121

121 kg, 49,2 w wicie TESTOSTERON JEST PIĘKNY, TO MOJA SIŁA, MOJE CIAŁO, MÓJ UMYSŁ, TO JA!

[...] na mój metabolizm jestem w stanie dostarczyć odpowiednie ilosci bialka . weglowodanów i tłuszczów z pokarmu:) saa nie było :) ale kiedyś będzie na pewno :) Wymiary tj: Biceps około 43 cm Klatka na luzie 121 cm / na wdechu 125 cm obwód barków ok. 140 cm Pas z rana 79 cm .... / wieczorem okolo 84 :) Udo 61 cm łydka 44 cm To chyba na tyle:)

[...] 5.18:00 (przed treningowy) Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy chudy 100g = 31-B/3-T/78-W 472 kcal Moje zapotrzebowanie to : 1596,96 kcal (już z obniżką - redukcja) 121,6 g białek (2,0 na KMC) 60,8 tłuszczy (1,0 na KMC) 141 węglowodanów (2,3 na KMC) Wcześniej ustawiłem aktywność na 1,2 i przy tych posiłkach (bez po treningowego i tego [...]

121

tak przyjemniej. juz rekordzik poprawiony o 2 kilo :) ze 115 w wojsku na 117 a 121 nie poszlo choc gdybym sie od razu pod to polozylbym to bym targnal

oczywicie trening 3 razy w tyg - 121 212

[...] Pierwsza watość jest z 28 lipca jak zaczynałem a druga 17.11. Waga : 140 - 127 kg Obwód klatki : 138 - 127cm Obwód ramienia : 46 - 42cm Obwód talii (pod brzuchem) : 121 - 115cm Brzuch (pod pępkiem) 138 - 124cm Obwód uda : 75 - 76cm Obwód łydki : 48 - 44cm Od dzisiaj zaczynam brać hydroxycut hardcore oraz wznawiam treningi po [...]

[...] rek.) 1 x 250 kg (nowy rekord totalny; poprawka o 10 kg) 5.Wycisk na barki częściowy (do czoła / niektóre głębiej) siedząc suwnica smith'a 10 x 91 kg 10 x 111 kg 8 x 121 kg (jedno z pomocą) 6. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem, leżąc na ławce głową w dół. Łokcie prowadzone blisko ciała 10 x 82 kg (część z zatrzymaniem na klacie) 5 x 102 [...]

[...] inaczej rekord + 5 kg do maxa w MC z tej wysokości) 4.Wycisk na barki częściowy (do czoła / niektóre głębiej) siedząc suwnica smith'a 5 x 81 kg 5 x 101 kg 10 x 111 kg 6 x 121 kg 12 x 101 kg 5. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem, leżąc na ławce głową w dół. Łokcie prowadzone blisko ciała; na ilość, średnio 10 x 82 kg (z zatrzymaniem na klacie i [...]

A wyniki.. obw klatki-109cm.. talia- 80chyba.. biceps 36.. 37 cos takiego.. przedramie 34.. tyle co wiem.. a i obw barkow 121. Barkow sie nie mierzy chyba ale.. zmierzylem kiedys. Dodam tylko ze niski jestem 165cm;/

[...] + 500 ml mleko 1,5 % (B 23, T 8, WW 63) 18.30 – TRENING Posiłek 6. Po treningowy 20.00 Olimp Gain 6000 50g + 500 ml mleko 1,5 % (B 23, T 8, WW 63) Posiłek 7. Kolacja 22.00 - Porcja serka wiejskiego 200 g - Bułka z jasnego pieczywa 50 g + Omega 3 ( B 22, T 3, WW 20) Razem: Białka 155, Tłuszczy 121, Węglowodanów 460 / 3550 kalorii

ja ze 118 na 121 wjechalem , na redukcji

[...] 0,1 / 0,7 /10 Jabłko 0,4/0,4/12,1 Białko 40,5 / Tłuszcze 4,85 / Węglowodany 91.6 / 451 kcal 22:00 Jogurt naturalny. – 4,3/2,0/6,2/60 -100g twarogu chudego / 19,8/0,5/3,5 / 99 Białko – 24,1 / Tłuszcze 2,5 / Węglowodany 9,7 / 672 Takie podsumowania wyszły: Białko = 153 , Tłuszcze = 121 / Węglowodany = 300 / Kalorie 2440

http://marektyniec.nazwa.pl/sklep/catalog/product_info.php?cPath=21&products_id=121

nie żebym go promował ale ****a no zal mi chłopaka i niech mu ktoś doyebie Gracjan gra http://91.121.209.94:8010/listen.pls tu macie jego gg do pozdrowień 2010479 doyebcie mu

[...] 160 kg 3 x 190 kg 3 x 210 kg (od tego miejsca przechwyt) 2 x 220 kg 10 x 180 kg 4.Wyciskanie na barki częściowe siedząc, suwnica smith'a. Ciężko. 10 x 81 kg 5 x 101 kg 5 x 121 kg 5 x 131 kg 6 x 141 kg 5. Prostowanie ramion oburącz stojąc plecami do wyciągu - zza głowy - w przód (triceps) 15 x (9 sztabka); powoli obie fazy # (tempo 212) 10 x (10 [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:87 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:121 UDO:61 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 2 lata 6.DIETA jem duzo i wszytko :/ 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 1. 200 mety russkiej 2 omka + deca ale też delikatnie 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] Kraków 70 białe 118 Klimczak Marcin Grappling Kraków 76 białe 119 Jasiński Piotr Grappling Kraków 76 białe 120 Książek Maciej Grappling Kraków 76 białe 121 Kapon Marcin Grappling Kraków 76 białe 122 Syrek Michał Grappling Kraków 76 białe 123 Zgliczyński Maciej Grappling Kraków 76 białe 124 Madej Bolesław Grappling [...]

[...] kg 5 x 150 kg 5 x 160 kg 5 x 170 kg 5 x 180 kg 5 x 190 kg 3.Wyciskanie na barki częściowe siedząc, suwnica smith'a. Średnio. (5-tki) 10 x 81 kg 5 x 101 kg 5 x 111 kg 5 x 121 kg 5 x 131 kg 4. Wznosy ramion na boki ze sztangielkami, leżąc na ławce płaskiej 15 x (2 x 15 kg) + od razu 15 x (2 x 11 kg) 5. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem, leżąc [...]

[...] kg 10 x 180 kg (zgodnie z progresją, + 10 kg do tr. 2 tyg. temu) 3.Wyciskanie na barki częściowe siedząc, suwnica smith'a. Średnio. 10 x 81 kg 10 x 101 kg 10 x 111 kg 10 x 121 kg 10 x 131 kg (zgodnie z progresją, + 10 kg do tr. 2 tyg. temu) 4. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem, leżąc na ławce głową w dół. PEŁNE + POŁOWICZNE. Średnio (Tempo: 00X [...]