121

Uzupełnienie co do treningu - tam jeszcze były szrugsy 20 x 121 kg i 15 x 141 kg (powoli). *** Co do ramion - to czasem oszukuję, ale obecnie wykorzystuję także metodę powolnego opuszczania ciężaru np. jakichś uginaniach na bica (końcówki serii - lekkie zarzucanie / oszukane, ale opuszczanie zwykle powolutku). I solidnie pozwala to odczuć mięśnie [...]

http://91.121.89.67:1492/listen.pls WBIJAĆ zapraszam na audycje! ART on line! GRAM PANOWIE ZAPRASZAM. jak kupie mika beda pozdrowienia!!!!!!

http://91.121.89.67:1492/listen.pls Zapraszam na audcycje!by ART

http://91.121.89.67:1492/listen.pls Zapraszam na audycje!by ART

http://91.121.89.67:1492/listen.pls Zapraszam na audycje!by ART

http://91.121.89.67:1492/listen.pls Zapraszam na audycje!by ART

A ja nie mam problemu heh Kubson bedziesz mi potrzebny do FBW ok ? Chlopaki odnosnie mojego profilu to pomierzylem sie i: klatka 108 biceps 37 barki 121 waga 82 wzrost 188 pas 85 Czyli **** a nic mi sie nie udalo. Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-12-31 17:54:20

[...] Ryż brązowy 25g WPC Ostrowia białko 30g b t ww kcal 26 3 19 204 Tuńczyk w oleju 125g Ser twarogowy chudy 125g Oliwa z oliwek 30g b t ww kcal 59 42 4 626 razem zapotrzebowanie na dzien b t ww kcal 257 96 121 2383

Skład Porcja - 25 gram Wartość energetyczna - 28,95 kcal (121 kJ)Białko - 2,08g Węglowodany - 5,175g Tłuszcz - 0g Dekstroza - 5000mg ( jak dla mnie zbedne ) Jabłczan estru etylowego kreatyny - 3000mg Alfa-ketoglutarat argininy - 3000mg Jabłczan cytruliny - 3000mg Beta alanina - 3000mg Alfa-ketoglutarat glutaminy - 2000mg Betaina - 2000mg Tauryna - [...]

A mogłbyś ocenic moj;p (strona 121)

[...] kg 2 x 240 kg (rek. na il.) // poprzedni rek. 3 x 235 kg 5.Wyciskanie na barki częściowe (do czoła) siedząc, suwnica smith'a. Ciężko. 10 x 81 kg 5 x 101 kg 5 x 111 kg 8 x 121 kg 6. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem, leżąc na ławce głową w dół. Ciężko. 5 x 92 kg 3 x 112 kg 2 x 122 kg 2 x 132 kg 1 x 137 kg POŁĄCZONE: # 7 + #8 #7. Prostowanie [...]

1.number1one 132+5=137 (4) 2.Black Pete 128+4=132 (3) 3.Vieira 129 (3) 4.Kaczy 122+3=125 (5) 5.kiki88 122 (3) 6.WojTAS7 117+4=121 (3) 7.Obi_ 113+2=115 8.Mateuszsz1 111 (4) 9.Mie****uve 104 -.wikt 98+6=104 (1) 11.Kwaszczor 99+2=101 (1) 12.bartek-brt 91 (3) 13.dort 87 14.Zdenek_SB 58 15.karbonelfc 35 (1) 16.mihau6 9 Typer kolejki wikt [...]

[...] -kaczy- 142 + 5 = 147 3. WojTAS7 136 + 3 = 139 4. wikt 128 + 3 = 131 5. kiki88 125 + 5 = 130 -. Vieira = 130 7. Black Pete 120 + 2 = 122 -. dort = 122 9. Andzik17 112 + 9 = 121 10. Kwaszczor 112 + 7 = 119 11. Pippo 110 + 4 = 114 12. mateuszsz1 = 97 13. karbonelfc 16 + 5 = 21 Typerem kolejki został Andzik17, który zdobył 9 punktów Liderem jest [...]

[...] x 235 kg (dociągnąłbym może na chama trzecie powt., ale odpuściłem) 5 x 220 kg 3.Wyciskanie na barki częściowe siedząc, suwnica smith'a. Ciężko. 10 x 81 kg 5 x 101 kg 5 x 121 kg 5 x 131 kg 7 x 141 kg 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem, leżąc na ławce głową w dół. Ciężko, na max. powt. (Tempo: 00X ) 15 x 92 kg 10 x 102 kg 5 x 112 kg [...]

1.number1one 144+1+4=149 (4) 2.Black Pete 140+1+4=145 (3) 3.kiki88 130+1+10=141 (4) -.WojTAS7 130+1+10=141 (4) 5.Kaczy 133+1+2=136 (5) 6.Vieira 129+1=130 (3) 7.Obi_ 121+1+4=126 8.Mateuszsz1 117+1+4=122 (4) 9.wikt 110+2+7=119 (1) 10.Kwaszczor 112+2+3=117 (2) 11.Mie****uve 111+1+4=116 12.bartek-brt 96+1+4=101 (3) 13.dort 87+1=88 [...]

[...] więc ciężko byłoby mi ja utrzymać. Ale wracając do tematu to ja proszę o poprawę planu a nie jakieś uwagi co do mojej wagi i diety, poniewąż nie wnoszą one nic do tematu. A szczególnie proszę o nie wypowiadanie się takich osób jak wyżej: L. wysłanych artykułów 33 L. przecz. artykułów 121 Zmieniony przez - MusHrooM w dniu 2009-02-28 12:51:48

[...] 10 cm mniej wzrostu i nie byłem "wolny". Dla przykładu podam, że w ok. 1 minutę i 5 sek. robię 20 odcinków po 11 m sprintem, z nawrotem co 11 m. BROCK LESNAR WAŻY 121 KG przy 188 cm wzrostu, więc 20 kg więcej od ciebie i co? Jest wolny? BROCK LESNAR TRAINING http://www.youtube.com/watch?v=wwwnpo3VQZU Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

[...] 12mg E/D/T Day 115: 0mg T, 12mg E/D/T Day 116: 0mg T, 12mg E/D/T Day 117: 0mg T, 11mg E/D/T Day 118: 0mg T, 9mg E/D/T Day 119: 0mg T, 8mg E/D/T Day 120: 0mg T, 7mg E/D/T Day 121: 0mg T, 7mg E/D/T Day 122: 0mg T, 7mg E/D/T Day 123: 0mg T, 7mg E/D/T Day 124: 0mg T, 7mg E/D/T Day 125: 0mg T, 5mg E/D/T Day 126: 0mg T, 4mg E/D/T Day 127: 0mg T, 4mg [...]

[...] obie fazy Ściąganie rączki wąsko do brzucha siedząc 10 x 9 sztabka, powoli obie fazy KOMENTARZ: Mikrourazy łydek po zrobieniu tydzień temu 200 powt wspięć na palce ze 121 kg trzymały mnie ... blisko tydzień! Dlatego wczoraj zrobiłem "tylko" jedną setkę z 131 kilogramami. Znajomy którego zachęciłem zrobił 75 (50, przerwa, 25), w [...]

jezeli ktos nie spi to zapraszam do posluchania muzy http://91.121.89.67:1492/listen.pls gram z nudow dla kolezanki