzyc uderzenia np w 15sekundach i to wszystko pomnozyc razy 4 co daje 60 sekund czyli pelna minute. Przemiany tlenowe nastepuja w tetnie 120-130.

Swoja droga jest u mnie chlopaczek na silce, z 162/3 wzrostu waga z 65kg, 130/140kg cisnie

Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA I SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858

ok warze 78 kg klatke mam slaba serie robie 95 ! a na maxa to wziolem szczyt formy 130 barki mam dobre bo za kark robie serie 90 i jeszcze mam silne lapy na bica na sztandze macham 70 a francuza 65!

[...] leku z powiedzmy 250mg testa /week to by to odnotowali ... przeceiz ja wbilem jak narazie 1 omo i 1 decie lecznicza tez pewnie wbijaja naraz tylko 1 omo bo przeceiz nie pol ampy ... szklarz - mierzylem cisnienie sa i u lekrza i bylo 138/78 i 130/80 to w normie chodz jak dla mnie zawyzone bo ja zawsze mialem 110 /60 zanizone bo to rodzinne

[...] 35*5 40*5 45*5 poprzednio 30,40,45 *5 3. Nogi - przysiady 60*5 70*5 80*5 90*5 100*5powt poprzednio 60*5 70*5 77.5*5 85*5 92.5*5 - wypychanie na suwnicy 130*5 150*5 170*5 poprzednio brak tego cwiczenia :) - prostowanie na maszynie 4 plytki, 5,6,7,7 (wiecej nie ma) * 5 powt poprzednio nie pamietam - wspiecia na [...]

winiacz87 też masz nadciśnienie??? mi lekaż powiedział ze to podłoże nerwowe i musze nerwy trzymać na wodzy ale biore lek cały czas i mam ciśnienie 130-70 najczęściej teraz mierzyłem to miałem 120-70 a do jakiego pułapu może podskoczyć po mecie ???

ok warze 78 kg klatke mam slaba serie robie 95 ! a na maxa to wziolem szczyt formy 130 barki mam dobre bo za kark robie serie 90 i jeszcze mam silne lapy na bica na sztandze macham 70 a francuza 65!zupełnie jak oderwany od pługa... Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu 2007-03-27 00:29:27

1. czy ryby wędzone sa zle 2. ocencie ten zmieniony plan: I śniadanie Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 130 Rodzynki suszone 60 Orzechy włoskie 30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 Jabłko 150 II śniadanie Tuńczyk w wodzie 70 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 30 Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 120 Warzywa 100 przekąska na długiej przerwie (od [...]

[...] gr Dostarczone : Białko Tłuszcze Weglo Kcal I Śniadanie Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 6,9 2,5 83,6 366 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 250 8,5 5 12,25 130 Łącznie: 525 15,4 7,5 95,85 496 II Śniadanie 190 Chleb mieszany ze słonecznikiem 6,4 4,5 49,2 248 100 6,4 4,5 49,2 248 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 5 0 4,98 0 44,45 [...]

[...] ryby wędzone sa zle/lepsze są świeże ale od czasu do czasu możesz zjeśc śmiało wędzoną 2. ocencie ten zmieniony plan: I śniadanie Płatki owsiane 120/ok Jaja kurze całe 130/ok Rodzynki suszone 60/daj mniej Orzechy włoskie 30/ok Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200/chudsze Jabłko 150/zbędne II śniadanie Tuńczyk w wodzie 70/ok Ryż brązowy [...]

[...] całą resztę. Pod względem składników: I Śniadanie Płatki kukurydziane ZASTĄP OWSIANYMI LUB MUSLI NA BAZIE OWSIANYCH Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 250 8,5 5 12,25 130 DODAŁBYM NP SER BIAŁY ALBO ŁYŻKĘ WPC II Śniadanie 190 Chleb mieszany ze słonecznikiem PEŁNOZIARNISTY Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 5 0 4,98 0 44,45 Margaryna delma extra [...]

I śniadanie Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 130 Rodzynki suszone 45 Orzechy włoskie 30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 (tłuste mnusi być, wody pic nie bede :p) Jabłko 150 II śniadanie Tuńczyk w wodzie 70 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 20 Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 120 Warzywa 100 przekąska na długiej przerwie Mandarynki 160 [...]

Ty no fajnie że 40$ to mało ? razy ok. trzy to wychodzi ok 120-130 zł będzie gdzieś tak. W sumie pewnie trzeba odpalić działke sekundantowi jakiemuś i trenerowi ( sparingpartnerowi) czy komu tam. Dotatkowo bilety lotnicze itp... oraz przygotowania na inne walki, ale i tak się wyjdzie na swoje. Chyba Zmieniony przez - Kazik86 w dniu 2007-03-29 [...]

[...] i piłować na mniejszym ciężarze. Chyba, że MR WODYN ma lepszy pomysł. Ostatni trening wyglądał mniej więcej jak wyżej. Z tym że była jedna seria rozgrzewkowa, jedna 90, jedna 100, ze 2 na 115 i z jedna na 120 kg. Zakres powtórzeń był do 6. Myślę, że poszłoby 125-130 kg, bo miałem zapas na 122. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-03-30 09:28:09

No więc, nadrabiam zaległośći. Wypiska z dzisiejszego treningu ( 30 marca 2007 ) Nogi i barki : % Suwnica - 5 serii obciążenie 50(rozgrzewkowe), 100, 130, 150, 170 % Wyprosty nóg w siadzie - 4 x 40,50,60,70 % Ugięcia w leżeniu - 4x 20,30,40,50 # Unoszenie sztangielek na bok 4x12 8,8,10,10 kg # Wyciskanie sztangi zza głowy 4x12 30,30,40,40 # [...]

Mogę się pochwalić że przed treningiem wyciskałem 127,5 lecz po tym treningu 5x 130 0 kreatyny ni niczego więc około 145 będzie skok prawie 20 kg trening super!!!

[...] -shock 13.00-14.10 Trening -Triceps łamana leżąc na skosie 35/40/40/40kg sznurek wyciąg poziom 11/11/11/11 -Nogi przysiady (rozgrzewka 50/80kg) 110/120/130/140kg *6 wyprosty poziom 7/9/9/9 -Łydki stojąc 4s do zmeczenia Ciężar zaczyna byc ładny na nogi. Dzis juz nie czułem takie pompy w rekach po tricepsie jak tydzień [...]