[...] (30g) pomidor (100g) razem: 30/30/8,85/431 POSIŁEK V makrela wędzona (150g) oliwa z oliwek (10) razem: 31/33/0/423 POSIŁEK VI OLIMP Pro Cas 85 (35g) razem: 31/0,35/0,07/121 błonika we wszystkim jest około 25g i tyle odejmuje od sumy węgli, czyli: RAZEM: 197/179/30/2588 MIAŁO BYĆ: 194/185/30/2600 no i pozatym maks. 7g [...]
[...] (30g) kalafior (100g) razem: 32/31/10/438 POSIŁEK V makrela wędzona (150g) oliwa z oliwek (20g) razem: 31/43/0/512 POSIŁEK VI OLIMP Pro Cas 85 (35g) razem: 30/0,35/0,07/121 błonika jest 23g, czyli: RAZEM: 197/180/27/2580 MIAŁO BYĆ: 194/185/30/2600 Do tego dochodzą węgle z izotonika max. 7g => total dziennie 34g węgli [...]
to jak sie dobrze dobiera support? Na korbie chyba jest napisane jaka powinna byc jego dlugosc.. http://allegro.pl/show_item.php?item=53354633 Tutaj pisza, ze 113 lub 121 support dodaja, ale skad mam wiedziec jaki dlugi bede potrzebowal??
[...] :D). Długość OSI suportu jest już ciężej. na kwadrat: korby trekkingowe i szosowe (największa zębatka koło 48 i więcej zębów) mają osie na długość 118 do 128 mm (najczęściej 121 mm - ale reguła to nie jest). korby góralskie mają wtedy suporty od 107 do 115 mm na wielowpust to generalnie uzywa się większych długości, nawet 130mm i więcej... Teraz [...]
[...] Bułka grahamka 50g (B 4,1g / T 0,8g / W 28,4g) 129 kcal Tuńczyk w wodzie 70g (B 14,7g / T 0,8g / W 0g) 67 kcal Kolacja: Serek wiejski 100g (B 12g / T 5g / W 4,5g) 121 kcal Sałatka z pomidora 270g i cebuli 70g razem: (B 3,4g / T 0,8g / W 14,5g) 62 kcal Uwaga, uwaga! B 131g / T 67,8g / W 235,8g / 1993 kcal Teraz już chyba ciekawiej to [...]
[...] TEZ BYM DODAL ZDROWEGO TLUSZCZU NP. OLEJU LNIANEGO I SEREK ZAMIENIL NA TWAROG CHUDY ALBO SLEDZIA SWIEZEGO BADZ MAKRELE SWIEZA Serek wiejski 100g (B 12g / T 5g / W 4,5g) 121 kcal Sałatka z pomidora 270g i cebuli 70g razem: (B 3,4g / T 0,8g / W 14,5g) 62 kcal DODAJ JESZCZE DO DIETY OMEGA3 W KAPSULKACH ALBO TRAN. UROZMAICAJ I JEDZ NP. KASZE [...]
[...] Piersi kurczaka 180 g Ryż biały 100 g Fix Knorr 47g 5 posiłek: Pizza z szynką 500 g Piwo ciemne pełne 1000 g Po podliczeniu pierwszego dnia miałem (%realizacji zapotrzebowania): B:121% T:117% W:132% Drugi dzień też był mniej więcej podobny i zrobiłem: B:105% T:90% W:104% Trenuję regularnie, minimum dwa dni siłowo + minimum dwa dni aerobów.
przede wszystkim: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 warto: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki no i upragniony trening: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32923&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki a co zrobisz to juz [...]
[...] powoduje że się nie świecisz nieestetycznie, trochę może wysusza(tzn mi troche wysusza bo mam wrażliwa skóre i nie moge np. cały czas matującego stosować. Jak masz mieszaną to zwracaj uwage na napisy, żeby byly własnie do cery mieszanej. To ten samoopalacz http://www.soraya.pl/product.php?group=body&id=121 ale nie wiem gdzie to na necie kupić
[...] pelno linkow - http://www.sfd.pl/temat205681/#post1 Cycki dla laseczek - http://www.sfd.pl/temat104217/ Expander - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki Jak ulozyc wlasny plan - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Strong Man - cwiczenia w terenie - [...]
[...] stronę Ale to też nie zawsze tak jest, czasem jak człowiek jest zakochany jest taki szczęśliwy, że chce się z innymi tym szczęsciem podzielić Zresztą mniejsza o to bo po piwie zawsze lubie taka polemikę .. A co do niuni.. Bogie pokazał swojego pindola a Bul swoją Twarz z miną 121,5 (o ile się nie myle ).. Nie starczy wrażeń na ten miesiąc