123

[...] 0 9.96 0 Omega 3 2 kaps. .................................................................. RAZEM ŚNIADANIE 22 36,5 123,5 .................................................................. Szkola 1 chleb razowy ze slone.100gr. 7.9 3,7 50.5 twaróg chudy 50gr. 9.9 [...]

Ku dobremu startowi wklejam ankietę: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 101 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: 69 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA 4000-4200 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop / prop + tura 8. TRENING: PULL/PUSH 4xweek 9. CEL CYKLU: redukkcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] nieodwracalne zmiany - muszę przyjmować hormony (tarczyca, oraz testosteron). Pojawił się problem z otyłością - w zeszłą zimę przy wzroście 182 cm na wadze wyświetliło się 123 kg... Jestem bardzo "grubej" kości, oraz mocno "zbity", także przy tej masie nie był to "wielki brzuch", lecz ogólnie całe ciało w każdym elemencie było równomiernie [...]

[...] 122 b17 w4 t5 -30g koncentratu białkowego WPC 125 b24 w2 t2 Zmixowane 247kcal białko: 41g węgle: 6g tłuszcze: 7g -5 posiłek (ok. 21:00 - 22:00) 125g twarogu/ 123 b25 w4 -pół pomidora średniej wielkości 17 b1 w3 -2 ogórki konserwowe 140kcal białko: 26g węgle: 7g W sumie: 2400kcal białko: 265,5g węgle: 162g tłuszcze: 222g [...]

[...] 1. Oryginał lub odpis dyplomu ukończenia studiów. 2. Kwestionariusz osobowy (do wypełnienia w dziekanacie Uczelni). 3. Cztery zdjęcia. Kontakt Adres: ul. Krupnicza 3/1, 31-123 Kraków Tel.: 12/422-30-68 (poniedziałek - piątek 9:00 - 17:00; sobota 9:00 - 14:00) E-mail: [email protected] Program studiów na stronie: [...]

[...] etykiety jak ktos znajdzie jakis produkt rakotworczy to dawac znac Substancje mogące spowodować wystąpienie uczulenia: E 110 - Żółcień pomarańczowa S E 122 - Azorubina E 123 - Amarant E 127 - Erytrozyna E 131 - Błękit patentowy V E 132 - Indygotyna E 142 - Zieleń S E 151 - Czerń brylantowa PN E 210 - Kwas benzoesowy E 211 - Benzoesan [...]

[...] nieodwracalne zmiany - muszę przyjmować hormony (tarczyca, oraz testosteron). Pojawił się problem z otyłością - w zeszłą zimę przy wzroście 182 cm na wadze wyświetliło się 123 kg... Jestem bardzo "grubej" kości, oraz mocno "zbity", także przy tej masie nie był to "wielki brzuch", lecz ogólnie całe ciało w każdym elemencie było równomiernie [...]

[...] FIZYCZNA A NO I NAPEWNO Z DWA RAZY W TYGODNBIU WPADKA CO O TYM SADZICIE -DARADE ZRZUCIC PARE KG???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 100 Wzrost: 189 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 96 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: PRACA UMIARKOWANIE CIEZKA [...]

[...] zapotrzebowanie czy dodać na plus. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 118,4 Wzrost: 184 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: PAS113 NA WYS. PĘPKA 123 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: WIĘCEJ JAK 30 Aktywność w ciągu dnia: PRACA SIEDZĄCA Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 31 cm OBWÓD BICEPSU: 39 cm OBWÓD ŁYDKI: 37,5 cm OBWÓD UDA: 56 cm OBWÓD BIODER: 92 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 81 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100,5 OBWÓD BARKÓW: 123,5 cm OBWÓD NADGARSTKA: 16,5 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24 cm ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 75 kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ [...]

[...] T KCL WAGA SUMA: 39,97 95,85 15,23 683,56 266,00 Obiad Pomidory 1,00 3,00 0,20 20,00 100,00 Obiad Oliwa z oliwek 0,00 0,00 13,74 123,60 15,00 Obiad Tuńczyk kawałki w sosie własnym 18,40 0,00 0,40 80,00 80,00 Obiad Makaron razowy BIO pszenny 20,00 140,00 4,64 680,00 200,00 B [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 106 Wzrost : 193 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 102 Obwód uda : 66 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ciezko powiedziec Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca od 7:30-16 ( wstaje przed 5 wracam do domu kolo 17) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] pozatreningowa serek wiejski, pomidor, cebulka/szypiorek inne zielsko, oliwa razem 228 kcal 18 B 15 T 6 WW b) wersja treningowa serek wiejski, mleko, kakao, miód razem 382 kcal 31 B 11 T 40 WW Suma: wersja a) 2377 kcal 139 B 123 T 210 WW (wydaje mi sie to za dużo, ale dużo leci z soków) wersja b) 2531 kcal 152 B 119 T 244 WW

[...] takie odkopalem na tele /SFD/2017/1/24/38bd2770b6d7411dbbce06851adea402.jpg Wiek : 36 Waga : 100 Wzrost : 185 Staż treningowy: sport cale zycie Obwód pasa 97 Obwód klaty: 123 Obwód uda: 69 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia, bieg, pilka nozna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

[...] twarogu chudego kcal - 113, białko - 25, tłuszcze - 0.2, węgle - 2.7 RAZEM: kcal - 1449.5 białko - 146 kcal z białek - 584 tłuszcze - 40.4 kcal z tłuszczy - 363.6 węgle - 123.6 kcal z węgli - 494.4 33.6 węgle za dużo niż ustaliłem sobie, może wywalić ryż z przed treningowego i zjeść same jajka? Nie liczyłem warzyw w bilansie. Chyba dam radę do [...]

[...] x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Współczynnik BMR 1904.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3285.83 Węglowodany 55% 1807.21kcal = 451.8gram Białko 15%% 492.87kcal = 123.22gram Tłuszcz 30% 985.75kcal = 109.53gram Myślę że w dni treningowe podbić o 300-400 kalorii a w dni nietreningowe o 100-200 kcal. Posiłek 1 śniadanie, przed treningiem [...]

[...] 8g 0g 0g 32 kcal SUMA 28g 14g 75g 546 kcal II POSIŁEK, godz 9.40 Chleb (50gram) 3g 1g 26g 123 kcal Twaróg (25gram) 5g 0g 1g 25 kcal Dżem dobry;D(10gram) 0g 0g 6g 25 kcal Nasiona słonecznika 2g 4g 2g 56 kcal SUMA [...]

[...] motywowanie się. I tak pierwszy dzień zmian rozpoczął się 20 października 2009r. Nie pamiętam już swoich wymiarów ale spodnie miałem rozmiar 40 a waga oscylowała na około 123 kg. Trzymałem surowo narzuconą przez siebie dietę ale się nie głodziłem ( około 1600kcal dziennie), w sumie moja dieta to piramida zdrowego żywienia( z tym ze 2-3 razy [...]

[...] 17:50 109/53(20 min po energy drinku), 19:30 119/74(2h po energy drinku), 21:15 101/51, 22:45 107/62. Pt 12:40 110/62, 14:00 119/63, 15:30 120/77, 17:15 106/51, 19:15 123/63, 22:45 78/53(po 2 lampkach wina), 23:00 99/47. Wiek 38 lat Aktywność fizyczna duża. Kickboxing 3x tyg, Fbw 3x tyg Aktywność zawodowa zerowa, 3 miesiące nie pracuję [...]

[...] 5 : - 90 g suszonych rodzynek - jabłko / truskawki posiłek 6 : - 6 jaj -3 grahamu - herbata - 40 g kiełbasy podsumowanie : 3437 kcal , b : 166g , ww : 417 g , t : 123 g Przykład 2 : posiłek 1 -3 bułki grahamki - 80 g szynki - 20 g masła - herbata - 1/2 ogórka - pomidor - 2 jaj na twardo posiłek 2 : 2 jogurty naturalne 20 g [...]