[...] potrawce 150g B:15g T:1,5g W:160g kalorie 550 4.Posilek -Serek twarogowy waniliowy 220g B:25 T:13 W:40 Kcal:377 5.Przed snem -80 g twarogu B:22,2 T:0 W:2,2 Kcal:104 Suma:B:123 T:48 W:362;/ Kcal:1941 Na mniej wiecej tej diecie jestem od jakiegos miesiac i schudlem 2-2,5 kg- gdzie by tu wegle jeszcze obciac zeby lepiej szlo:D?? W praktyce jem [...]
[...] koniec ile clom do tego,bo tez mam na recepte z polskiej apteki...z gory dzieki za odpowiedzi. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 96-97 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 45-46 -klatka: 123 -udo: 65 -talia: 90-92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od dawien dawna ostatnio 13 miesiecy non top:P 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 123 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: jest -białko: 3 g -węglowodany: 1,5 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trenadrol (dawno temu) 8. TRENING: 4-5 x w tyg split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok [...]
[...] ale mam pytanie czy na prop npp i winie jest sens zjechac wegle do 1-2 max? zeby zbic fat przy okazji? Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 88 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 3lata Ilość spożywanego białka : 2,8gr Ilość spożywanych węglowodanów : 5,3gr Ilość [...]
[...] z firmy apex co o niej sądzicie? cena metki to chyba 75zł za 100 tabl to prawda? 1. WIEK: 19 bez 2 dni 2. WAGA: 86 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: 123 -udo: 60-coś -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lata 6. DIETA: jest -białko: 2-2,5g -węglowodany:6g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 114 3. WZROST:180cm 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:123 -udo:-- -talia:-- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: jest super dopracowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle(1:omka),(2:deca) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3lata 11. POZIOM [...]
[...] 80zł Rozpoczęce zajęć październik 2010 Osoby zainteresowane proszone są o kontakt mailowy [email protected] (to tymczasowy adres poki na dobre nie ruszy grupa) sms 504-123-311 (proszę nie dzwonić !!! - my się skontkatujemy) Zapraszamy ..... odpowiadając na wielokrotnie powtarzające się pytanie: linią przekazu w tej grupie jest system wg [...]
Czym sa proteiny i czym jest Serwatka konc. Prosze o podanie przykładów na suplementach. Sa jakies "domowe" sposoby na stworzenie protein :) Zacznijmy od tego ze zaczynam ćwiczyc Cyklicznie z grópą VI. Kiedy zacznie sie TRENING CYKLICZNY nr. 2 dla górpy VI ? czy on wogóle bedzie ? Czy mamy trenowac tylko jaik napisał MICHALI w tym artykule - " [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 130 Wzrost : 183 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 123 Obwód uda : 69 lewe, 69 prawe Obwód łydki : 51 lewa, 49 prawa Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : mysle, ze ponad 45-50% Aktywność w ciągu dnia : spacery cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:123 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:135 -udo:74 -talia:95-98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3,2 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lajtowych mini bombek(nigdy nieprzekroczone wiecej niz 500 mg na tydzien) 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]
[...] W Posiłek nr 5 21:00 Mass Activator 100 g 390 kcal 20 B 2 T 73 W Razem 390 kcal 20 B 2 T 73 W Posiłek nr 6 22:00 Ser twarogowy półtłusty 150 g 200 kcal 28 B 7 T 6 W Oliwa z oliwek 20 g 166 kcal 0 B 19 T 0 W Razem 366 kcal 28 B 26 T 6 W Suma dobowa: 3079 kcal 180 g białka 123 g tłuszczu 313 g węglowodanów Jakieś sugestie, uwagi ?
[...] wzrósł 2 krotnie albo nawet 3 krotnie. W roku 2017 osiągnąłem formę życia w czerwcu, ponieważ miałem wagę 96 kg (koncowka 2014 124 kg), niestety aktualna moja waga to 123 kg bardzo dużo kilogramów przybyłem wskutek stresu życia codziennego, a biorąc pod uwagę to, że jestem endomorfikiem to tycie mi przychodzi bardzo łatwo i teraz tutaj sie [...]
[...] kg, 189 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 60 min. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 82 (kg)) + (6.25 X 189 (cm)) - (4.92 X 25) + 5 = 1631 kcal 819+1181-123+5=1882 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 4x60x9+3x131=2553 3. Wynik z punktu [...]
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Brak Poziom BF%: Nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Ani to ani to Stan zdrowia: Bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Nie PPM podstawowa przemiana materii: 1817.1/doba Wyciskanie leżąc (MAX): 123 Martwy ciąg (MAX): Bez rekordu Przysiad (MAX): Bez rekordu