123

123 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72349cbe8c7046d19131fe98ddf30f84.jpg

wiem ze duzo ale ze sie wacha, rano mialm 123 2h potem 150 i zaraz sprawdze jeszcze razi napisze

[...] 12. N_PL_K.O.zak 1 zestaw 13 arekr97 2 zestawy 14. Eltoro_KrK jeden zestaw 15. Agent - jeden zestaw 16. Marcias78 2x 17. Daniel205 - 1 zestaw 18. Muzzy17 - 2 zestawy 19. Zielin 1 zestaw 20 kamilek112386- 2 komplety 21. Twenty_One 1 zestaw 22 ziomal 123 -1 zestaw Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-12-04 20:35:49

[...] 25% Saudyjczyków bieduje a ok. 20% ledwo ma pieniądze na podstawowe potrzeby. Egipt jest biednym państwem o wiele biedniejszym od np. Ukrainy. (chyba 84 pozycja a Egipt 123) Egipt ma bogato rozwiniętą turystykę. Ogół społeczeństwa bieduje. Zresztą temat 11 września jest na dzień dzisiejszy nie do przywołania(jakoś wszystkie psy na lotniskach [...]

[...] lb: Robert Ruchała (5-0, 3 Sub) vs Patryk Kaczmarczyk (7-0, 1 KO, w Sub) 77,1 kg/170 lb: Michał Pietrzak (10-4, 3 KO, 2 Sub) vs Shamil Musaev (14-0, 8 KO, 2 Sub) 56 kg/123 lb: Karolina Owczarz (4-1, 2 Sub) vs Sylwia Juśkiewicz (9-6, 6 KO) 83,9 kg/185 lb: Cezary Kęsik (12-1, 9 KO, 2 Sub) vs Marcin Krakowiak (11-3, 5 KO, 6 Sub) 83,9 kg/185 [...]

http://www.svr.pl/index.php?id=123 ja uzywam tego ;) Zel do higieny intymnej pewnie tez sie nada.

[...] koktajl ( banan,mleko 250 ml,twaróg 90 g,płatki owsiane 100 g) oliwa 10ml B.39 W.101 T.25,7 Kcal 794 2. serek wiejski (200g ) + ryz (150 g),warzywa B.37,2 W.123,2 T.13,2 Kcal.741 + orzeszki ziemne 30 g B.8 W.4 T.16 K.190 3.obiad z warzywami -tu zalezy co zrobi mamuska (Przed treningowy) ok. B.18 W.75 T.15 K.570 4. 2 obiad [...]

[...] 794 normalny posiłek, albo owsiane na mleku z dodatkami jak w koktailu + jaja albo daj placek owsiany, lub omlet 2. serek wiejski (200g ) + ryz (150 g),warzywa B.37,2 W.123,2 T.13,2 Kcal.741 + orzeszki ziemne 30 g B.8 W.4 T.16 K.190 serek wywal, daj mieso ziemne zamień na laskowe/włoskie 3.obiad z warzywami -tu zalezy co zrobi mamuska [...]

[...] ze potrzebuje Współczynnik BMR 2155.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3718.43 Węglowodany 55% 2045.14kcal = 511.29gram Białko 15%% 557.76kcal = 139.44gram Tluszcz 30% 1115.53kcal = 123.95gram, by utrzymac wage. Czy ta dieta pozwoli mi schudnac jednoczesnie zachowac zdrowa diete przy uprzednim dodaniu wiekszej ilosci warzyw i owocow do posilkow?

[...] T:2 WW:109 Kcal:586 5. Posiłek na noc godz.: 22:00 Ser twarogowy półtłusty 70g 1 Pomidor 170g Oliwa z oliwek 10g Liść sałaty 5g szczypiorek 15g 2 ogórki kiszone 120g B:16 T:14 WW:9 Kcal:223 PODSUMOWANIE: Zapotrzebowanie ze wzorów: 3067~kcal Zapotrzebowanie dostarczone z diety: 3052 kcal Białko: 2,2 g / 159g Tłuszcze: 1,7 / 123 g WW: 4,5 / 323 g

[...] ciała 4s 12p allachy 4s x 12 p Cardio 25 min Suplementacja przed treningiem bcaa 10g kreatyna 5g glutamina 5g Suplemetacja po treningu bcaa 10g kreatyna 5 g glutamina 5g Witaminy dzien i noc formuła 1 tabletka dzien jedna na noc /SFD/Images/2015/12/11/d885a860b5cb4caa96234e5900ffa6d5.jpg Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2015-12-11 19:00:37

[...] 2. Martwy ciąg 5x5 160x5x5 3. Wyciskanie sztangielek na łąwce skośnej 41x5x5 4. Wyciskanie żołnierskie 5x5. 65x5x5 Suple bez zmian 4kapsułki omega 3 multipak trec 1dzien 1 noc kapsułka 5g krreatyny +10g bca xtraa przed i po treningu /SFD/Images/2015/12/28/81ea3cdf1a884b429699c32475fe21c8.jpg Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2015-12-28 19:13:19

[...] prostokątnego układu stadionu z zachowaniem określonej przepisami UEFA i PZPN płaszczyzny boiska piłkarskiego. Wymiary boiska wynoszą 105 x 68m, a pole gry z poboczem - 123 x 83m. Płyta boiska będzie podgrzewana i zaopatrzona w stacjonarny system nawadniania i odwadniania. Boisko zostanie okolone z czterech stron trybunami. Zostały one [...]

[...] ***PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:44 OBWÓD UDA:55 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 OBWÓD BARKÓW:123 OBWÓD NADGARSTKA:19 Zmieniony przez - rgr18 w dniu 2010-01-08 12:57:56 Zmieniony przez - rgr18 w dniu 2010-01-08 13:03:55

Dieta : Kalorie 3300.99 Węglowodany 55% 1815.54kcal = 453.89gram Białko 15%% 495.15kcal = 123.79gram Tluszcz 30% 990.3kcal = 247.58gram 6.45 Platki owsiane 100g + 350ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 100g ryżu, kaszy, makaronu + 150-200g pierś z kurczaka 13:40/ 14.40 Trening 15.00 / 15.30 2 banany 15.00 /16.20 Obiad Kasza gryczana100g Piers z [...]

Wklepałem na stronce Twoje dane (Duża aktywność 3-5 ćwiczeń w tyg.) Aby utrzymać wagę Kalorie 3294.91 Węglowodany 55% 1812.2kcal = 453.05gram Białko 15%% 494.24kcal = 123.56gram Tluszcz 30% 988.47kcal = 109.83gram Zmieniony przez - Loqu w dniu 2013-04-17 00:02:42 Zmieniony przez - Loqu w dniu 2013-04-17 00:08:45

na dzień dzisiejszy 123 kg :D

[...] T:25 , ryż biały 150g - Kcal:516 B:9 W:119 T:0 pierś z kurczaka ( smażony na maśle klarowanym ) ok.150g - Kcal:355 B:29 W:4 T:24 Suma: kcal:871 , B:38 , W:123 , T:24 , carbo - Kcal:192 B:0 W:~50 T:0 Suma: kcal:192 , B:0 , W:50 , T:0 , filet z mintaja ( smażony na maśle klarowanym ) - Kcal:100 B:20 W:0 T:1 [...]

Czyli rozumiem, że mam teraz powoli i stopniowo dążyć do zerowej kaloryczności, czyli do: Aby utrzymać wagę: 3281 kcal 15% białka: 492 kcal = 123 g 55% węglowodanów: 1805 kcal = 451 g 30% tłuszczu: 984 kcal = 109 g Obserwować swoje ciało i później zwiększać nadal kaloryczność, żeby przybierać "zdrowego ciała"? Sęk w tym, że powinno być 2g białka [...]

[...] WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 123 OBWÓD BARKÓW: 126 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 22 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ [...]