130

[...] II posiłek- 220 g indyka + sałata lodowa + buraki + ogórki http://images48.fotosik.pl/554/d67015cbcbe2cfd6med.jpg 
III posiłek- 130 g łopatki wieprzowej + warzywa ( gotowane na parze) 
http://images49.fotosik.pl/1758/2ccee78f318bc297.jpg
 IV posiłek- udka z kurczaka + sałata lodowa + papryka + sałatka [...]

[...] http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 3 jaja domowe + ser żółty + orzechy http://images50.fotosik.pl/1821/fb94bdd24dac01cdmed.jpg
 II posiłek- 130 g indyka + szpinak z serem + ogórki http://images44.fotosik.pl/564/ecb917d5c82d3b50.jpg 
III posiłek- udko z kurczaka + buraki + ogórki [...]

[...] / 5 powtórzeń 2. Unoszenie bokiem stojąc (talerzami)- 10 kg / 5 powtórzeń Unoszenie bokiem w opadzie (talerzami)- 10 kg / 5 powtórzeń Obwód B Przysiady Olimpijskie (ATG)- 130 kg / 2 powtórzeń Wyskoki dosiężne jednym ciągiem (nie dotykając piątami podłogi przy odbijaniu)- 15 powtórzeń 3. Uginanie nóg- 57,5 kg / 10 powtórzeń bez przerw między [...]

Cholera... Wiedziałem, że po przeczytaniu 'BONUS zdjęcie na samym końcu wpiski' będę żałował tego, że to zobaczę %-) Postanowiłem trochę uczcić to 130 kg... 8-) Ciesz się, że tylko to ciastko wrzuciłem, bo gdybym był bezlitosny to jeszcze dorzuciłbym ciastko Wojtka };-)

a musisz liczyc? to licz :-)) warzywka i 130-150g ww Ale na tym mis polega na zrobiniu jednym ciezarem, potrafisz i masz z siebei to wydusisc, rozgrzewka i trening :-))

Niedziela http://img6.imageshack.us/img6/1307/4d1u.jpg Plus kawa %-) Wagowo lekko w górę, za to cm lekko w dół. Czuję się lepiej, cisza z puchnięciem i resztą atrakcji. Dorzucam owies. No bo ten ...nudne te ograniczenia %-) W tym tygodniu micha wg rozkładu stabilizacyjnego od obliques: 1800, ww ok 130. I na razie dalej liczę, bo jestem wciąż [...]

[...] silacza. 5x5 a nawet x5 (tygodni %-) ) ciezko troche ustalic starowe ciezary, ale na cos trzeba sie zdecydowac, wiec: wl - 100 Przysiad 110 Wioslo - 80 na barki - 50 MC -130 Po urlopie tydzien na zaskok i pierwszy na tapete pojdzie zmodyfikowany(Wiecej niz BB) Boris Sheiko na WL i w luzniejsze dnia raz w tygodniu przysiad i MC. Juz sie nie [...]

[...] podłodze, wturlowywujesz (jest takie słowo wogole) na siebi sztangę i unosisz biodra. Plecy na podlodze. Wtedy odpada problem z ławeczka i jej wysokością. Tu ciężar bedzie mniejszy. o i tu sie nie zgodze przy tym ustrojstwie u FANSA 130 150 to minimum ! ale fakt dupsko pali niemilosiernie :-D https://youtu.be/ITPwRWUQZqo FANS dasz rade :-D

[...] czy siak, żeby osiągnąć założony cel na ławce do końca roku, muszę, ale to muszę wejść na ciężary 80-90% jak w zeszłym roku, bo z tych zabaw na 70% nie będzie siły. Już ze 130ką zgubiłem tor, bo ciężar mnie zaskoczył(ostatni raz trzymałem 130 w 79tym %-) ), ale w górę poszedł na petardzie. 140ke za to ledwo docisnąłem. Przeczucia miałem dobre [...]

[...] to nie to co dynamika,rozciągnięcie stawów i moc potrzebna w ciężarach. Ciężarowcy niewiele wyciskają leząc- Rekordzista Paweł Najdek podrzucał 250 kg ale na ławce wyciskał 130 kg. Konkursowe ćwiczenie prezentowane przez Szajbę także to pokazało. Acha -co do wymiarów antropometrycznych trójboistów i kulturystów -mierzyliście? robiliście takie [...]

[...] szybciej niż siadasz. Niestety bardzo rzadko mi się to udaje. W przyszłym tygodniu już będą 6ki (i chwała Bogu). Ławka bez historii Przysiad HB: 3x10x127.5(miało być 130) WL: 3x10x90 Be zasranego orbi - robię siarę powoli, szybciej mi się odechciało niż zachciało Jutro kurier ma przywieźć slingshota, Wzorek napisał, żeby mądrze [...]

[...] opłacało się zejść z ciężaru i przypomnieć sobie jak się siada, jest automatyzm. Ławkę tłukę codziennie Podejścia na zawodach widzą mi się tak: Przysiady: 190-200-210 Ławka: 130 - 140 - 145 Martwy: 220-235-250 A, w międzyczasie wygrałem (chociaż chyba powinienem być drugi) w internetowych zawodach TS na innym forum. Bez kategorii wagowych, [...]

Zaliczyl 130 kg-tak to bywa na zawodach :),to nie konkursy u nas :) /SFD/2017/3/5/58ee45f457c94ca9babf4316e0d689d4.jpg /SFD/2017/3/5/e6edc551397547bd84020e607f0b7fdb.jpg /SFD/2017/3/5/66cbcac3acdd4bf19813207519b7c388.jpg /SFD/2017/3/5/d923098bbbcf4175b933e2925ce5b2e0.jpg /SFD/2017/3/5/65b55745b1684ebdb9ab13a0bd22d881.jpg

Kto wie ile było ,nie potrafię odróżnić 130 czy 135 kg??:-?

było 130, i patrząc na powtórkę u fansa na kanale to prawa ręka conajmniej została, więc dobrze że mu zaliczyli ;-)

[...] częstochowsko, ja mam lekcje do odrobienia 88-O Każdorazowo po ściągnięciu z haków, ciężar był mega ciężki. Samo siadanie już jakoś szło, ale na więcej niż 170kg brakło mi odwagi :-? Czyli jeszcze nie pora na poważne programy, trzeba na chwilę wrócić do podstawówki czyli praca na 130-150kg, żeby się przestać zastanawiać a znó iść jak po swoje.

Trening przerwany w połowie, młodego rozbolał brzuch i musiałem ich odebrać z polskiej szkoły wcześniej. Życie. A tak fajnie dzisiaj się wyciskało. Wl: 12*8*90, bonus z zatrzymaniami:1*110,120,130 Liczę jeszcze na wcześniejszy powrót żony to zdążę posiadać u terapeutki.

Wiosło: 4*6*105,3*110,3*120,3*130 Gòrny szeroko: 4*15 Dolny do brzucha:20,20,2*15,12 Szrugi: 4*20 Też tak macie, że max ciężar w ściąganiu wyciągu gòrnego wydaje się dziecinną igraszką w przyciąganiu do brzucha?

witam jest w Warszawie jakaś dobra sekcja krav magi poniżej 100 zł miesięcznie najlepiej 2-3 wejścia na tydzień, najlepiej na pradze południe? obecnie trenuję commando krav mage w akademii walki ale karnet to 130 zl miesięcznie na 2 x tydz -trochę drogo

Muszę się zgodzić że suma 110 czy 130 zł może być zbyt wysoką jak na 2 razy w tygodniu 8 na miesiąc. Lecz weźmy pod uwagę pewne prawa które rządzą podażą i popytem od dawna. Chcesz płacisz jak nie droga wolna, nikt nikogo nie zmusza.